Minulle tehtiin heinäkuussa laaja unipolygrafia Helsingin Uniklinikalla. Postauksessa kerron tutkimuksen tuloksista ja vertaan niitä hyvinvointisormus Ouran antamiin unitietoihin kyseisen yön osalta. Kansainvälisestikin arvostetulla Helsingin Uniklinikalla diagnosoidaan unihäiriöitä ja -ongelmia, sen lisäksi klinikka toimii Suomen narkolepsiatutkimuskeskuksena.

Laaja unipolygrafia

Laaja unipolygrafia tutkimus (PSG) antaa tietoa unen rakenteesta ja laadusta sen avulla diagnosoidaan neurologisia unihäiriöitä. Lue lisää unihäiriöistä täältä. Tutkimus tehdään yöunen aikana ja siinä mitataan seuraavia muuttujia:  EEG:tä eli aivosähkötoimintaa, silmänliikkeitä, lihasjänteyttä, hengitysilmavirtausta, rintakehän ja pallean hengitysliikkeitä, veren happipitoisuutta, syketaajuutta, kuorsausta, nukkuma-asentoa ja jalkojen liikkeitä. Tutkimus voidaan tehdä joko kotirekisteröintinä tai unilaboratoriossa. Tutkimukseen voi saada lähetteen lääkäriltä tai sen voi maksaa itse. Uniklinikalla tehdään myös muita uneen ja vireystilaan liittyviä tutkimuksia, joista voit lukea lisää täältä.

Piuhojen kiinnitys ja yöksi hotelliin

Ylläolevista kuvista näet piuhojen määrän, jotka Uniklinikan sairaanhoitaja kiinnitti kehooni. Piuhat kiinnitettiin jalkoihin, käsiin, rintakehään, päähän ja kasvoihin. Lisäksi juuri ennen nukkumaanmenoa kiinnitin itse pari piuhaa kasvoihini saamieni ohjeiden mukaan. En jäänyt klinkalla yöksi vaan yövyimme hotellissa Helsingin keskustassa. Hotelliin sisäänkirjautumisen jälkeen kävimme illalla syömässä hotellin ravintolassa ja menimme hotellihuoneeseen lukemaan. Aloimme nukkumaan klo 23. Herätin piuhoineni melkoisesti huomiota hotellin ravintolassa ja seuraavana aamuna aamiaisella- ajattelin monta kertaa, että olisiko sittenkin pitänyt varata hieman syrjäsemmällä sijainnilla oleva hotellihuone? 

Pihoissa Louis Vuittonille

Ennen kuin jatkat tämän postauksen lukemista, niin lue aiheesta aikaisemmin kirjoitettu postaus täältä, jossa kerron miten hotelliyö meni piuhojen kanssa. Eli sain kyllä nukuttua, mutta noin tunti nukahtamisesta heräsin siihen, että jalkojani särki. Valvoin aika pitkään: hotellihuoneessa oli tukahduttavan kuuma, joka haittasi nukkumista. Aamulla heräsin väsyneenä ja minulla oli tunne, että olin nukkunut tosi huonosti.

Tilanne meni koomiseksi seuraavana aamuna kun sain tietää, että joudumme käymään Louis Vuittonin liikkeessä poikani Nopan asialla ? Kyse oli Nopan tyttöystävän lahjasta, josta nuorukainen otti stressiä ihan olan takaa! Vuittonin liike oli viho viimeisin paikka, johon olisin halunnut marssia noissa tamineissa, joten pistin tietenkin mieheni asialle. Hetken aikaa kaikki näytti hyvältä, kunnes saimme tietää, että mieheni ostaman laukun kuosi oli väärä! Tässä vaiheessa mieheni irtisanoutui asian hoidosta sillä äänenpainolla, että ymmärsin, että jouduin menemään itse paikan päälle vaihtamaan laukkua. Parkaisin kauhusta, mutta mitäpä sitä ei äiti poikansa eteen tekisi? Selittäessäni vartijalle unipolygrafiasta, tiedostin vahvasti, että näytin terroristilta? Sain asian hoidettua, mutta laukun metsästys jatkui vielä Prahassa ja lopulta Noppa sai tilattua sen Italiasta, mutta sen onkin sitten toinen tarina. 

Seuraavaksi suunnistimme takaisin Uniklinikalle, jossa harmittelin piuhoja purkaneelle sairaanhoitajalle hotellihuoneen kuumuutta ja sitä, etten nukkunut kovin hyvin. Hän rauhoitteli, että mikäli olin nukkunut edes jonkin verran, niin se riittää. Unitutkimuksessa etsitään unihäiriöitä ja ne tulevat kyllä esiin jos saa nukuttua edes muutaman tunnin. Ihmiset kuulemma nukkuvat joko normaalia huonommin tai paremmin unitutkimusyönä- harva nukkuu ihan normaalisti.

laajan unipolygrafia tulokset

Sain tutkimustulokset neurologi Markku Partiselta. Minua hieman jännitti tulokset, koska olin ihan varma, että niistä löytyy jotakin poikkeavaa vaikka en kärsikään unettomuudesta. Levottomat jalat ovat vaivanneet minua viime vuosina ennen nukahtamista aina silloin tällöin. Raudan syönti on auttanut oleellisesti tähän vaivaan (ferritiini nyt 94), mutta varsinkin niinä päivinä jolloin joudun istumaan paljon ja pitkillä lentomatkoilla, ne haittaavat nukahtamista. Ne ovat varmaan yksi syy, miksi liikun, joogaan ja venyttelen paljon. Lähdemme taas marraskuussa Floridaan Yhdysvaltoihin ja olen jo etukäteen miettinyt miten selviän jalkojeni takia lennosta.

Sain kuulla, että tutkimus onnistui teknisesti hyvin, tosin huoneen kuumuus vaikutti todennäköisesti yöunta heikentävästi. Yöunen pituus oli kyseisenä yönä 7 tuntia ja 50 minuuttia ja tehokkuus 88 %. Nukahtamisviive oli todella lyhyt eli 2 minuuttia, joka voi kertoa univelasta. Hereilläolo aika yön aikana oli 65 minuuttia. REM-unen määrä kokonaisunesta oli 24% eli 112 minuuttia ja syvän unen määrä kokonaisunesta oli 16 % eli 74 minuuttia. Torkeunta eli pinnallista unta oli normaalia enemmän eli noin viidesosa kokonaisuniajasta. Univaiheiden prosenttiosuuksien osalta tutkimustulokset olivat ihan hyvät pinnallisen unen määrää lukuunottamatta eli syvää ja REM-unta oli riittävästi eli vaikka yö olikin huonosti nukuttu omasta mielestäni. Ja syykin tuohon pinnallisen unen liian suureen määrään löytyi tutkimuksesta. Lue täältä ”Tätä et välttämättä tiennyt unesta”- postaus, johon olen haastatellut Markkua mm. siitä, kuinka paljon syvää ja REM-unta aikuinen tarvitsee yössä.

Tutkimuksessa tuli ilmi, että levottomien jalkojen lisäksi raajaliikeindeksi oli selvästi koholla. Kun indeksi on normaalisti alle 5, niin minulla se oli 22. Tutkimus paljasti, että kärsin periodisesta raajaliikehäiriöstä (PLMD), joka saattaa merkittävästi vaikuttaa päivittäiseen vireystasoon. Hengityskatkoksiakin oli jonkin verran selällään nukkuessa, mutta uniapneaa minulla ei ole eikä kuulemma tulekaan, jos pidän itseni hoikkana. Melatoniini voi pahentaa raajaliikehäiriötä, joten sitä hän ei minulle suositellut lainkaan. Raajaliikehäiriöstä kärsiva ihminen ei yleensä tiedä liikkuvansa yön aikana, ainut oire voi olla päiväaikaan ilmenevä väsymys ja keskittymisvaikeudet. Levottomat jalat taasen vaivaavat ennen nukahtamista ja kyseessä onkin kaksi erilaista oireyhtymää, joissa myös hoito on erilainen. Lue lisää raajaliikehäiriöstä täältä. Sovimme Markun kanssa, että menen hänen vastaanotolleen asian takia. Lisäksi sovimme, että haastattelen häntä samalla ketogeenisen ruokavalion vaikutuksesta uneen ja palautumiseen. Eli jatkoa on tulossa, kannattaa pysyä kanavalla.

