meditaatioharjoitus

• Sytytä kynttilä ja istu risti-istunnassa. Pidä katseesi kynttilän liekissä ja tunne kuinka hengitys alkaa rauhoittua ja sen myötä myös mielesi rauhoittuu. Jatka liekin katsomista niin kauan kunnes mielesi on vakaa ja valmis siirtymään eteenpäin.
• Vie huomio pallean seudulle, kylkiluiden alle. Pelkkä huomio kolmannen chakran alueella elävöittää sen toimintaa. Jatka näin muutaman hengityksen ajan.
• Sisäänhengityksellä supista voimakkaasti pallean aluetta muutaman sekunnin ajaksi ja uloshengityksellä rentouta pallea. Voit pidentää aikaa pikkuhiljaa, mikäli se tuntuu hyvältä. Voit myös pidättää hengitystä sisäänhengityksen jälkeen samalla kun pallea on supistuneena. On tärkeää, että uloshengityksellä ylävatsa rentoutuu täysin, joten älä tee uutta supistusta ennen kuin pallean alue on rentoutunut. Jatka tätä 5-10 kertaa.
• Kun pallean alue on täysin rentoutunut, visualisoi mieleesi kirkkaan keltainen piste, joka sijoittuu keskelle palleaa. Jokaisella sisäänhengityksellä keltainen piste laajenee, muuttuen isoksi keltaiseksi auringoksi. Jatka hengittelyä ja anna auringon suurentua niin suureksi, että se täyttää lopulta koko kehosi ja leviää myös kehosi ympärillä olevaan auraan.
• Vie huomio fyysistä kehoasi ympäröivään auraan ja tunne kuinka se alkaa täyttyä kristallin hohtoisesta valkoisesta valosta, muodostaen ympärillesi kristallikalvon. Olen täysin turvassa kalvon sisällä eivätkä ulkopuoliset vaikutteet pääse kalvon läpi vahingoittamaan sinua.
• Vie huomio takaisin pallean alueelle ja visualisoi sen ympärille vahva kullankeltainen suojapanssari, jota huolten terävät nuolet eivät pysty läpäisemään, vaan kimpoutuvat takaisin sinne mistä alun perin tulivatkin.
• Mikäli kannat huolta läheisistäsi, lähetä heille kirkasta valkoista valoa ja sulje heidätkin mielessäsi kristallikuvun sisälle. Mikäli uskot enkeleihin, lähetä heidän ympärilleen enkeleitä.
• Jatka matkaasi suojattuna ja toista meditaatio aina silloin kun tarvitse tukea tai suojausta ulkopuolista stressiä vastaan.

Olen Satu Sjöholm; liikuntatoimen ylitarkastaja valtion aluehallinnossa, perheen äiti ja joogaohjaaja. Olen aina ollut kiinnostunut kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja terveellisestä elämäntavasta, johon sisältyy fyysinen, psyykkinen ja henkinen hyvinvointi. Niitä ei
voi erottaa toisistaan, vaan ne kietoutuvat yhteen saumattomasti muodostaen senhetkisen tunteen, miltä meistä kulloinkin tuntuu ja mitä meille kuuluu.

Tulen jakamaan blogissani ajatuksia terveellisestä ravinnosta/elämästä, joogasta, luonnonmukaisesta kosmetiikasta perustuen
omiin kokemuksiini. Ruokaohjeissa keskityn vähähiilihydraattisiin ja gluteenittomiin ohjeisiin ja ravinnerikkaisiin smoothieohjeisiin. Kaikki postaamani ohjeet ovat nopea- ja helppotekoisia eli sellaisia, että jokainen joka osaa lukea, osaa ne myös tehdä. 

Blogini sisältää myös hengitys- ja meditaatioharjoituksia eikä syvää rakkauttani maailman uskollisimpaan koirarotuun saksanapaimenkoiraan voi olla huomaamatta. Se tulee vahvasti esille sekä kuvien että postausten muodossa, samoin kuin palveluskoiraharrastus, jossa kilpailen oman saksanpaimenkoirani kanssa. Tarkoitus on myös esitellä sellaisia hyvinvointiin liittyviä palveluja/tuotteita/yrityksiä, joista minulla itsellä on hyviä kokemuksia.

Vaikka blogissani käsitellään vakaviakin asioita, niin elämä  itsessään ei saa mennä liian vakavaksi. Osa teksteistä onkin kirjoitettu pilke silmäkulmassa ja huumorilla hyöstettynä.

Toivon Sinulle Rakas lukijani antoisia hetkiä blogini parissa ja mielenkiintoisia keskusteluja. Jos tekstini herättää Sinussa ajatuksia, ihmettelyä tai epäilyksiä, on se tehnyt sen tehtävän miksi tätä blogia aloin kirjoittamaan.

<a href=”http://www.bloglovin.com/blog/14598647/?claim=8gcjq5yfk9h”>Follow my blog with Bloglovin</a>