jodin puute yleistä suomalaisilla

Jodin puute vaivaa suomalaisia (Finriski 17 tutkimus), mikä johtuu maaperän köyhtymisestä. Jopa puolet suomalaisista saa liian vähän jodia ruokavaliostaan. Vakavan jodin puutteeen oireita voivat olla väsymys, kognitiiviset oireet ja painonousu. Mikäli jodinpuute jatkuu pitkään voi myös kilpirauhanen ottaa osumaa ja sairastua. Vuoden 2017 jälkeen rehuun ja maitataloustuotteisiin alettiin lisäämään jodia ja suomalaisia kehoitettiin käyttämään jodioitua suolaa. Tyypillisessä länsimaisessa ruokavaliossa jodia saadaan eniten maitotaloustuotteista, merikaloista, äyriäisistä, kananmunasta ja jodioidusta suolasta. Harva meistä kuitenkaan syö kalaa ja äyriäisiä niin paljon, että jodin saantisuositus täyttyisi, joten merkittävimmät jodin lähteet suomalaisten ruokavaliossa taitaapi olla jodioitu suola ja maitotaloustuotteet.

Edelliset postaukset:

• Tehoaako kasvojooga oikeasti ihon ikääntymismuutoksiin?
• Suolainen ketopiirakka

minulla jodi edelleen alakantissa

Suomalaisten jodinpuute ei ole siis mikä tuore uutinen, mutta omassa elämässäni se tuli ajankohtaiseksi sen jälkeen kun minulla mitattiin jodin määrä verestä. Se oli EDELLEEN ALAKANTISSA, vaikka olen jo vuosia käyttänyt jodioitua suolaa ja merilohtakin tulee syötyä joka viikko. Lisäksi käytän maitotaloustuotteita päivittäin juuston ja maustamattoman jogurtin muodossa. Arvo ei ollut mikään hälyttävän matala, mutta ei kuitenkaan viitteissä. Lääkäri suositteli syömään jodin puutteeseen joko wakame tai kombu merilevää. Laitan tähän postaukseen tietoa noista levistä ihan jo pelkästään sen vuoksi, että muistan jatkossa itsekin mitä levää mulle on suositeltu:) Ajattelin alkaa syödä päivittäin pienen määrän kombua tai wakamea ja puolen vuoden jälkeen käyn verikokeissa uudestaan. Levässä on suuria määriä jodia, joten sen käyttöä ei kannata liiotella ettei jodia saa liikaa. Nimittäin liika jodin saanti on ihan yhtä haitallista kun liian vähäinenkin. Suomalaisen tulisi saada jodia 150 u/vrk.

jodin puutteeseen levää

Jodin puutetta voi hoitaa jodia sisältävillä tableteilla tai ruokavaliolla. Kuten jo aikaisemmin kirjoitinkin, niin jodin LIIKAsaantikin on haitallista, joten en alkaisi käyttämään tabletteja ilman lääkärin määräystä. Koska jodipitoisten elintarvikkeiden syöminen ei ole omalla kohdallani auttanut, niin tilasin siis netistä japanilaista kombu ja kiinalaista wakame levää kuivattuna. Kombu oli selvästi kalliimpaa kuin wakame ja sen vuoksi tilasin myös viimeksi mainittua, vaikka yleensa ei suosi kiinalaisia elintarvikkeita. Kombu (Laminaria japonica) ja wakame (Undaria pinnatifida) ovat jodipitoisia ruskoleviä. Kombua liotetaan ensin 20-30 minuuttia, jonka jälkeen sitä keitetään noin puoli tuntia. Kombu sisältää jodin lisäksi myös kaliumia. Wakamea taasen liotetaan viileässä vedessä noin vartin verran, jonka jälkeen se huuhdellaan ja valutetaan. Leviä voi lisätä keittoihin, salaatteihin, patoihin ja vokkeihin. Wakame sisältää jodin lisäksi myös kaliumia, kalsiumia sekä B- ja C-vitamiinia.

En kirjoita nyt levän käytöstä ruoanlaitosta enempää tässä vaiheessa, koska opettelen itsekin sen käyttöä. Mutta sen verran aihe alkoi kiinnostaa, että lueskelin äsken levien terveysvaikutuksista hieman enemmän ja vaikutuin suuresti! Erilaisilla levillä on huimasti erilaisia terveysvaikutuksia, joista kirjoitan myöhemmin lisää. Nyt nimittäin laitan läppärin kiinni ja lähden Oven kanssa peltojäljelle. Pojatkin tulevat tänään käymään:) Ihanaa sunnuntaita juuri sulle!

Tuu instaan @satusjoholm

laihdutuslääke voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia

Laihdutuslääke Ozempicsen epäillään aiheuttavan vakavia sivuvaikutuksia aina itsetuhoisuudesta, haimatulehduksesta, kilpirauhasen syövästä vatsalaukun halvaukseen. Näin uutisoi tämän päivän Helsingin Sanomat. Lääke on alunperin kehitetty kakkostyypin diabeteksen hoitoon ja sitä kuulemma määrätään potilaille vasta sen jälkeen kun kaikki muut keinot on ensin todettu hyödyttömiksi. Tätä uskallan kyllä vahvasti epäillä, koska tämänkin lääkkeen osalta Euroopassa on jatkuvia saatavuusongelmia ja niin moni on kertonut minulle lääkäreiden suositelleen lääkettä laihdutukseen ihan ensimmäisenä vaihtoehtona. Helsingin Sanomat kirjoittaa, että laihdutuslääkkeen sivuvaikutuksia on syytä tutkia, sillä lääkkeeltä odotetaan vallankumouksellista ratkaisua länsimaita piinaavaan lihavuusongelmaan.

Mitä? Luinko mä oikein: lihavuus ratkaistaan lääkkeellä? Alkoi ahdistamaan ja tein aiheesta videon, jonka julkaisin instagramin storyssa. Sami Kangasluoman @noloisi kanssa chaittailimme asian tiimoilta:

Sami: ”En oikein ymmärrä lääkäreitäkään tässä asiassa. Pari vuotta sitten kävin juttelemas ihan tosissani lääkärin kanssa ylipainosta. Ensimmäinen sana oli Mysimba ja toinen Ozempic. Mitä v****a”!

Minä: ”Ei herran jumala! Kirjoitan postauksen tuosta aiheesta kun ensin vähän rauhotun:)”

Sami: ”Hyvä!! Onhan tuo jopa paskempaa kun paska itse”!!

Ja olen Samin kanssa täysin samaa mieltä ja pahoittelen saman tien vähän haiskahtavaa kielen käyttöä. En ole ollenkaan lääkekriittinen ihminen, sillä joskus niitä todella tarvitaan. Mutta se, että lihavuusepidemiaa aletaan hoitamaan laihdutuslääkkeillä on jo niin syvältä, että multa loppuu sanat!

Lue myös: Pätkäpaasto käynnistää autofagian ja lisää kasvuhormonin määrää

puoli miljoonaa suomalaista sairastaa kakkostyypin diabeetesta suomessa

Laihdutuslääke voi olla jonkun pelastus ja estää sairastumasta vakavaan sairauteen- ymmärrän sen käytön toki tietyissä tilanteissa. Ymmärrän myös, että esimerkiksi lihavuusgeeni, masennus tai vaikkapa jokin lääkitys voi tehdä pysyvästä painonhallinnasta lähes mahdotonta eli en missään nimessä halua arvostella yksilöitä, jotka käyttävät tätä lääkettä. Mutta sitä en ymmärrä alkuunkaan, että laihdutuslääkkeellä aletaan ratkaisemaan lihavuusongelmaa suuremmassa mittakaavassa! Suomessa on tällä hetkellä noin puoli miljoonaa ihmistä, jotka sairastavat kakkostyypin diabetesta ja vielä enemmän ihmisiä, jotka kärsivät insuliiniresistenssistä. Se on järkyttävä määrä, koska eihän meitä ole kun reilu viisi miljoonaa koko maassa ja osa on lapsia! Kun ottaa huomioon, että kakkostyypin diabeteksen puhkeamiseen ja hoitamiseen voi vaikuttaa elintavoilla, niin jotakin on mennyt pahasti pieleen kun ollaan tässä tilanteessa. Tätä ei tietenkään saisi sanoa ääneen, ettei kenellekään tule paha mieli tai syyllinen olo. Elämme yhteiskunnassa, jossa asioista ei saa puhua enää oikeilla nimillä eikä yksilön omaa vastuuta saa korostaa. Eikä näköjään tarvitsekaan KOSKA LÄÄKKEET! Sokeri rinnastetaan nykyään normaaliksi ruoaksi ja se kuuluu terveeseen ruokasuhteeseen eli sen vaaroista ei saa enää puhua. Olen kirjoittanut aiheesta postauksen, lue se TÄÄLTÄ. Myöskään kalori sana on nykyään ihan pannassa ja moni muu. Sen vuoksi, etteivät ihmiset triggeröidy ja ala ottamaan vastuuta omasta elämästään.

niin moni saa avun ruokavaliosta

Valmentajana olen saanut nähdä miten KETO RISE UP ja VHH TEHO verkkokurssilaisten verensokerit tasoittuvat jopa muutamassa päivässä kun hiilihydraatteja aletaan rajoittamaan enemmän tai vähemmän. Joskus riittää se, että ruokavaliosta jätetään pois höttöhiilarit ja lisätään kasvisten määrää. Eli aina ei tarvitse mennä äärimmäisyyksiin hiilihydraattien rajoittamisessa, joskus vähempikin riittää. Ruokavaliomuutoksen myötä vyötärönympärys kevenee kuin itsestään ja itsetunto paranee kun huomaa, että omilla valinnoilla voi vaikuttaa positiivisesti omaan terveyteen. Toisilla elämäntapamuutos sujuu helposti, toisilla tie voi olla kivikkoisempi. Toiset pääsevät jopa lääkkeistä eroon (lääkärin luvalla tietenkin), toiset eivät. Toiset laihtuvat liikaakin, toiset eivät edes punnitse itseään, vaan tyytyvät peilikuvaan. Toiset aloittavat laihduttaakseen, toiset haluavat voida paremmin ja toiset päästäkseen eroon turvotuksesta ja ainaisesta väsymyksestä. Tärkeintä on se, että aloittaa ja ottaa oman hyvinvointinsa ja terveytensä omiin käsiin. Kaikkeen ei voi elämässä vaikuttaa, mutta moneen asiaan voi.

Laihdutuslääke ei ole ratkaisu lihavuusepidemiaan, vaan ratkaisu löytyy elintavoista. Lääkkeet ovat asian laastarointia ja ongelman kiertämistä jo pelkästään sen vuoksi, että paino nousee takaisin kun lääkkeen käyttö lopetetaan. Tietenkin on helpompaa niellä tabletti kun aloittaa elämäntaparemontti, mutta oman itsensä vuoksi kannattaa nähdä hieman vaivaa.

KETO RISE UP VERKKOKURSSI ALENNUKSESSA 9.7.2023 SAAKKA, LUE LISÄÄ JA OSTA VERKKOKURSSI TÄÄLTÄ

KETO RISE UP verkkokurssi on sertifioidun ketovalmentajan laatima kokonaisvaltainen 6 viikon verkkokurssi, jossa opetellaan noudattamaan ketoruokavaliota terveellisesti ja turvallisesti koulutetun valmentajan ohjauksessa. Verkkokurssin tavoitteita ovat pysyvä painonhallinta, energiatasojen kohottaminen ja hermoston tasapainottaminen. Verkkokurssi on laadittu siten, että sen noudattaminen on osallistujalle mahdollisimman helppoa ja vaivatonta. Verkkokurssi sisältää runsaasti reseptejä, valmiit ateriakokonaisuudet 21 päiväksi, hermostoa tasapainottavia harjoituksia, tietoa kokonaisvaltaisesta terveydestä ja laajan painohallintaosion. Verkkokurssia voi suorittaa monella eri tavalla ja omassa tahdissa. Lue lisää verkkokurssista TÄÄLTÄ.