Alkukesä meni uusiksi. Kompastuin eilen jalkoihini, jonka seurauksena oikean jalkapöydän ulkosyrjän uloin luu eli viides metatarsaali pikku varpaan alla murtui. Kyseessä on Jonesin murtuma eli suomeksi sanottuna aika huono juttu! Kyseisen luun luutuminen on hidasta, onneksi murtuma on kuitenkin pieni eikä sitä tarvitse (ainakaan tässä vaiheessa) leikata mikäli se alkaa luutua. Mulla on ortopedin aika kahden viikon kuluttua ja silloin saan tietää lisää. Vamma on yleinen jalkapalloilijoilla ja se on juoksijan painajainen. Onneksi mä en enää juokse…

Mulla on nyt jalassa ilmatäytteinen walkeri ja en saa varata jalalle ollenkaan. Eli kainalosauvoilla ja satulatuolilla (siinä on pyörät) mennään. On ollut yllättävää miten haastavaa on elää siten, ettei toinen jalka ole käytössä! En pysty kantamaan käsissä mitään, en keittämään kahvia enkä kiipeämään portaita muuta kuin konttaamalla. Eli joudun pyytämään Karilta apua ihan kaikessa. Luin juuri Mikael Jungerin kirjoituksen vuodelta 2019, jossa hän kertoi konttaavansa keittiöstä suihkuun. Hänellä oli sama vamma ja aikaa tuohon siirtymiseen kului puoli tuntia. Yläkertaan konttaaminen kyllä onnistuu, mutta Karin on tuotava kainalosauvat mun perässä! Tämä tarkoittaa sitä, että Karinkin alkukesän suunnitelmat, joihin kuului mm. golfin SM-tournee peruuntuivat. Tänään Karin piti olla kisaamassa Lahdessa, mutta hän joutuikin jäämään vaimonsa omaishoitajaksi…

…mitenköhän meidän parisuhde SEN kestää…???!!!

Tilanne ei olisi niin haastava ellen olisi minä. Jos harrastaisin vaikkapa neulomista, ristisanojen täyttämistä, shakin pelaamista tai tykkäisin löhötä sohvalla tuntikaupalla, niin tilanteessa voisi olla jotakin hyvääkin. Oon liikkunut aina joka päivä tunnin pari: jo 7-vuotiaana koulusta tullessani heitin repun nurkkaan ja lähin ensimmäisenä purunradalle juoksemaan 7,5 km (aina sama matka). Mikään muu tekeminen ei korvaa liikunnan tuomaa hyvää oloa eli sitä ei voi millään korvata. Lisäksi harrastan Oven kanssa suojelua, jossa tarvitaan minunkin jalkoja. Saatiin maanantaina kokeessa IPG1 koulutustunnus ja olisi ollut kiva jatkaa treenejä ensi viikolla.

…tietenkin tämä juttu on suuressa mittakaavassa ihan pikku asia…

…mutta just nyt en jaksa suhteuttaa tätä Ukrainan sotaan tai mihinkään muuhun kamaluuteen. Ryven itsesäälissä vielä muutaman tunnin ja sitten raahaan itteni olohuoneen matolle kahvakuulan kanssa ja alan jumppaamaan ylävartaloa ja vatsoja sen mitä pystyn. Töihin haluan palata heti kun pystyn varamaan jalalla edes vähän. Ja koiratreeneihin raahaudun samantien kun pystyn edes joten kuten kävelemään…

…ehkä mä sitten hetken kuluttua pystyn näkemään tässä jotakin hyvääkin, mutta just nyt en jaksa lässyttää mitään positiivista kun ei tunnu yhtään siltä. Nyt nimittäin ottaa päähän!

Jatkoa seuraa…

raakasuklaa on todellista terveys herkkua!

Raakasuklaa on varsinainen terveysherkku: raakakaakaon sanotaan sisältävän yli 1200 aktiivista ainesosaa ja 10% kaakaon painosta on antioksidantteja. Tämä vie kaakaon täysin eri tasolle antioksidanttien lähteenä verrattuna käytännössä mihin tahansa muuhun ruoka-aineeseen. Tiesitkö että Suomen oma superfood mustikka sisältää vain kymmeneksen kaakaon antioksidanttimäärästä? Raakakaakao sisältää kaikista maailman ruoka-aineista suurimpia pitoisuuksia magnesiumia sekä korkeita pitoisuuksia rautaa, kromia, sinkkiä, rikkiä ja kuparia. Kaakao on myös hyvä kuitujen lähde ja kuumentamattomassa muodossa se sisältää myös paljon E- ja C-vitamiineja sekä suuren määrän aivojemme mielihyvää tuottaviin välittäjäaineisiin vaikuttavia ainesosia ja niiden rakennusaineita.

Tämä helppotekoinen ja ihanan makuinen raakasuklaa sopii niin erikoisruokavaliota noudattaville kuin sellaisille, jotka eivät noudata mitään tiettyä ruokavaliota. Mikäli haluat rajoittaa hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi, niin makeuta raakasuklaa hyvälaatuisella stevialla. Muut voivat makeuttaa vaikkapa hunajalla tai ihan normi sokerilla. Tämä raakasuklaa on valmistettu Fitnessfirstin tuotteilla, koodilla kutsuvapauteen saat -15 % alennuksen kaikista verkkokaupan normaalihintaisista tuotteista.

Katso myös:

• Hedelmäinen tuorepuuro- kyllä terveellinen voi olla hyvää!

Katsele lisää raakasuklaaohjeita TÄÄLTÄ.

ohje

• 1 dl mantelijauhoja
• 2 dl kaakaomassaa
• 0,5 dl kookosmannaa
• 1 dl gojimarjoja
• 1 dl cashewpähkinää
• ripaus suolaa
• ripaus steviaa tai hunajaa oman maun mukaan
• 1 tl vaniljajauhetta

Valmistus

• sulata kaakaomassa ja kookosmanna miedolla lämmöllä vesihauteessa
• sekoita loput raaka-aineet keskenään kulhossa
• lusikoi massa muotteihin tai vaikkapa pienen lasivuoan (koko riippuu siitä kuinka paksua suklaata haluat tehdä pohjalle
• anna suklaa jähmettyä pakastimessa muutaman tunnin ajan
• säilytä raakasuklaa jääkaapissa

TIlaa tuotteita Fitnessfirstin verkkokaupasta. Koodilla kutsuvapauteen saat -15 % alennuksen kaikista verkkokaupan normaalihintaisista tuotteista.

Kasvojoogaa ja terveellistä elämää instassa @satusjoholm.

Tule mukaan VHH TEHO, KETO RISE UP ja LIFT UP 1 kasvojoogaverkkokursseille, lue lisää TÄÄLTÄ.

HUOM! KETO RISE UP verkkokurssi nyt super alessa 49 euroa (ovh 89)!! Osta kurssi TÄÄLTÄ.