outoja käänteitä on vaikea uskoa todeksi

Kirjoitan pitkästä aikaa vähän kuulumisia. Tai kirjoitan sen mitä pystyn. Tämän syksyn aikana löysin itseni keskeltä tosi outoja tapahtumia. Kaikista oudointa tilanteessa on se, etten voi asiasta puhua tai kirjoittaa, ainakaan tällä hetkellä. Olen tavallaan tapahtumien päähenkilö, mutta itse en heiluta tahtipuikkoa tässä nimenomaisessa asiassa. Elämääni liittyvistä oudoista käänteistä tietää ainoastaan muutama henkilö, jotka ovat kaikki toistaneet samaa lausetta: ”Eihän tuollaista voi kenellekään tapahtua! Miten tuo voi olla mahdollista?” Näitä samoja lauseita olen itsekin pyöritellyt päässäni jo useiden kuukausien ajan enkä löydä noihin kysymyksiin vastauksia. Tämä kaikki on näkynyt myös täällä blogin puolella: en ole jaksanut jakaa itsestäni enää sitä mitä olen aikaisemmin tehnyt. Pää pursuaa ideoita, joita haluaisin toteuttaa. Sen sijaan voimia niiden asioiden toteuttamiseen ei ole tällä hetkellä. Mutta kaikella on aikansa.

kotona kaikki hyvin

Tämän tyyppinen postaus on tosi ärsyttävä, koska tämä aiheuttaa enemmän kysymyksiä kuin vastauksia. Tämän vuoksi en ole asiasta täällä aiemmin kirjoittanut vaikka sormet ovat käyneet näppäimistöllä useita kertoja. Haluan poissulkea tiettyjä asioita, jotta enemmiltä spekulaatioilta vältyttäisiin. Parisuhdessa on kaikki hyvin ja mun koko perhe voi hyvin. Vaikka onhan tämä asia vienyt Kariltakin paljon voimavaroja, ei sitä voi kieltää. En ole myöskään sairastunut mihinkään vakavaan sairauteen eli siltäkin osin kaikki on ennallaan. Saan valtavasti voimaa perheestäni ja koirista. En tiedä missä olisin juuri tällä hetkellä ilman heitä<3

olen nukkunut paljon

Viime viikkojen aikana olen nukkunut paljon! Olen myös vaeltanut metsissä Karin ja koirien kanssa, joogaillut siellä ja muutoinkin treenaillut paljon. Olen myös viettänyt aikaa ystävieni kanssa. Olen myös treenaillut koirien kanssa ja Tuton kanssa oltiin 1,5 viikko sitten IFH2 kokeessa- se olikin yksi syksyn upeimmista päivistä. Viime viikolla satutin olkapääni ollessani  ystäväni kanssa mökkeilemässä Saimaan rannalla: lähdin koirien kanssa aamulenkille ja liukastuin inva rampilla satuttaen olkapääni. Onneksi kyse on vasemmasta olkapäästä. Kiertäjäkalvossa on jotakin häikkää, toivottavasti selviän kuitenkin säikähdyksellä. Ainakin tällä hetkellä näyttää siltä. Olen myös opiskellut palautumista ja opetellut mm. liftavaa kasvohierontaa, joka on ihan mieletöntä monellakin tavalla! Eilenkin iltana tehtiin Karin kanssa toisillemme kasvohieronnat- mielettömän rentouttavaa ja ihanaa. Eli toisaalta kaikki on tosi hyvin eikä kuitenkaan ole. Asiat kuitenkin järjestyvät ja kaikella on tarkoituksensa, mitään ei tapahdu sattumalta tai turhaan. Varsinkaan tämmöisiä asioita!

Seuraa instassa: satusjoholm ja 2blackgsd

ketoruokavalion esimerkkipäivä- uusi ateria kokonaisuus kerran viikossa

Ketoruokavalion esimerkkipäivä on postauksen aiheena ja tässä postauksessa esitellään yhden päivän ketoateriat aamusta iltaan eli sisältää 4 erilaista ohjetta, jotka sopivat niin keto kuin VHH ruokavalioonkin. Vaikka postauksen otsikossa vilahtaa sana esimerkki, niin tarkoitus ei ole esittää mitenkään täydellistä ketoateria kokonaisuutta, vaan lähinnä ideoita siitä miltä ketoruokavalion ateriat voivat olla ja miltä ne näyttävät. Ihmiset noudattavat ketoruokavaliota niin monista eri syistä, jotkut laihduttaakseen ja toiset taas terveydellistä syistä. Se ja se mikä on ideaalia ja terveellistä toiselle, ei välttämättä ole sitä toiselle. Sen vuoksi kaikille sopivaa ateriakokonaisuutta on ihan mahdotonta laatia. Tämän vuoksi en halunnut laskea tähän postaukseen päivän makroja- tosin voin jatkossa nekin laskea. Annoskokoja säätämällä ja joitakin aterioita väliin jättämällä voit muokata tästä itsellesi sopivan kokonaisuuden- mikäli muutoin ohjeet miellyttävät. Aion jatkossa julkaista joka viikko perjantaisin uuden ketoruokavalio esimerkkipäivä postauksen. Minulta on toivottu tämän tyyppisiä postauksia, koska nämä saattavat helpottaa ketoilijan arkea:)

katso viikon 37, 38, 39, 40 ja 41 ketoateriat

Viikon 37 esimerkkipäivän ketoateriat  täällä.

Viikon 38 esimerkkipäivän ketoateriat täällä.

Viikon 39 esimerkkipäivän ketoateriat täällä.

Viikon 40 esimerkkipäivän ketoateriat täällä.

Viikon 41 esimerkkipäivän ketoateriat täällä

aamulla rasvakahvi- ohje täällä

Aamu lähtee käyntiin rasvakahvilla. Voit jättää nuo superfoodit pois halutessasi. Mikäli et ole kahvin ystävä, niin voit korvata kahvin teellä. Jos haluat syödä aamulla jotakin, niin hyviä vaihtoehtoja ovat pala ketoleipää voilla ja vihanneksilla tai vaikkapa vihersmoothie, johon laitat avokadoa, kourallinen pinaattia tai tuoretta minttua, viherjauhetta, turkkilaista jogurttia, sitruunaa ja vettä. Tai vaikkapa pala ketoleipää, ohjeita löydät kootusti täältä.

lounaaksi superterveellistä lehtikaalisalaattia, ohje täällä

Lounaaksi nautitaan lehtikaalisalaattia. Voit halutessasi korvata cashewpähkinät vähähiilarisemmilla macadamia pähkinöillä. Voit syödä lounaaksi myös palasen VHH pizzaa mikäli nälkä ei lähde pelkästä lehtikaalisalaatista.

päivälliseksi vhh pizzaa, 3 erilaista ohjetta (klikkaa alla olevia ohjeiden nimiä, niin ohje aukeaa)

Ketopäivän päivälliseksi syödään VHH pizzaa omavalintaisella täytteellä.  Laita pizzan täytteeksi vaikkapa kanaa, kalaa tai punaista lihaa, sipulia, vuohenjuustoa, paprikaa ja ripottele päälle runsaasti juustoraastetta tai revi päälle mozzarellajuustoa. Tai mitä nyt sitten ikinä haluatkaan:) Nämä blogin VHH pizzaohjeet ovat olleet todellisia somesuosikkeja ja aivan varmasti koko perhe tykkää! Blogissa on runsaasti erilaisia VHH pizzaohjeita, joista on varaa valita.

VHH pizza- ei sisällä kananmunaa ja pähkinää

Vähähiilihydraattinen pizza- helppo ja nopeatekoinen!

Vähähiilihydraattinen pizza

kahvin kanssa vhh suklaakakkua , ohje täällä

illalla vhh tuorepuuroa, ohje täällä

Iltapalaksi VHH tuorepuuroa, joka on suunniteltu erityisesti suoliston ja ihon hyvinvointia ajatellen.  Mikäli kaapista ei löydy juuri ohjeessa mainittuja kuituvalmisteita, niin jätä ne pois tai korvaa vaikkapa psylliumkuidulla, jollakin muulla kuitujauheella tai laita pellavansiemenrouhetta enemmän. Kollageenijauheen tilalle voit laittaa vaikkapa heraproteiinia.

Seuraa instassa: satusjoholm ja 2blackgsd

Lue ruokavaliostani uusimmasta Luontaisterveys lehdestä

LUE MYÖS

Suosituimmat VHH reseptit

Ketotietopaketti ja ruokapäiväkirjat

Helppo ketoateria ja jälkkäri

Ketodieetti on rasvadieetti

Ketoosi ABC nyt marketeissä

Ketoruokavalio ja oksalaatit

Tyypillinen ketopäiväni

Ketoon liittyviä postauksia löydät kootusti täältä.

TILAA lokakuussa 22.10. 2020 ILMESTYVÄ VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET KIRJA ENNAKKOON  TÄÄLTÄ.

suosituimmat postaukset

• VHH ruoka- ja herkkuohjeet
• Painonhallinta/ketoruokavalio
• Vähähiilihydraattinen pizza- VHH, gluteeniton,…
• Kuka olen?
• VHH mustikkapiirakka- tämän helpompaa ohjetta et…
• Vähähiilihydraattinen marjapiirakka- vain 3 g…
• Vähähiilihydraattinen suolainen piirakka- 20 g…
• Vähähiilihydraattinen pizza- helppo- ja nopeatekoinen!
• VHH sämpylät ilman kananmunaa
• Suosituimmat VHH reseptit