VHH keksit- yhdessä keksissä vain 1 g hiilaria ja 68 kcal

Yleinen | 4.11.2020

Kaupallinen yhteistyö: https://www.fitnessfirst.fi/

*Sisältää mainoslinkkejä

Suussa sulavat suklaiset VHH keksit- ainoastaan g hiilaria yhdessä keksissä

Nämä taivaalliset makuiset ja helppotekoiset VHH keksit maistuvat niiiiiin hyvältä kahvin kanssa. Voit leipoa nämä VHH keksit kahdella tavalla: käsin muotoilemalla tai kaulitsemalla taikinasta levyn ja käyttää apuna vaikkapa piparkakkumuottia tai jotakin muuta muottia. Kuvan VHH keksit on leivottu muottia käyttäen ja ovat melko pieniä (halkaisija 5 cm) eli yhtä VHH keksiä kohti on laitettu vähemmän taikinaa kuin ohjeessa. Suosittelen tekemään hieman isompia ja korkeampia VHH keksejä ellet sitten halua valmistaa aivan pientä suupalaa. Valmistin tarkoituksella noin pieniä, koska leivoin ne mun 50-vuotis juhlia varten ja sain valmistettua kerralla enemmän keksejä. Tämä ohje pohjautuu pitkälti blogin VHH suklaakeksien ohjeeseen, löydät ohjeen täältä.

VHH keksit- millä voin korvata?

Mantelijauho sopii erinomaisesti näihin VHH kekseihin. Ainakin yhtä hyvin sopii myös lupiinijauho. Ohje ei sisällä lainkaan psylliumkuitua, koska rakenne toimii ilman sitäkin. Mutta sitä voit halutessasi toki lisätä parin teelusikallisen verran taikinaan. Käytä vähintään 70-prosenttista tummaa suklaata, mitä tummempaa niin sen vähemmän hiilareita. Nämä VHH keksit säilytetään jääkaapissa ja ne voi pakastaa. Kannattaa tehdä näitä heti kerralla isompi satsi ja pakastaa osa:) Voit modata näistä myös jouluisen VHH keksi ohjeen lisäämällä jouluun sopivia mausteita.

vhh keksit MAKRORAVINTEET YHDESSÄ ANNOKSESSA

r 6 g

p 1 g

hh 1 g

kcal 68

Lisätietoja: Laskin makrot 24 VHH keksin mukaan. Kuvan VHH keksejä tuli paljon enemmän, koska ne ovat aika pieniä. Makrot on laskettu mantelijauhon mukaan.

VHH suklaakeksit, ohje täällä.

VHH keksit ohje (pellillinen)

100 g *kookosöljyä tai voita
1 dl tai enemmän *karppisokeria
2 dl *mantelijauhoa
1 kananmuna
60 g tummaa, vähintään 70-prosenttista suklaata (puolet taikinaan ja puolet kuorrutukseen)
1 tl *leivinjauhetta
0,5 tl *vaniljajauhetta
ripaus *suolaa

TILAA * merkittyjä tuotteita edullisesti *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.

VHH KEKSIT VALMISTUS

Sulata rasva kattilassa.
Pilko suklaa halauamsi kokoisiksi paloiksi.
Vatkaa jäähtynyt rasva ja sokeri vaahdoksi sähkövispilällä.
Sekoita kuivat raaka-aineet keskenään kulhossa ja lisää ne rasva-sokeriseokseen.
Lisää kananmuna, sekoita.
Tarkista makeus ja lisää tarvittaessa karppisokeria.
Lisää suklaapalat lopuksi varovasti sekoittaen.
Lusikoi lusikalla taikinaa leivinpaperilla vuoratulle uunipellille. Taikina leviää, joten varaa tarpeeksi tilaa yhden keksin ympärille. Muotoile lusikalla tai kostutetuin käsin taikinasta pyöreän muotoisia keksejä. Vaihtoehtoisesti voit kaulita taikinasta levyn ja leipoa ne piparkakkujen tapaan muottia apua käyttäen.
Paista 175 asteessa noin 15 minuuttia. Anna jäähtyä kunnolla ennen tarjoilemista.
Sulata suklaa ja koristele keksit suklaalla.
Säilytä keksit jääkaapissa. VHH keksit myös pakastaa.

Lisätietoja: Jos haluat tehdä jättikeksejä (halkaisija 11-12 cm), niin laita taikinaa ruokalusikallisen verran pellille. Mikäli haluat tehdä kekseistä pienempiä, lusikoi taikinaa ainoastaan 0,5 ruokalusikallista.

TILAA juuri ilmestynyt VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET KIRJA – 30 %:n alennuksella (ale voimassa 8.11.2020, alekoodi kirjamessut2020) TÄÄLTÄ.

lue blogin viimeisimmät postaukset

blogin suosikkipostaukset

KAIKKI BLOGIN VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .

Viikko 42 ketoruokavalion esimerkkipäivän ateriat

Yleinen | 16.10.2020

2 Likes

ketoruokavalion esimerkkipäivä- uusi ateria kokonaisuus kerran viikossa

Ketoruokavalion esimerkkipäivä on postauksen aiheena ja tässä postauksessa esitellään yhden päivän ketoateriat aamusta iltaan eli sisältää 4 erilaista ohjetta, jotka sopivat niin keto kuin VHH ruokavalioonkin. Vaikka postauksen otsikossa vilahtaa sana esimerkki, niin tarkoitus ei ole esittää mitenkään täydellistä ketoateria kokonaisuutta, vaan lähinnä ideoita siitä miltä ketoruokavalion ateriat voivat olla ja miltä ne näyttävät. Ihmiset noudattavat ketoruokavaliota niin monista eri syistä, jotkut laihduttaakseen ja toiset taas terveydellistä syistä. Se ja se mikä on ideaalia ja terveellistä toiselle, ei välttämättä ole sitä toiselle. Sen vuoksi kaikille sopivaa ateriakokonaisuutta on ihan mahdotonta laatia. Tämän vuoksi en halunnut laskea tähän postaukseen päivän makroja- tosin voin jatkossa nekin laskea. Annoskokoja säätämällä ja joitakin aterioita väliin jättämällä voit muokata tästä itsellesi sopivan kokonaisuuden- mikäli muutoin ohjeet miellyttävät. Aion jatkossa julkaista joka viikko perjantaisin uuden ketoruokavalio esimerkkipäivä postauksen. Minulta on toivottu tämän tyyppisiä postauksia, koska nämä saattavat helpottaa ketoilijan arkea:)

katso viikon 37, 38, 39, 40 ja 41 ketoateriat

Viikon 37 esimerkkipäivän ketoateriat täällä.

Viikon 38 esimerkkipäivän ketoateriat täällä.

Viikon 39 esimerkkipäivän ketoateriat täällä.

Viikon 40 esimerkkipäivän ketoateriat täällä.

Viikon 41 esimerkkipäivän ketoateriat täällä

aamulla rasvakahvi- ohje täällä

Aamu lähtee käyntiin rasvakahvilla. Voit jättää nuo superfoodit pois halutessasi. Mikäli et ole kahvin ystävä, niin voit korvata kahvin teellä. Jos haluat syödä aamulla jotakin, niin hyviä vaihtoehtoja ovat pala ketoleipää voilla ja vihanneksilla tai vaikkapa vihersmoothie, johon laitat avokadoa, kourallinen pinaattia tai tuoretta minttua, viherjauhetta, turkkilaista jogurttia, sitruunaa ja vettä. Tai vaikkapa pala ketoleipää, ohjeita löydät kootusti täältä.

lounaaksi superterveellistä lehtikaalisalaattia, ohje täällä

Lounaaksi nautitaan lehtikaalisalaattia. Voit halutessasi korvata cashewpähkinät vähähiilarisemmilla macadamia pähkinöillä. Voit syödä lounaaksi myös palasen VHH pizzaa mikäli nälkä ei lähde pelkästä lehtikaalisalaatista.

päivälliseksi vhh pizzaa, 3 erilaista ohjetta (klikkaa alla olevia ohjeiden nimiä, niin ohje aukeaa)

Ketopäivän päivälliseksi syödään VHH pizzaa omavalintaisella täytteellä. Laita pizzan täytteeksi vaikkapa kanaa, kalaa tai punaista lihaa, sipulia, vuohenjuustoa, paprikaa ja ripottele päälle runsaasti juustoraastetta tai revi päälle mozzarellajuustoa. Tai mitä nyt sitten ikinä haluatkaan:) Nämä blogin VHH pizzaohjeet ovat olleet todellisia somesuosikkeja ja aivan varmasti koko perhe tykkää! Blogissa on runsaasti erilaisia VHH pizzaohjeita, joista on varaa valita.

VHH pizza- ei sisällä kananmunaa ja pähkinää

Vähähiilihydraattinen pizza- helppo ja nopeatekoinen!

Vähähiilihydraattinen pizza

kahvin kanssa vhh suklaakakkua , ohje täällä

Kahvin kanssa voit nauttia palan VHH suklaakakkua, mikäli se mahtuu makroihin. Mikäli et halua nauttia ketoruokavaliolla koskaan ketoherkkuja, niin jätä tämä pois ja korvaa se vaikkapa palalla ketoleipää mikäli haluat syödä jotakin kahvin kanssa. HUOM! Tämä VHH suklaakakku on tosi iso, joten puolita ohje tarvittaessa niin ettei herkuttelu mene kirjaimellisesti reisille:)

illalla vhh tuorepuuroa, ohje täällä

Iltapalaksi VHH tuorepuuroa, joka on suunniteltu erityisesti suoliston ja ihon hyvinvointia ajatellen. Mikäli kaapista ei löydy juuri ohjeessa mainittuja kuituvalmisteita, niin jätä ne pois tai korvaa vaikkapa psylliumkuidulla, jollakin muulla kuitujauheella tai laita pellavansiemenrouhetta enemmän. Kollageenijauheen tilalle voit laittaa vaikkapa heraproteiinia.

Seuraa instassa: satusjoholm ja 2blackgsd

Lue ruokavaliostani uusimmasta Luontaisterveys lehdestä

LUE MYÖS

Suosituimmat VHH reseptit

Ketotietopaketti ja ruokapäiväkirjat

Helppo ketoateria ja jälkkäri

Ketodieetti on rasvadieetti

Ketoosi ABC nyt marketeissä

Ketoruokavalio ja oksalaatit

Tyypillinen ketopäiväni

Ketoon liittyviä postauksia löydät kootusti täältä.

TILAA lokakuussa 22.10. 2020 ILMESTYVÄ VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET KIRJA ENNAKKOON TÄÄLTÄ.

suosituimmat postaukset