VHH blinit- 2 g hiilaria
0Kaupallinen yhteistyö: https://www.fitnessfirst.fi/
*Sisältää mainoslinkkejä
vhh blinit- maistuu paremmalta kuin normit
VHH blinit maistuvat mun ja Karin suussa paljon paremmilta kuin normit. Me ei olla koskaan tykätty tattarin mausta ja se on harmittanut meitä kovasti, sillä idea suolaisista letuista mädillä, smetanalla ja punasipulilla houkuttaa kovasti. Halusin kehitellä tosi hyvän VHH bliniohjeen tulevaan ketokirjaani ja tämä ohje onnistui yli odotusten. VHH blinit sopivat erinomaisesti viljattomaan ja gluteenittomaan ruokavalioon vaikka ei hiilaria välttelisikään. Mikäli haluat valmistaa VHH blinit maidottomana, niin korvaa smetana maidottomalla tuorejuustolla. Blogista löytyy myös toinen VHH blini ohje, löydät sen täältä.
en korvaisi lupiinijauhoa
En lähtisi muuten korvaamaan tuota lupiinijauhoa mantelijauholla, koska mielestäni lupiinijauhon maku sopii täydellisesti juuri tähän ohjeeseen. Mikäli et halua käyttää mantelijauhoa, niin tee sitten blinit blogin toisella VHH blini ohjeella, löydät sen täältä. Voit tilata lupiinijauhoa ja KARKEAA psylliumkuitua FitnessFirstin nettikaupasta, ohjeen jälkeen on linkki verkkokauppaan alekoodin kera. Myöhemmin kokeilen kehitellä myös kananmunattoman VHH bliniohjeen, koska itse saan viivästyneitä allergiaoireita kananmunasta. Valmistaminen on TOSI helppoa: sekoitat vaan raaka-aineet kulhossa ja paistat- tämmöinen ”ruoanlaitto” sopii mulle oikein hyvin:)
vhh blinit makrot 1 blini
r 25
p 12
hh 2
kcal 250
VHH blinit ohje 4 annosta
4 kananmunaa
120 g smetanaa
2 dl lupiinijauhoa
1 rkl psylliumkuitua
1 tl leivinjauhetta
ripaus suolaa
voita paistamiseen
vhh blinit valmistus
Vatkaa kananmunien rakenne rikki käsin kulhossa. Lisää smetana ja sekoita. Sekoita kuivat aineet keskenään erillisessä kulhossa ja lisää muna-smetana seokseen. Sekoita huolellisesti. Sulata voi paistinpannulla. Lusikoi taikinaa 2 ruokalusikallista paistinpannulle ja paista molemmilta puolilta kunnes blinit ovat kauniin kullan ruskeita. Tarjoile smetanan, mädin ja punasipulin kanssa.
OHJEESSA ESIINTYVISTÄ TUOTTEISTA
Ohjeessa esiintyviä tuotteita (merkitty tummennetulla) voi tilata edullisesti *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.
jälkiruokasuositus
Mikäli et ole vielä kokeillut tätä blogin somesuosikkia eli VHH suklaakakkua, niin kokeilepa ihmeessä tänä viikonloppuna. VINKKI: kakkua ei ole pakko tehdä noin korkeana (pitäähän sen jonkun syödäkin) eli voit puolittaa ohjeen raaka-aineiden määrän ja tehdä puolet matalampana. Ohjeen löydät täältä.
KAIKKI BLOGIN 200 VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .
VHH aamupala vinkki
*Sisältää mainoslinkkejä
Tässä on tämänhetkinen suosikki aamu- tai iltapalani, jossa on kivasti kuitua, protskua ja hyviä rasvahappoja. Haluan nauttia marjoja päivittäin ja pakastimessa on paljon punaisia viinimarjoja. Olen soseuttanut ne jo valmiiksi ennen pakastamista. Aamulenkin jälkeen haluan syödä heraproteiinia jossakin muodossa. Välillä teen proteiinipitoisen smoothien, välillä taas tämäntyyppisen ”mössön”. Mikäli haluat vähentää rasvan ja kaloreiden määrää, niin voit käyttää kookosmaidon tilalla maustamatonta jogua. Tällöin hiilarit hieman nousevat.
VHH aamupala makrot 1 annos
r 31
p 13
hh 6
kcal 362
ohje VHH aamupala 1 annos
1 dl kookosmaidon jähmeää osaa
0,5 dl jäisiä punaisia viinimarjoja tai muita marjoja
1 rkl saksanpähkinöitä
1 rkl kuorittua hampunsiemenrouhetta
1 rkl maustamatonta heraproteiinijauhetta
0,5 rkl psylliumkuitua tai jotakin muuta kuituvalmistetta
vhh aamupala valmistus
Mittaa kookosmaito ja marjat kulhoon. Soseuta sauvasekoittimella tasaiseksi massaksi. Lisää heraproteiinijauhe, psyllium ja kuorittu hampunsiemenrouhe ja sekoita vielä. Mikäli seos on liian paksua, lisää hieman kookosmaidon lientä. Kaada seos lautaselle ja nauti pähkinöiden kera.
OHJEESSA ESIINTYVISTÄ TUOTTEISTA
Ohjeessa esiintyviä tuotteita (merkitty tummennetulla) voi tilata edullisesti *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.
LUE MYÖS
Ketotietopaketti ja ruokapäiväkirjat
Ketoon liittyviä postauksia löydät kootusti täältä.
KAIKKI BLOGIN 200 VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .