se on ruusufinni!

”Se on ruusufinni”, ihotautilääkäri totesi katsoessaan lampulla ihoani lokakuussa. Tämä oli jo toinen ihotautilääkäri, joka totesi asian viime vuoden aikana. Ensimmäisen kerran kävin ihotautilääkärillä viime kesänä, koska molempien poskieni alaosaan oli ilmestynyt ”jotakin punaista”. Aikaisemmin tasainen ja kuulas ihoni alkoi myös lehahdella voimakkaasti eli muuttui yhtäkkiä punaiseksi, sitä myös kirveli ja poltteli. Jo kesällä minulla epäiltiin ruusufinniä, mutta diagnoosi ei ollut varma. Toinen vaihtoehto oli allerginen reaktio. Mutta nyt se oli pakko uskoa todeksi. R-U-U-S-U-F-I-N-N-I- tätä en todellakaan olisi halunnut!

Ruusufinnini on lievä ja oireilee ihon kirvelynä, punoituksena ja pieninä punaisina verisuonina poskien alaosissa. Verisuonia ei erota kunnolla muuta kuin hyvässä valossa. Yllä olevat kuvat on otettu tänään ilman meikkiä lenkin jälkeen. Punoitus on ollut tänään vähäistä. Eilen iho punoitti lenkin jälkeen oikein kunnolla, mutta valitettavasti en ottanut kuvaa!

Ihon punoitus pahimmillaan viime kesänä. Kuvassa iho on myös hieman turvoksissa.

miten ruusufinni oireilee

Ruusufinni eli rosacea puhkeaa yleensä aikuisiällä (30-50 vuotiaana). Se on tulehduksellinen ihosairaus, joka on elinikäinen riesa eli sitä ei voi parantaa, mutta toki sen voi saada remissioon eli oireettomaksi.Ruusufinni oireilee mm. punoittavilla pintaverisuonilla, ihon lehahtelulla ja punoituksella. Se voi aiheuttaa myös tulehduspaukamia ja märkäpäitä eli ulkoisesti se voi muistuttaa aknea. Ruusufinni voi oireilla myös silmissä ja sen pahin muoto aiheuttaa paksuuntuneen ”muhkuranenän”, jota esiintyy lähinnä miehillä. Ruusufinniä esiintyy eri asteisina eli se voi olla hyvinkin kivulias ja ulospäin hurjan näköinen tai sitten lievä, jolloin sitä edes hädin tuskin huomaa ja sen diagnosointi voi olla hankalaa.

pahan ruusufinnin hoito kuuluu asiantuntijalle

Ruusufinni on yleinen tulehduksellinen ihosairaus ja sitä esiintyy noin 10%:lla väestöstä mikäli lievä oireilu lasketaan mukaan. Moni ystäväni kärsii siitä vaikka se ei näy heidänkään tapauksessaan juurikaan ulospäin ellei kasvoja näe ilman meikkiä. Monella oireilu on alkanut vaihdevuosi-iässä, niin kuin minullakin. Moni on  päättänyt mennä ihotautilääkärin vastaanotolle näyttämään omaa ihoaan kun olen kertonut omasta ruusufinnistäni. Mielestäni pahan ruusufinnin hoito edellyttää AINA ihotautilääkärin hoitoa jo pelkästään sen vuoksi, että se voi olla todella kivulias ja psyykkisesti kuormittava.

ruusufinnin aiheuttajaa ei tiedetä varmasti

Ruusufinnin syy on monitekijäinen ja suurelta osin vielä määrittämättä: ihon immuunipuolustuksessa ja tulehduksen säätelyssä on poikkeavuutta, lue lisää täältä.  Puhkeamiselle altistavat pitkäaikainen altistuminen ultraviolettisäteilylle ja geeniperimä eli ruusufinni kulkee suvuittain. Pitkäaikainen stressi, suolisto bakteerien epätasapaino, epäterveelliset elämäntavat tai väärän tyyppiset ihonhoito tuotteet voivat myös edesauttaa ruusufinnin puhkeamista.  Uskoisin, että hormonit vaikuttavat ruusufinnin puhkeamiseen oleellisesti, liittyyhän pitkittynyt stressikin hormoneihin. Ruusufinnissä talipunkit lisääntyvät iholla, mutta niitä ei pidetä kuitenkaan sen aiheuttajana. Tästä asiasta on ilmeisesti useita koulukuntia, mutta ainakin ihotautilääkärini mukaan talipunkki ei ole ruusufinnin aiheuttaja tämän hetkisen tiedon mukaan.

ruusufinniä pahentavat asiat yksilöllisiä

Ruusufinniä pahentavat  eli triggeröivät asiat ovat tosi yksilöllisiä eli ruokavalion ja ihonhoito tuotteiden suhteen pitää tehdä usein pitkään salapoliisi työtä. Oireita pahentavia asioita ovat yleensä ultraviolettisäteily, stressi, voimakkaat tunteet, tietyt mausteet, suklaa, alkoholi, B12-vitamiini, jodi, tietyt lääkkeet (kortikosteroidit), sisäilman epäpuhtaudet, suuret lämpötilan vaihtelut (sauna), hiki liikunta, ulkoinen paine jne. Myös jännittävät tilanteet ja tunnekuohut voivat pahentaa oireita. Tietyt ruoat voivat triggeröidä oireita pahastikin, mutta on tosi yksilöllistä mikä ruoat pahentavat oireita kelläkin. Joillekin suklaa voi olla tosi paha, toiselle taas sitrushedelmät. Toisella punaviini pahentaa oireita, toisella taas valkoviini, toisella taas olut on se kaikkien pahin. Kahvi mainitaan yleensä oireita pahentavaksi, mutta tämän artikkelin mukaan oireiden paheneminen ei johtuisikaan kahvin kofeiinista vaan juoman kuumuudesta. Eteerisistä öljyistä ainakin piparminttu ja eukalyptys saattavat pahentaa oireita, tea tree taas auttaa (talipunkki).

ruusufinnin hoito

Ihotautlilääkärit hoitavat ruusufinniä lääkevoiteilla ja pitkillä antibioottikuureilla. Myös verisuonilaseria käytetään ruusufinnin hoitoon ja sillä saadaan ilmeisesti hyviä tuloksia. Kosmetologit hoitavat ruusufinniä eri tavoin ja auttavat valitsemaan oikeanlaisia ihonhoitotuotteita. Yleensä ruusufinnistä kärsivälle suositellaan käyttämään herkän ihon tuotteita, koska liian voimakkaat ihonhoito tuotteet ja hoidot saattavat pahentaa oleellisesti ihon kuntoa. Ruusufinnistä kärsivällä saattaa olla yhtäaikaa muitakin iho-ongelmia kuten aknea, allergista reagointia, kuivuutta tai ihon rasvoittumista. Tämän vuoksi ihon hoitamisessa tarvitaan asiantuntijoiden apua. Ihotautilääkäri tai kosmetologi voi määritellä ihotyypin, joka auttaa sopivien ihonhoito tuotteiden valinnassa.

Toiset vannovat luonnonkosmetiikan nimeen, toiselle se ei sovi ollenkaan. Toiset käyttävät pelkkiä apteekin perusvoiteita, toiset taas ovat saaneet ruusufinnin kuriin jollakin tietyllä ihonhoito sarjalla. Osa on saanut avun maidottomasta tai gluteenittomasta ruokavaliosta. Osa tea tree nimisestä eteerisestä öljystä. Joku on saanut avun A-vitamiinista ja AHA-ja PHA-hapoista, jollekin taas nimenomaan ne pahentavat oireita. Hyaloronihappo voi vähentää ihon lehahtelua tai aiheuttaa sitä. Se mikä sopii toiselle voi toisella triggeröidä todella pahasti.

suoliston kuntoutus ja autonomisen hermoston tasapainottaminen kannattaa aina- myös ruusufinnin hoidossa

Suolistoa kannattaa kuntouttaa nauttimalla monipuolista ja ravitsevaa puhdasta ruokaa. Sokeri lisää kehon tulehdusta, joten sitä kannattaa välttää ihan jokaisen oli ruusufinniä tai ei. Kuituja kannattaa nauttia monipuolisesti, jotta hyvät suolistobakteerit pääsevät lisääntymään suolistossa. Maitohappobakteeri valmisteet voivat olla avuksi mikäli ne sisältävät niitä kantoja mitä suolistossa on jo ennestään. Uudet kannat eivät todennäköisesti lisäänny purkista ottamalla. Lue lisää asiasta alla olevista linkeistä.

Lue myös: Suolistomikrobit ja lihavuus ja miten lisätä hyvien bakteereiden määrää suolistossa?

Suolistoa hellivä raakapuuro ja tietopaketti kuiduista

Nämä VHH juustosämpylät sisältävät runsaasti kuitua. Katso ohje täältä.

Autonomisen hermoston tasapainottamiseen kannattaa kiinnittää huomiota. Opiskelen tällä hetkellä palautumista ja olen kirjoittanut aiheesta paljon blogiini. Olen kirjoittanut täällä paljon autonomisen hermoston tasapainottamisesta, joka ei tapahdu hetkessä. Lue postauksia kootusti täältä.

Lue myös: Autonominen hermosto ei tasapainotu hetkessä- hengityksen merkitys

Autonomisen hermoston yliaktiivisuus eli sympakotonia ja pitkittyneen stressitilan vaikutukset kehoon

minun ruusufinni

En olisi koskaan voinut kuvitellakaan, että ihoni äkkinäisesti alkanut lehahtelu, kirvely ja poskien alaosan punaisuus voisi olla ruusufinniä. Minulla ei ole esiintynyt märkäpäitä eikä näppyjä muutamaa lukuunottamatta. Ajattelin, että poskissani oleva ihon värin epätasaisuus johtuisi pigmentti muutoksista. Minulla oli poikien synnytysten jälkeen voimakkaat pigmenttimuutokset poskissa ja muuallakin kasvoissa. Sain ne kuriin karnosiinilla enkä ole kärsinyt pigmenttimuutoksista enää vuosiin. Eli tuo poskien värin epätasaisuus johtuu pienistä punaisista verisuonista, joita ei pysty näkemään ilman lamppua. Minun ruusufinni on tosi lievä eikä sitä huomaa ellei katso todella läheltä hyvässä valaistuksessa. Saan punoittavat verisuonet hyvin peittoon meikkivoitteella. Ihon punoitusta tosin on vaikeampi peittää. Onneksi ihoni lehahtelee ainoastaan silloin tällöin eli ei punoita koko aikaa.

Tämä kuva on otettu lokakuun 2020 lopussa. Tällöin iho oli rauhallinen, koska ei ollut pakkasta. Sain poskien alaosan punoittavat verisuonet peitettyä täydellisesti meikkivoiteella. Kuva Studio Varjo/Pasi Hakala.

Tässä kuvassa taasen olen ollut aamulla yli tunnin 24 asteen pakkasessa. Ihoa kirvelee ja se punoittaa enkä saanut punoitusta kunnolla peitettyä meikkivoiteella.

vaikuttivatko hormonit ruusifinnin puhkeamiseen

En tiedä, että kukaan sukulaiseni kärsisi ruusufinnistä. Ainakaan lähi sukulaisillani sitä ei ole esiintynyt. Toki pakkohan minulla on olla ruusufinnille altistava geeniperimä, koska se minulla aktivoitui. Olen ihan varma, että vaihdevuosien aiheuttama hormoni tasojen romahdus altisti ihoni ruusufinnille. Samoin keväällä alkanut voimakas pitkittynyt stressi- kortisolihan on myös hormoni. Myös liian voimakkaat ihonhoidot ja tuotteet ovat pahentaneet todennäköisesti tilannettani. Samoin kuin ihan järjetön altistuminen ultraviolettisäteilylle nuorempana. Olen ottanut aurinkoa todella paljon nuoruudessani. Lopetin itseni grillaamisen vasta muutama vuosi sitten. Enää en voisi kuvitellakaan vanhentavani ihoani ottamalla aurinkoa.