Unipolygrafian tulokset verrattuna Ouran unituloksiin

Olen kirjoittanut jo aiemmin postauksen kotikäyttöisten unenseurantalaitteiden luotettavuudesta, johon haastattelin Markkua. Lue postaus täältä. Tarkoituksenani oli verrata unipolygrafian tuloksia Ouran lisäksi myös Garminin Vivosmart4:n tuloksiin, mutta valitettavasti Garmin jätti alkuyön unitulokset kokonaan mittaamatta ja aloitti unen mittaamisen vasta klo 2 yöllä. Ilmeisesti laite otti häiriötä piuhoista, koska koskaan aikaisemmin ei tämmöistä ole tapahtunut. En esitä ollenkaan Garminin tuloksia tämän postauksen yhteydessä, koska ne eivät kerro totuutta Garminin unenseurannan luotettavuudesta. Harmi!!

Oura tunnisti hyvin sekä nukahtamisen että heräämisen ja laski nukkumisajan noin 40 minuuttia todellisuutta lyhyemmäksi. Nukahtamisviive oli Ouran mukaan 11 minuuttia todellisuutta pidempi ja tehokkuus oli 7% todellisuutta matalampi. Keskimääräisen sykkeen laite tunnisti ihan oikeaksi, mutta minimisyke oli Ouran mukaan 58 kun oikea luku oli 50. Syvää unta laite näytti kyseisenä yönä 43 minuuttia eli 31 minuuttia alakanttiin ja REM-unta 1,5 tuntia eli 22 minuttia alakanttiin. Kuten aikaisemmassa postauksessa täällä olen todennutkin, niin Oura mittaa sekä syvän unen että REM-unen määrän selvästi alakanttiin. Unijaksotkaan eivät pitäneet paikkaansa, ainoastaan yksi syvän unen ja REM-unen jakso osui osittain oikeaan aikaan, mutta tuolloinkin sormus näytti unijaksot liian lyhyinä. Hereilläolo ajan Oura näytti 44 minuuttia yläkanttiin. Yhteenvetona voikin todeta, että Ouran antamat unitiedot olivat todellisuutta huonommat. Sen antamia tuloksia voidaan kuitenkin pitää suuntaa-antavina niin kuin olen tähän asti tehnytkin. Siksi unen seuraaminen älylaitteilla on mielestäni mielenkiintoista. 

Kiitos Uniklinikka

Kiitän sydämestäni Uniklinikan henkilökuntaa upeasta asiakaspalvelusta ja ammattitaidosta. Minun tarinani on osoitus siitä, että unitutkimuksia todellakin tarvitaan ja syy päiväaikaiseen väsymykseen ja aivosumuun saattaa löytyä yöstä. En olisi koskaan voinut edes villeimmissä ajatuksissani kuvitella, että raajani elää yön aikana ihan omaa elämäänsä, joka vaikuttaa lukemattomiin eri asioihin päivän aikana. Tulen kirjoittamaan raajaliikehäiriöstä jatkossa kunhan nyt ensin saa itse asiasta lisää tietoa. Nimittäin kuulin itse ensimmäisen kerran ensiksi mainitusta tämän tutkimuksen yhteydessä. Tiesin jo tutkimukseen mennessäni, etten kärsi unettomuudesta, mutta epäilin vahvasti, että jotakin muuta unihäiriötä minulla saattaa olla. Jatkossa saan parasta mahdollista hoitoa raajaliikehäiriöön kansainvälisestikin arvostetulla Helsingin Uniklinikalla- miten energinen minusta vielä tuleekaan sen jälkeen?

