Mihin mä hävisin?
0En ole vuoteen kirjoittanut tätä blogia, olen tuottanut sisältöä pelkästään Instaan ja Tik Tokiin. Äsken otin Bemerillä punavalohoitoa ja yritin tehdä yoganidra meditaatiota- siitä ei tullut yhtään mitään! Mielessä pyöri vahvana ajatus, että nyt pitää käväistä tällä saitilla. Ja kun mulle tulee näin vahva olo, niin silloin kuuntelen sitä ja teen sen mukaan. En muistanut salasalaa, hädin tuskin osasin enää tänne. Mutta täällä mä nyt taas olen hämmästyneenä kahdesta asiasta: ensinnäkin, että olen täällä. Mun piti nimittäin lopettaa tämän blogin päivittäminen. Ja toiseksi, että tätä blogia vieläkin luetaan! Siis päivittäin ja jopa aika paljonkin…
miksi hävisin?
Hävisin, koska tarvitsin taukoa. En ole ollut sellaisessa tilassa, että olisin jaksanut jakaa ajatuksiani julkisesti. Väsähdin jalan murtumiin, läheisten kuolemiin ja vallitsevaan yhteiskunnalliseen ilmapiiriin, joka koskee mm. painohallintaa. Ehkä hieman avaan ajatuksiani tarkemmin…
3 murtumaa ja paha plantaarifaskiitti vuoden sisään oli se combo, joka jyräsi mut. Ei nyt lopullisesti, mutta kuitenkin. Tosin olihan siinä murtumien välissä lähes puoli vuotta, että pystyin kävelemään normaalisti, mutta kuitenkin. Eikä vieläkään tilanne ole normaali, mutta siitä sitten myöhemmin. On ollut todella vaikea hyväksyä sitä, etten pysty harrastamaan liikuntaa enkä elämään niin kuin ennen. Ja sitä, etten tiedä palaako tilanne enää ennalleen. Tällä hetkellä pystyn kuitenkin kävelemään ja olen joka askeleesta kiitollinen. Siitä huolimatta, että alitajunta työntää välillä sellaista ajatusta, että mitäs sitten seuraavaksi? Suurimman osan ajasta en ajattele tulevia uhkakuvia, vaan elän tässä hetkessä. Mutta koska musta ei ole vieläkään tullut täydellistä, niin en voi sille mitään, että hetkittäin hirvittää…
Läheisen ystävän kuolema järisytti elämää juuri silloin kun jalan kanssa oli menossa parempi vaihe. Viimeistään silloin ymmärsin, ettei mikään ole pysyvää- kaikki on vaan lainaa ja illuusiota. Vaikka elät kuinka terveellisesti, niin sulle voi tapahtua mitä vaan. Elämää ei voi hallita. Kun menetyksiä tule menetysten perään ja ikävästä tulee uusi normaali, niin elämä väkisinkin muuttuu. Joko sä alat pakenemaan tai kohtaat sen kaiken paskan. Mulle karkuun juokseminen ei ollut vaihtoehto.
Mua ei ole huvittanut kirjoittaa enää painonhallinnasta, koska mielestäni se peli on jo hävitty. Tilalle on tullut helpompia ratkaisuja, jotka ovat kalliita ja aiheuttavat valtavia sivuvaikutuksia. Ylipaino on sairaus, ei valinta. Mitään ei voi itse tehdä, koska kilot tulevat takaisin ja kehon kylläisyyshormonit ovat sekaisin. Ylipainoinen ihminen on uhri, joka tarvitsee medikalisaatiota. Ihan varmasti stressiinkin määrätään pian lääkkeitä, koska ihmiset eivät pysty hallitsemaan stressiä. Tässä karrikoidusti.
IHMETTELEN JA IHAILEN VALTAVASTI NIITÄ MUUTAMAA VAIKUTTAJAA SUOMESSA, JOTKA VIELÄ JAKSAVAT PUHUA ELÄMÄNTAPAMUUTOKSESTA! EN TIEDÄ ONKO MUSTA ENÄÄ SIIHEN…???
mistä löysin itseni?
Kylmästä vedestä. Se on tehnyt tosi hyvää henkisesti ja fyysisesti. Olen viettänyt lukemattomia tunteja juosten ja uiden järvessä ja maauimaloissa. Tuuli kasvoja vasten. Kylmän veden aiheuttama kipu ranteiden ja jalkaterän luissa. Hampaiden kalina. Veden vastus. Avovesipoimu. Linnut maalla ja vedessä. Lumpeenkukat, ne valkoiset!!! Aamukahvi laiturilla. Mummojen iloinen puheensorina. Syksyn viilenevä vesi. Ihon pistely ja puutuminen. Kohmeiset kädet. Hengityksen tasaantuminen. Juoksuvyö. Märkä jalkatuki. Kulahtaneet bikinit. Olkapään kivistys liiallisesta uimisesta. Lonkan koukistajan taaksetyöntö. Jokaisen solun hengitys.
…olen todellakin tarvinnut tämän breikin…
tässä hetkessä
Kesän aikana olen kokenut syviä onnellisuuden hetkiä ilman mitään sen kummallisempaan syytä. Siis hetkittäin, en siis ole jatkuvassa ekstaasissa tai hurmoksessa:) Olen pystynyt elämään hetkessä useammin kuin ennen ja nauttinut aamukahvista niin kuin se olisi elämäni viimeinen kupponen. Mulla on ollut merkityksellisiä kohtaamisia vaikka olen elänyt melko epäsosiaalista elämää. En ole halunnut tavata ketään ainoastaan sen vuoksi, että mun pitää koska ei olla pitkään aikaan tavattu. Olen suorittanut vähemmän ja vähentänyt somea. Se on tuonut elämään merkityksellisyyttä.
…välillä on mieleen hiipinyt jopa ajatus, että ehkäpä kannatti murtaa ne luut…
ketoosi ja kielikylpyä tekoälyn kanssa
Ai niin, onhan tässä muitakin uusia juttuja: olen alkanut puhumaan päivittäin englantia tekoölyn kanssa. Se on ollut virkistävää! Ja nimenomaan se, että puhun tekoälyn enkä ihmisen kanssa. Voin puhua mitä sylki suuhun tuo eikä mun tarvitse kontrolloida puhetta mitenkään.
Ja jotakin uutta vanhaa: oon taas ketoosissa ja se tuntuu hyvältä! Eli olen edelleen sitä mieltä, että ihmisellä on vahva vastuu omasta terveydestään ja parista muustakin jutusta.
Toivon sulle kaikkea hyvää! Palaan taas kun palaan, jos palaan…
Satu
Purentalihasten kireys aiheuttaa kipua ja esteettistä haittaa
Purentalihakset voidaan jakaa suun avaaja- ja sulkijalihaksiin. Niihin kuuluvat posken, alaleuan, suun ja ohimon lihakset. Ohimolihas ja ulompi puremalihas ovat tärkeimpiä purentalihaksia.
purentalihasten kireys aiheuttaa kipua ja esteettistä haittaa
Purentalihakset ovat voimakkaita lihaksia, jotka osallistuvat alaleukaluun liikkeeseen yhdessä leukanivelen kanssa. Ne ovat erittäin herkkiä lihasjännitykselle: moni meistä puree hampaita yhteen muulloinkin kuin syödessä sekä valveilla ollessa että nukkuessa. Kireät purentalihakset voivat aiheuttaa monenlaisia kiputiloja aina päänsärystä korvasärkyyn ja ne voivat aiheuttaa myös esteettistä haittaa.
Aina kun halutaan kiinteyttää alakasvoja ja leukalinjaa, niin pitää venyttää kaulan iholihasta ja rentouttaa purentalihaksia. Ylijännittyneet purentalihakset voivat aiheuttaa monenlaisia oireita ja esteettistä haittaa kuten hamsterinpusseja, kaksoinleukaa ja roikkuhelttaa. Ylijännittynyt masseter voi myös leventää kasvoja.
