hermoston yliaktiivisuudesta palautumisen tilaan

Palautumisohjaajakoulutus alkoi viikko sitten eli palasin takaisin ”koulun penkille”. Olen kirjoittanut blogiini paljon palautumisesta, hermoston yliaktiivisuudesta, sympakotoniasta, sympaattisesta ja parasympaattisesta hermostosta ja unesta. Aihe vetää magneetin tavoin puoleensa, koska tiedän, että hermoston yliaktiivisuus on merkittävä elämänlaatua ja terveyttä heikentävä tekijä yhä useamman suomalaisen elämässä. Palautumisen aiheuttamat haasteet heijastuvat usealle tai kaikille elämänalueille: mielialaan, painonhallintaan, uneen, terveyteen, energisyyteen, parisuhteeseen- mihinkä ne eivät vaikuttaisi?  Hermoston yliaktiivisuus voi aiheuttaa lukuisia fyysisiä oireita, joiden syytä ei aina tunnisteta vaan pahimmillaan voidaan epäillä vakavaa sairautta. Unenlaatu huonontuu, aivot tuntuvat sumuisilta, sydän tykyttelee, päätä puristaa tai särkee, lihakset ovat jännittyneet ja päivät kuluvat etsiessä puhelinta tai avaimia. Mieli on ärtynyt ja ahdistunut, pienetkin asiat voivat saada aikaan kohtuuttoman suuren purkauksen. Olo voi siis olla kammottava vaikka muutoin elämäntavat olisivatkin terveelliset.

Lue palautumiseen ja uneen liittyviä postauksia kootusti täältä

tajunnan räjäyttävä ensimmäinen koulutusjakso

Palautumisohjaajakoulutuksen ensimmäinen koulutusjakso oli tajunnan räjäyttävä: jo ensimmäisten tuntien aikana tiedostin, että Palautumisohjaajakoulutus on juuri SE puuttuva palikka elämässäni. Juuri se koulutus, jossa opiskelen eksaktisti niitä asioita, joista olen jo vuosia ollut todella kiinnostunut. Minulla oli vahva kotiintulemisen tunne kun kouluttajat Ulla Ollikkala ja Nina Pajanti-Raudus kertoivat koulutuksen sisällöstä ja opetusmenetelmistä. Tunne vaan vahvistui saadessani tietää opiskelun perustuvan kokemukselliseen oppimiseen eli harjoitukset tehdään aina oman kehon kautta, sen tuntemuksia kuunnellen. Palautumisohjaajakoulutuksen läpileikkaavana ajatuksena on se, että palautumisohjaaja itse kokee omassa kehossaan miltä tuntuu olla palautumisen tilassa. Miltä tuntuu, kun oma keho ja mieli siirtyy mahdollisesta hermoston yliaktiivisuuden tilasta palauttavaan rauhoittumisen ja rentoutumisen tilaan.

Sain jo esimakua tulevasta: koulutuspäivän aamuna paikalle saapui stressaantunut Satu, vartin myöhässä tietenkin 😎 Koulutuspaikkana oli Tampereen kesäyliopisto ja minä menin Tampereen yliopistolle eli väärään paikkaan. Ensimmäisten tuntien aikana tehty aktiivisen palautumisen ohjelma rauhoitti hermostoa siinä määrin, että se tuntui olossani selvästi. Ja tiedän, että tämä on vasta alkua: hermoston rauhoittuminen ja elimistön siirtyminen palautumisen tilaan vaatii aikaa ja harjoitusta. Ei  kuitenkaan mitään sellaista, mikä jokainen ei pystyisi tekemään.

Kuva Pasi Hakala/Studio Varjo

Palalutumisohjaajakoulutuksesta työkaluja omaan elämään ja ryhmä- ja yksilöohjaamiseen palautumisen näkökulmasta

Palautumisohjaajakoulutuksen ensimmäisessä koulutusjaksossa opiskeltiin aktiivisen palauttavan liikkeen ohjelmia, palautumiseen ja rentoutumiseen liittyviä harjoituksia, ohjelmien käyttöä tyhy-toiminnassa ja työskentelyn teoreettista pohjaa. Olen kirjoittanut aikaisemmin Palautumisohjaajakoulutuksesta postauksen, lue koulutuksesta tarkemmin täältä. Palautumisohjaajaopinnot täydentävät hyvin joogaan ja meditaatioon liittyvää osaamistani ja toki myös akateemisia opintojani. Saan työkaluja oman elämäni stressinhallintaan ja kuormittuneisuuden purkamiseen. Puhumattakaan ryhmä- ja yksilönohjauksesta. Tulevaisuudessa pystyn valmentamaan hermoston yliaktiivisuudesta kärsiviä ihmisiä kohti energisempää ja terveempää elämää. Mutta sitä ennen minun täytyy vielä opiskella lisää ja oppia tämä kaikki itse- ja ennen kaikkea tuntea muutos omassa kehossani ja mielessäni. Voisiko olla mielenkiintoisempaa?

PalautumiskouluPRO:n etusivulle pääset täältä.

Seuraa instassa: satusjoholm ja 2blackgsd

VIIMEISIMMÄT POSTAUKSET

• Vaihdevuodet- luonnon tekemä erehdyskö?
• VHH sämpylät ilman kananmunaa ja pähkinää
• Loman kohokohdat kuvina
• Inkivääribroileri
• Äijämäistä ärinää, kanankanan syöntiä ja peltohommia
• Kuolema kosketti ihoani
• Lisäsin hiilareita oltuani vuoden ketoosissa. Mitä tapahtui- lihoinko ja palasiko päänsärky?

Aion hankkia loppuvuodesta uuden kannettavan tietokoneen, jota käytän pelkästään bloggaamiseen ja kuvien käsittelyyn. Kuvia en aio ladata koneelle, vaan ulkoiselle kovalevylle. Ehkä joskus teen kannettavalla videoitakin vaikka tähän asti olen kuvannut ja leikannut ne aina puhelimella. Kannettavan pitäisi olla oikeasti kannettava eikä raahattava eli kevyt. Ja suhteellisen pieni, jotta se mahtuu reppuun, koska kirjoitan blogia paljon kahviloissa. En ymmärrä kovinkaan paljoa kannettavista (meinasi jo paniikkia puskea kun meidän Allu alkoi puhumaan prosessoreista), joten sen vuoksi kyselen teidän mielipidettänne parhaasta kannettavasta bloggaamiseen. Ja koska tuo paras on niin subjektiivinen käsite ja siihen vaikuttaa sata asiaa aina tottumuksista ja ulkoasusta alkaen, niin mikäli sulla ei ole kokemusta useasta eri läppäristä, niin kerro pliis käyttökokemuksia sun läppäristä.  Esitin jo tämän kysymyksen Vaikuttajamedian facebook ryhmässä ja sieltä nousi selvästi kaksi bloggaajien suosikkia: Asus Zenbook 14 PURE ja Apple Macbook Air 13. Samaan lopputulokseen tulin nopealla googlettamisella.

Osa bloggaajista oli sitä mieltä, että tuo Asus Zenbook pesee Applen mennen tullen, osa taas oli vannoituneita Applen kannattajia, jotka eivät ikinä vaihtaisi Applesta mihinkään. Hinta saisi olla siinä tonnin hujakoilla, ei haittaa vaikka menee vähän yli. Ihan älytöntä hintaeroa Asus Zenbookin ja Applen välillä ei ole, joten hinta ei tällä kertaa tule olemaan se ratkaiseva tekijä. Muistaakseni tuosta Asuksesta oli viime aikoina jossakin kampanjakin, mutta en muista missä. Asus Zenbook painaa 1,39 kg ja Apple 1,25 kg. Mulla on iPhone puhelimena, joten synkronoinnin vuoksi tuo Apple kiinnostaa tällä hetkellä Asusta enemmän. Nimittäin olen alkanut yhä enemmän ottamaan puhelimella blogiin kuvia. Toisaalta taas Windows käyttöliittymä on mulle tuttu, mutta kaipa minä uuden käyttöliittymän nopeasti oppisin- ainakin kuvittelen niin:) Kerrotko oma suosikkisi ja varsinkin NE perustelut kiinnostaa kovasti:)

Seuraa instassa: satusjoholm ja 2blackgsd