Kirjoitan nopeat kuulumiset täältä Helsingistä hotelli Marskista ennen kuin lähdemme lentokentälle. Eilen Helsingin Uniklinikalla kehoni laitettiin ihan täyteen piuhoja laajaa unipolygrafiaa varten, jossa mitataan EEG:tä eli aivosähkötoimintaa, silmänliikkeitä, lihasjänteyttä, hengitysilmavirtausta, rintakehän ja pallean hengitysliikkeitä, veren happipitoisuutta, syketaajuutta, kuorsausta, nukkuma-asentoa ja jalkojen liikkeitä. Kuten muistatte varmaan, niin olen tosi kiinnostunut unesta ja palautumisesta ja olen kirjoittanut aihealueen tiimoilta useita postauksia. Postauksia löydät täältä. Olen haastatellut unipostauksiin mm. uniklinikan professoria Markku Partista, joka on yksi Suomen tunnetuimmista uniasiantuntijoista. Kansainvälisestikin arvostetulla klinikalla diagnosoidaan unihäiriöitä ja -ongelmia, sen lisäksi klinikka toimii Suomen narkolepsiatutkimuskeskuksena. Kun saan itselleni raportin unitutkimuksen tuloksista, tulen vertaamaan unipolygrafian tuloksia Ouran ja Vivosmart4:n antamiin unitietoihin kyseisen yön osalta. Tuossa postauksessa tulee olemaan paremmat kuvat kuin tässä postauksessa, joka sisältää ajanpuutteen vuoksi nopeasti otettuja kännykkäkuvia.

Saapuessamme uniklinikalle kehooni laitettiin siis uskomaton määrä piuhoja. Kuvista ei näy, että päänahassani on kolme piuhaa ja niitä on myös molemmissa jaloissani. Yöksi piuhoja tuli vielä lisää kasvoihin ja sormen päähän happisaturaation mittaamista varten. Näytän siis ihan terroristilta tallustellessani pitkin Helsingin katuja? Klinikalta menimme suoraan hotelli Marskiin, jossa yövyimme ja jossa nyt kirjoitan tätä postausta sillä aikaa kun Kari lähti metsästämään Nopan tyttöystävän syntymäpäivälahjaa? Pian lähdemme takaisin klinikalle piuhojen irroitukseen ja sitten suuntaamme lentokentälle. Lähdemme Prahaan loppuviikoksi vielä tänä iltana. 

Heti hotelliin saapuessamme huomasimme, että huoneessa oli tosi kuuma! Ja kuuma oli yölläkin ja se häiritsi aika pahasti unta. Heräsin puolen yön aikaa ja pyörin sängyssä pari tuntia- olo oli kuin olisi ollut saunassa. Aloin myös stressaamaan siitä kuumuudesta ja siitä, etten varmastikaan saa nukuttua sen vuoksi. Muutama tunti tuli kuitenkin nukuttua- onneksi. Hieman jo etukäteen jännitin sitä, saanko ollenkaan nukuttua piuhojen kanssa. Kyljelle kääntyminen oli hieman haastellista, mutta onneksi kaikki piuhat pysyivät paikoillaan eli selvisin yöstä?

Reissuun lähtö oli lievästi sanottuna haasteellista: astianpesu- ja pyykinpesukone hajosivat! Reissuvaatteet olivat pesukoneessa eikä koneen luukku auennut ja kello oli maanantaina 15.30. Onneksi saimme korjaajan vielä paikalle ja saimme koneet toimimaan. Nuorempi poikani Noppa ja hänen tyttöystävänsä Minttu ovat kotimiehenä ja Tuton hoitajana. Tutolla onkin ihan luksuspäivät tiedossa, koska Neidolla on nyt siis oma hoitaja, joka keskittyy koiruliiniin 24/7?? Kotoa lähetetyistä kuvista päätellen Tuton on ottanut tilanteesta kaiken irti. Näen sieluni silmin kuinka neito käskyttää Minttua esineiden piilottamiseen ja availee namikaapin ovea?

Hotelli Marskista vielä sen verran, että hotelli on uusittu täysin ja aamupala oli loistava. Eilen iltana söimme myös hotellin ravintolassa ja ruoka oli tosi hyvää. Ketoruokavalion noudattaminen reissussa on helppoa- välillä tuntuu, että jopa helpompaa kuin kotona. No nyt Kari soitti, että Mintun lahja on vihdoin saapunut Suomeen ja ostettavissa- lahja oli Suomesta loppu vielä pari päivää sitten. Eli matka jatkuu ja minä suljen koneen. Kirjoitan kunnon postauksen unitutkimuksen tuloksista sitten kun ne ovat valmistuneet ja käytettävissäni. Ihanaa päivänjatkoa Mussukat???

HUOM! Päivitän instaani ruoka- ja matkakuvia Prahasta- insta löytyy nimellä satusjoholm.