Purentalihasten kireys kiristää kaulan iholihasta ja kiristynyt kaulan iholihas vetää kasvoja alaspäin, jolloin leukalinja menettää kiinteyttään eikä erotu enää yhtä terävänä kuin aikaisemmin. Kireät purentalihakset voivat aiheuttaa ja pahentaa hamsteripusseja leuan kärjen molemmille puolille sekä pahentaa kaksoisleukaa ja roikkuhelttaa leuan alla. Hampaiden yhteen purenminen voi aiheuttaa myös pystyjuonteita kaulaan.
Mikäli ulompi purentalihas masseter on kovin jumissa, niin kasvojen muoto voi muuttua eli kasvot voivat leventyä.. Olen nähnyt suuren muutoksia kasvojen piirteissä kun kireään masseteriin on pistetty lihaksia rentouttavaa botoxia, jolloin kasvot kaventuivat selvästi. Kaikki eivät halua kuitenkaan hoitaa purentalihasten kireyttä botoxilla, koska se on kallista ja sitä täytyy pistää muutaman kuukauden välein jotta sen rentouttava vaikutus säilyy.
Purentalihasten kireys voi pahentaa tai jopa aiheuttaa hamsterinpusseja.
miten voi itse lievittää purentalihasten kireyttä?
Purentalihaksia voi rentouttaa kasvojoogalla eli venyttämällä ja hieromalla niitä käsin tai Qua Sha-lastalla. Niitä voi teipata myös kinesioteipillä esimerkiksi yön ajaksi. Purentalihasten hieromisen ja venyttämisen lisäksi kannattaa aina venyttää ja hieroa myös kaulan iholihasta, joka kiinnittyy solisluiden alle ja leukalinjan yläpuolelle. Lisäksi kannattaa hieroa myös päännyökkääjälihaksia, jotka ovat purentalihasten apulihaksia ja osallistuvat mm. pinnalliseen hengitykseen.
Purentalihasten kireys vaikuttaa pään asentoon ja vastaavasti väärä pään asento kiristää purentalihaksia, koska ne vaikuttavat leukanivelen asentoon ja leuan liikerataan. Leuka ei pääse aukeamaan oikein ja sen lihakset kiristyvät mikäli pää on työntynyt eteenpäin. Eteenpäin työntynyt pää työntää olkapäitä eteenpäin ja rintaranka painuu kumaraan asentoon. Ajan kanssa tämä voi aiheuttaa emännänkyhmyä C7 nivelen kohdalle. Vastaavasti myös huono ryhti ja pään työntyminen eteen voivat kiristää purentalihaksia, joten päätä kannattaa jumpata oikeaan asentoon ja hyvästä ryhdistä kannattaa huolehtia pitkin päivää. Rintarankaa avaavia liikkeitä kannattaa tehdä päivittäin varsinkin jos tekee päätetyötä ja viettää paljon aikaa puhelimella siten, että pää on työntyneenä alaspäin.
LIFT UP 2 verkkokurssi sisältää purentalihasten ja päännyökkääjälihasten hieronnan käsin ja Qua Sha lastalla. Lisäksi saat käyttöösi purentalihasten venytyksen, joka rentouttaa myös kaulan iholihasta ja kiinteyttää alakasvoja. Kurssi sisältää myös 11 kasvojumppaliikettä, 17 minuutin pituisin Qua Sha-hieronnan, päänahan hieronnan ja autonomista hermostoa tasapainottavan jooga nidra meditaatioharjoituksen.
purentalihasten rentous lähtee tiedostamisesta
Kasvojoogan lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että leukaperät pysyvät rentoina päivän aikana eivätkä hampaat osu yhteen muuta kuin syödessä. Asian tiedostaminen on avain muutokseen eli tarkkaile pitkin päivää puretko hampaita yhteen esimerkiksi keskittymistä vaativissa tilanteissa tai stressaantuneena. Mikäli huomaat purevasi hampaita yhteen ja jännittäväsi leukaperiä, niin rentouta kasvojen lihakset ja leukaperät ajatuksen voimalla. Huomaat nopeasti, että kun kasvojen lihakset rentoutuvat, niin muut kehon lihakset seuraavat perässä.