Loma loppui ja olo on tosi haikea- olisin voinut jatkaa lomaa vielä muutaman viikon tai pidempäänkin! Loma oli tosi erilainen kuin aikaisemmin: tehtiin ainoastaan yksi reissu mun lapsuudenkotiin Ähtäriin ja muutoin oltiin vaan kotona koirien kanssa. Meillä on käynyt paljon ystäviä kylässä ja omankin perheen kanssa ollaan saatu viettää muutamia ihania hetkiä. Syyskuussa ilmestyvä kirjani on vielä työllistänyt jonkin verran, nyt kirja on menossa taittajalle:) Tietenkin olen liikkunut kesän aikana todella paljon: joka aamu alkoi lenkillä, jonka aikana myös joogasin metsän rauhassa koirien kanssa (tai no koirat katsoi ja mä joogasin)- aah miten ihanan palauttavaa ja rentouttavaa. Ja paljon olen viettänyt aikaa myös pellolla koirien kanssa jäljestäen. Kesään on mahtunut myös suuri järkytys, josta kirjoitin tässä postauksessa. Julkaisen tässä postauksessa loppukesän kohokohdat kuvina, tosin kaikista tilanteista ei ole todellakaan otettu kuvia. Niin ja kaikki postausten kuvat on otettu muuten kännykällä, halusin kesän aikana irtautua kuvien käsittelystä ja muutoinkin hieman somesta- en tiedä huomasitteko 🙂

ainut lomareissu tehtiin ähtäriin

Kuvassa joogaa rakas äitini. Joka aamu tehtiin lenkki, jonka jälkeen ohjasin äidille joogaharjoituksen veden äärellä.

Veljeni tyttö Mette ja tyhjä viinilasi:)

hieman juhlaakin

Muotipäivät, kampaamo Verstas ja Wine Weekend järjestivät vaikuttajille muodikakkaan illanvieton ja viininmaistajaiset viime viikolla. Alemmassa kuvassa kanssani Fashion Unitin toimitusjohtaja Johanna Soilu.

Seuraa intassa: satusjoholm ja 2blackgsd

inkivääribroileri- maistuvaa arkiruokaa

Tämä inkivääribroileri ohje on pakko jakaa tänne blogiin, koska tämä on vaan niin tajuttoman hyvää:) Inkivääribroileri sopii ihan normiruokavalion lisäksi myös ketoilijoille eikä se sisällä maitoproteiinia eikä viljoja. Mikäli et välttele hiilareita, niin nauti inkivääribroileri basmatiriisin kanssa. Ketoilijat voivat taas nauttia broilerin vaikkapa keitetyn parsakaalin ja vihersaalatin kera. Inkivääribroilerin hyvän maun salaisuus on luullinen broilerin reisipala, joka on maukasta ja edullista. Kerrankin hyvä on myös halpaa! Oman makunsa tuovat tietenkin myös mausteet ja se, että ne kuullotetaan voissa. Kaikkia inkivääribroilerin raaka-aineita pitäisi löytyä ihan perusmarketeista, jopa tuota currytahnaakin. Ellet löydä sitä marketista, niin ainakin etnisistä kaupoista sitä löytyy ja sitä voi tilata myös FitnessFirstistä.

inkivääribroileri makrot 1 annos

r 19 g

p 28 g

hh 5 g

kcal 325

Lisätietoja: makrot laskettu broilerin koipireiden mukaan, koska mikään laskuri ei näyttänyt pelkkää broilerin reiden makroja.

Inkivääribroileri ohje 6 annosta

• 1 kg luullista broilerin reisipalaa
• 2 paprikaa
• 6 valkosipulinkynttä
• 2 tl raastettua inkivääriä
• 400 ml kookosmaitoa
• 3 dl vettä
• 1 rkl voita + hieman vuoan voitelemiseen
• 2 tl currytahnaa
• 2 tl suolaa
•  1 tl kurkumaa, inkivääriä, juustokuminaa

Inkivääribroileri valmistus

• Sulata voi paistinpannulla miedolla lämmöllä. Kuullota kurkumaa, inkivääria ja juustokuminaa rasvassa muutaman minuutin ajan.
• Pilko broilerin reisipalat pienemmiksi paloiksi, älä poista luuta. Pilko valkosipuli.
• Lisää broilerit ja pilkottu valkosipuli voi-mausteseokseen ja paista niitä kunnes ne ovat ruskistuneet pinnalta.
• Voitele vuoka voilla ja kaada broilerit ja valkosipuli vuokaan.
• Kaada kookosmaito ja vesi paistinpannulle. Lisää currytahna. Hauduta miedolla lämmöllä muutaman minuutin ajan koko ajan sekoittaen, jotta mausteet sekoittuvat nesteeseen. Lisää hauduttamisen loppuvaiheessa suola. Kaada neste vuokaan.
• Pilko paparikat ja lisää ne vielä lopuksi vuokaa. Sekoita.
• Paista 200 asteessa noin tunti tai kunnes broilerit ovat kypsiä. Sekoita pari kertaa paistamisen aikana.

Seuraa instassa: satusjoholm ja 2blackgsd 

viimeisimmät postaukset

• Äijämäistä ärinää, kanankanan syöntiä ja peltohommia
• Kuolema kosketti ihoani
• Lisäsin hiilareita oltuani vuoden ketoosissa. Mitä tapahtui- lihoinko ja palasiko päänsärky?
• Täydelliset kaupunkitennarit ja rokahtavaa slow fashionia Kenkäkauppa Donnasta
• VHH juustorieska ilman kananmunaa ja mantelijauhoa

TILAA SYYSKUUSSA 2020 ILMESTYVÄ VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET KIRJA ENNAKKOON  TÄÄLTÄ.

KAIKKI BLOGIN 200 VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .