Paino alkoi nousemaan ketoruokavaliolla
0vuosi ketoosissa
Olen viimeisen vuoden ajan noudattanut ketoruokavaliota, joissa hiilarien määrä on vaihdellut pääsääntöisesti 20-50 g vuorokaudessa. Alkuvuodesta elin kaksi kuukautta todella vähillä hiilareilla (reilusti alle 20 g/vrk) ja ruokavalioni noudatteli pitkälti karnivooria. Halusin kokeilla tämänkin kortin, koska sitä hehkutetaan tosi paljon. Ruokavalioni koostui pääsääntöisesti rasvasta ja lihasta. Sen lisäksi söin kaalia jonkin verran ja kesäkurpitsaa. Eli en syönyt ollenkaan ketoleipiä, siemeniä, pähkinöitä puhumattakaan ketoherkuista. Kahvin sekaan lorauttelin kuohukermaa jne. Tein tämän uteliaisuuttani, halusin nähdä mitä tapahtuu. Kirjoitin aiheesta postauksen Ketoruokavalio on rasvadieetti, voit lukea sen täältä.
Olo oli hyvä, pirteä ja energinen. Niin kuin ketoosissa nyt tuppaa olemaan. Jaksoin treenata ja nukuinkin ihan hyvin. Rasvasta saa kivasti energiaa, koska se on tooooooodella energiatiheää eli suomeksi sanottuna se sisältää tolkuttomasti kaloreita. Aamukahvi maistui hyvältä, kun sen terästi isolla nokareella voita ja kuohukermaa. Kuten varmasti muistattekin, rakastan voita yli kaiken. Olen aina rakastanut ja tulen varmaan aina rakastamaan. Sen sijaan INHOAN oliivilöljyä, myös niitä parhaimman laatuisia kylmäpuristettuja. Valitettavasti.
paino alkoi nousemaan ketoruokavaliolla
Olo oli siis hyvä, mutta mun paino alkoi pikku hiljaa nousemaan vaikka olin syvääkin syvemmällä ketoosissa ja liikuin paljon. Seurailin asiaa rauhassa muutaman viikon ajan eikä aika tuonut asiaan muutosta. Faktahan on se, että vaikka olisit kuinka syvällä ketoosissa, niin siitä huolimatta et voi syödä yli oman energiankulutuksen ellet halua lihoa. Ketoruokavalio sisältää valtavasti rasvaa, koska se ON rasvadieetti (ruokavalion makroista 70 % tulee rasvoista). Itse söin alkuvuodesta niin paljon, että olo oli kylläinen, mutta ei ähky. Siitä huolimatta lihoin. Mikäli vähensin ruoan määrää, niin tuli nälkä ja nälkää en halua nähdä vaikka haluankin pysyä hoikkana. Eli mikäli olisin halunnut pitää painon aikaisemmissa lukemissa, niin mun olisi pitänyt alkaa pienentämään ruoka-annoksia tai vaihtoehtoisesti palata siihen mun vanhaan ketoruokavalioon, mikä sisälsi lihan lisäksi myös vähähiilarisia puuroja, ketoleipiä jne. En halunnut alkaa pienentämään ruoka-annoksia, koska en halua vajota säästöliekille, koska olen sen tähänkin asti pystynyt välttämään. Lue postaus säästöliekistä täältä. Keto ihmiset tuntuvat jakautuvan säästöliekin osalta kahteen leiriin: osan mielestä säästöliekki ei koske ketoilijoita koska blaa blaa blaa ja osa taas varoittelee siitä, että ketodieetti ei saa olla kitudieetti juuri säästöliekin takia. Puolueetonta tietoa on mahdotonta saada oikeastaan mistään, koska keto on erittäin vahvasti kaupallistunut tällä hetkellä.
ruokavalio alkoi tuntumaan äijäruoalta ja nakki kioski safkalta
Rasva-liha (ja tässä järjestyksessä) linja alkoi myös kyllästyttämään minua, joka askeettisesta elämäntyylistäni huolimatta haluan aina välillä vaihtelua ruokavaliooni. Se vaan tuntui niin äijäruoalta ja nakkikioski safkalta vaikka sillä ei ollutkaan MITÄÄN tekemistä roskaruoan kanssa. Söin niin puhtaasti kuin vaan pystyin ja voin kertoa, että pystyn syömään t-o-d-e-l-l-a puhtaasti halutessani eli itsekurista mun kohdalla homma ei jää kiinni. Tiedän, että monet karnivoonarit ja ketoilijat syövät ainoastaan yhden kerran päivässä, sitä jopa tunnutaan ihannoitavan. Se edustaa ehkä joillekin ihmisille äärimmäistä itsekuria, itse taas ajattelen sen pahimmassa tapauksessa olevan nykyajan uusi anoreksian muoto. Joskus on helpompaa syödä mahdollisimman harvoin ja vähän kuin kohtuullisesti.
haluanko olla ketoosissa koko ajan?