kova pakkanen ja viima pahinta- AHA ja PHA happo rauhoittaa

Kova pakkanen ja viima tuntuvat olevan iholleni ihan myrkkyä tällä hetkellä vaikka käytän tuubihuivia ja ihoa suojaavia voiteita. Lenkkeilen saksanpaimenkoirieni kanssa päivittäin 1,5-2 tuntia säässä kuin säässä. Yhdestä voiteesta ja öljystä olen mielestäni saanut apua, mutta en uskalla niiden nimeä vielä paljastaa, koska olen käyttänyt tuotteita vasta 3 päivää:) Kerron kyllä myöhemmin niiden nimet jos ne osoittautuvat pidemmällä ajanjaksolla toimivaksi. Samoin tietyt ihonhoito tuotteet ja voiteet kuten hyaloronihappo saa ihon kirvelemään voimakkaasti. Pahimmat ihon kirvelyt ja punoitukset olen saanut Aqualan L:stä vaikka moni ruusufinniä sairastava käyttää sitä ihon puhdistukseen ja ainoana voiteena. Sen sijaan Exuviancen mieto AHA- ja PHA happo taas rauhoittavat ihoani ihan silmin nähden, voitteko kuvitella! A-vitamiinia en ole nyt kokeillut, mutta aion kokeilla, jotta saan ihoani vahvistettua. Tosin sen kanssa pitää olla todella varovainen. Moni on saanut siitä ja tietyistä hapoista radikaalia apua. Tästä mm. Jan Marini Skincare Researchin perustaja Jan Marini kertoo LIVE lähetyksissään instassa. Useinhan happoja ja A-vitamiinia juuri vältetään ruusufinnin hoidossa. Jan Marini kuitenkin painottaa, että ruusufinniä sairastavaa ihoa pitää nimenomaan VAHVISTAA, muutoin se alkaa reagoimaan koko ajan herkemmin ja herkemmin- this make sense! Gurutan hyvin harvoja henkilöitä, mutta Jan Marini on yksi heistä ihan ehdottomasti.

Voimakkaat mausteet ja punaviini saa ihon heloittamaan hetkessä- sen sijaan kahvi sopii minulle. Ihoni tarvitsee runsaasti kosteutusta ja olenkin saanut apua muutamasta rauhoittavasta ja erittäin edullisesta kangasnaamiosta. Olen aina syönyt terveellisesti. Viime aikoina olen kiinnittänyt huomiota stressitason laskuun ja suoliston mikrobiomin tasapainottaminen ovat tietenkin tärkeitä asioita ruusufinnini hoidossa. Tulehdusta laskevan ruokavalion merkitys voi olla oleellinen niin ruusufinnin hoidossa kuin monessa muussakin sairaudessa. Maidottomalla ruokavaliolla en ole edelleenkään, sitä pitäisi jossakin vaiheessa kokeilla. Tosi viivästyneiden allergiatestien mukaan lehmänmaito tuotteet sopivat minulle pienessä määrin. Sen sijaan gluteenista, vaniljasta, ananaksesta ja kananmunasta saan viivästyneitä allergiaoireita. Lue lisää viivästyneistä allergiatesteistä täältä. Matala-asteista tulehdusta minulla ei ole, se on tutkittu.

ruusufinniä rauhoittava ihonhoito sarja etsinnässä

Olen etsinyt viime aikoina ruusufinniä rauhoittavaa ihonhoito sarjaa. Ruusufinnini on hyvin lievä, mutta siitä huolimatta itseäni häiritsevä. En halua pahentaa sitä yhtään käyttämällä iholleni sopimattomia tuotteita. Ihonhoito tuotteista kirjoitan kuitenkin oman postauksen lähiaikoina, koska asiaa tulee olemaan paljon.

Olen ollut jo pitkään erittäin kiinnostunut ihon hoidosta ja kiinnostukseni sitä kohtaan on entisestään lisääntynyt ruusifinni diagnoosini myötä. Haluaisin ehkä tulevaisuudessa opiskella ihon hoitoa kunhan nyt saan ensin palautumisohjaaja opinnot päätökseen. Ehkä perustan joskus kauneusblogin 😆 Iho on ihmisen suurin elin ja heijastaa sitä mitä meille kuuluu. Siihen vaikuttaa henkinen ja fyysinen hyvinvointi, suoliston mikrobiomi, sisäelinten toiminta, hormonitoiminta. Ja se kaikki näkyy ulospäin.

HUOM! Huomioithan postausta lukiessasi, etten ole ihotautilääkäri enkä kosmetologi enkä yritä sellaisena esiintyä. Tosi olen ruusufinnin osalta asiantuntija, mutta ainoastaan oman ihoni osalta. Olen hankkinut tähän postaukseen tietoa kuuntelemalla mm. Jan Marinin LIVE lähetyksiä instassa ja lukemalla aiheesta kirjoitettuja artikkeleita. Erittäin hyvän tietopaketin ruusufinnistä löydät täältä.

MYÖHEMMIN LISÄTTY: Olen opisellut viime vuosien ajan myös ketovalmentajaksi ja kasvojoogaopettajaksi ja olen saanut merkittävää apua ruusufinniin kasvojen lymfahieronnasta, jota opetan LIFT UP kasvojoogaverkkokurssilla. Moni saa apua ruusufinniin myös ketoruokavaliosta, joka rauhoittaa tulehdusta kehosta. Voit lukea lisää kasvojoogaverkkokurssista ja VHH- ja ketoverkkokursseista täältä.

Tuu instaan: satusjoholm ja 2blackgsd

Lue lisää palautumisesta, suolistobaktereista jne. täältä

TILAA VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEITA KIRJA

Voit tilata kirjan hintaan 23,50 + 4,90 postimaksu laittamalla viestiä tänne: kari.sjoholm10@outlook.com

Live-jooga- mistä on kysymys?

Olen luvannut lukijoilleni, että alan pitämään instassa ilmaisia live-jooga tunteja, joihin jokainen voi osallistua omassa kotonaan tai missä nyt haluakaan joogata. Kyse on siis reaaliaikaisesta ohjatusta joogatunnista, joka näkyy vielä instagram storyssani vuorokauden ajan tunnin loppumisen jälkeen. Ensimmäinen live-jooga tunti pidettiin viime viikon lauantaina ja se onnistui todella hyvin. Olen saanut tunnista runsaasti positiivista palautetta ja aion pitää jatkossakin kerran viikossa joogalive tunnin niin kauan kun riittää osallistujia. Muistathan, että vaikka te näette ja kuulette minut, niin minä en näe enkä kuule teitä.

live-jooga- milloin?

Seuraava live-jooga on tänään sunnuntaina  3.5.2020 klo 16.00. Näet harjoituksen omasta puhelimestasi. Harjoitus alkaa tasan klo 16.00 ja se kuvataan Studio Varjossa.

Miten pääsen live-joogaan mukaan?

Live-joogan löydät instastani, joka löytyy nimellä satusjoholm.  Kun jaan live-joogavideon, minun profiilikuva näkyy instasi etusivun yläreunassa. Profiilikuvan ympärillä on värikäs rengas ja siinä lukee LIVE. Voit katsoa videon napauttamalla sitä tai klikkaamalla lähettäjän profiilikuvaa. Voit kommentoida lähetystä sen aikana, toki muistathan että en voi vastailla kysymyksiin samalla kun ohjaan joogaa. Lue lisää livelähetyksestä täältä.

Miten valmistaudun live-jooga tunnille?

Tämän päivän live-joogassa teemme pitkälti (ei siis kokonaan ole sama harjoitus, mutta pääosin) blogin Kutsu vapauteen- joogaharjoituksen, jonka voit lukea täältä. Katso postauksesta asanoiden kuvat ja lue linjauksista. Tämä ei tietenkään ole pakollista, mutta se saattaa helpottaa livetunnilla joogaamista, ainakin mikäli joogaat ensimmäistä kertaa. Älä syö mitään pariin tuntiin ennen joogaa, vettä ei juoda harjoituksen aikana. Pukeudu joustaviin vaatteisiin. Sukkia ei pidetä jalassa turvallisuus syistä seisoma-asanoissa.

Miehetkin rohkeasti mukaan:)

näkeekö live-joogavideota myöhemmin

Live-joogavideon voi katsoa instastorystani vuorokauden ajan eli maanantaina 4.5.2020 klo 16 se poistuu storystani ja sen jälkeen se ei enää näy. Eli kannattaa olla paikalla:) Mikäli tunnille tulee osallistujia, niin aion jatkossakin pitää livejoogatunteja. Vinkkaathan asiasta ystävillesikin. Olisi kiva jos jakaisin tämän postauksen, niin mahdollisimman monella olisi mahdollisuus osallistua ilmaiselle joogatunnille omassa kotonaan. Nähdään matolla<3<3<3

Lue myös: Joogaa 18 vuotta- dramaattiset vaikutukset elämääni

Kuva Pasi Hakala/Studio Varjo

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin jooga-, meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.