Olen AINA ollut normaalipainoinen eli en liho herkästi. Siitä huolimatta alkuvuodesta paino alkoi nousemaan. Olen nyt vuoden ollut ketoosissa ja aloin miettimään, että haluanko olla ketoosissa loppuelämäni ja jos haluan, niin miksi? En ole ylipainoinen enkä sairas eli sieltä puolelta ei löydy asiaan perustelua. Aloin myös kaipaamaan väriä lautaselleni, varsinkin mansikoita, gojimarjoja, mulberryä ja muita ihanuuksia. Maaliskuussa lisäsin hiilareiden määrää ruokavaliossani (hiilareiden lisäys ei tarkoita sitä, että vedän hulluna hiilareita aamusta iltaan) ja kerron seuraavassa postauksessa mitä tapahtui. Miten hiilareiden lisäys vaikutti painooni, ihooni, unenlaatuuni ja mieleeni. Palasiko päänsärky? Jatkan edelleen rehellisellä linjalla, miellytti se ihmisiä tai ei vaikka minua pidetäänkin ketovaikuttajana.
lue myös
Ketotietopaketti ja ketopäiväkirjat
Ketoosi ABC-julkaisu nyt marketeissa
Testissä ketogeeninen ja maidoton ruokavalio- miksi ihmeessä?
Ruokapäiväkirja- ketogeeninen ruokavalio
Ketogeeninen ruokapäiväkirja: Ketogeeninen ruokavalio: HIIT-treeni ja painonhallinta
Mitä syön ketogeenisellä ruokavaliolla
Ketogeeninen ruokavalio: treeniä ja rasvaripulia
Ketogeeninen ruokavalio- plussat ja miinukset
Ketogeeninen ruokavalio- kuulumisia ja ihon kutina eli keto rash
Laihdutus: vertailussa ketogeeninen ja normi dieetti
Ketogeeninen ruokavalio voi oleellisesti parantaa tai heikentää ruokavaliotasi
Repsahdus ruokavaliossa- uusi alku vai romahdus?
Laihdutus- milloin ja miksi kaloreita kannattaa laskea?
Ketoosin vaikutus voimaharjoitteluun- haastattelussa penkkipunnerruksen Euroopan mestari
Ketomaailma kohtaa virallisen ravitsemustieteen
Palaute ahdistavasta ketokeskustelu postauksesta
Ketoruokavalion aloittaminen turvallisesti
Virtsatiet oireilevat ketoruokavaliolla
Ketoruokavalion noudattaminen reissussa
Ketoruokavalion vaikutus veriarvoihin
Pilaako hiilaripäivä ketoruokavalion
Miksi ketoruokavalio on minulle ainoastaan työkalu- avoin tilitys menneisyydestä
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .
Tuto 9 vuotta- juhlapäivän kulku:)
Tuto eli Wanda vom Pfälzer-Hof BH, TK1, AVO3, JK3 ja FH1 täyttää tänään 9 vuotta:) Eli tänään on juhlapäivä:) Aloitettiin aamu rauhallisella kahvittelulla: löhöiltiin vierekkäin lampaantaljoilla ja samalla kun nautin aamukahvia, niin rapsuttelin synttärisankaria massusta 🙂 Tasainen kuorsauksen jylinä kaikui 6 metriä korkeassa olohuoneessa. Näissä hetkissä on jotakin niin pysäyttävän kaunista: kaksi vanhenevaa narttua vierekkäin sohvalla, onnellinen koira, hiljaisuus, kuppi kuumaa kahvia ja tieto siitä, että ihan pian päästään lenkille lumisateeseen.
lenkillä fokus on kävyissä
Tehtiin meidän vakkari metsälenkki. Tuto sai kantaa taas paskapussinsa roskikseen ja ilmaista käpyjä- voi sitä riemua kun Mummukka löytää kävyn tai kepin. Tänään koira sai päättää mitä reittiä mennään ja koira valitsikin kaikista pisimmän lenkin (pitkä lenkki=paljon käpyjä) mitä vaan voi valita. Tuto sai olkapään nivelrikkoon kortisonipistoksen tammikuussa, jonka vaste on ollut todella hyvä. Samalla saatiin tietää, että nivelrikko onkin ainoastaan toisessa olkapäässä eikä molemmissa kuten viimeksi kirjoitin. Toisen olkapään seudulla oli vuosi sitten häikkää niveltupessa eikä nivelessä. Edellisen piikin koira sai vuosi sitten ja sillä pärjättiin loistavasti vuosi, kunnes alkuvuoden todella liukkaat kelit aiheuttivat kipuilua. Voikin sanoa, että Tuto on taas oireeton ja me otetaan tilanteesta kaikki irti: liike on lääke eli paljon liikuntaa (ei liikaa), jotta saadaan lihaksia vahvistettua. Ja liikunnan vastapainoksi lihasten huoltoa. Tänään oli taas lenkillä vauhtia vaikka muille jakaa, vaikka lenkin fokus on vauhdin sijasti tietty niissä kävyissä 😎 😉 Ja edelleen jalka nousee pissatessa korkeammalle kuin uroksilla (se tärkein pointti) eli valtakunnassa kaikki hyvin.
elämä on yhtä nappuloiden tarkistusta
Lenkin jälkeen Kari laittoi Tuton ruoan sekaan nameja ja sekö sai Mummukan hyrräämään tyytyväisyydestä. Ruoka on Tutolle vielä tärkeämpi juttu kuin kävyt. Illalla Tuto varmistaa monta kertaa onko nappulat turpoamassa. Aamulla ekana varmistetaan onko nappulat turvonneet. Ja vielä ennen aamulenkkiä pitää käydä katsomassa, että nappulat ovat valmiina kipossa. Ja lenkillä viimeiset pari sataa metriä Neito maiskuttaa huuliaan. Eteisestä koira pitää vielä hallinnassa syömään etteivät seinät kaadu tai tule törmätessä henkilövahinkoja, kun on niin kiire ruokakupille. Ja voi sitä masennuksen ja mökötyksen määrää kun ruoka on loppu ja pitää odottaa iltaan ennen seuraavaa kattausta. Semmoista se elämä on meillä vanhenevilla nartuilla: mitä enemmän ikää tulee, sitä enemmän elämä alkaa pyöriä syömisen ja nukkumisen ympärillä 😎
portaiden alla oma linnanmäki
Tuto sai lahjaksi ison pehmon, jota se rakasti yli kaiken. Koiralla on portaiden alla oma huvipuisto: muutama vinkupossu, kaksi isoa vinku Onttua (toinen raahattiin loppuvuodesta Floridasta, muistatteko?) ja pehmoleluja. Sieltä se aina hakee suuhunsa jotakin kannettavaa: mitä täydempi suu, sitä tyytyväisempi koira. Aina kun joku tulee kotiin, Tuto ottaa suuhunsa lelun ja juoksee jalkojen välistä useita kertoja lantio rytmikkäästi puolelta toiselle keinuen. Aina välissä se vaihtaa lelua, jotta show pyörii oikeaan suuntaan.
rakastan koiria enemmän kuin ihmisiä
Että semmoista tänään. Näillä ikävuosilla meillä jokainen päivä on juhlapäivä. Ja niinhän se tulisi olla jokaisen koiran kanssa, myös nuorempien. Mä en oikeasti tiedä onko maailmassa mitä ihanampaa kuin koira? Tai tiedän mä, ei ole. Mikään voi voittaa koiraa ehdottomassa rakkaudessa, luottamuksessa ja kiintymyksessä. Päivä päivältä muutun enemmän itsekseni: olen sosiaalinen itnrovertti, joka rakastaa koirien seuraa paaaaaljon enemmän kuin ihmisten. Muuttaisin mielelläni keskelle metsää ja ottaisin muutaman koiran lisää. Jokainen hetki (tai no, ei ehkä nyt IHAN jokainen) Mummukan kanssa tuntuukin siltä kuin ilmassa olisi tähtipölyä.
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .