Tässä tämä keto mutakakku ohje vihdoin ja viimein sitten on- anteeksi kun olette joutuneet odottamaan!  En vaan ole yksinkertaisesti ehtinyt ja jaksanut tätä ohjetta kirjoittaa aikaisemmin. Keto mutakakku on todella helppo- ja nopeatekoinen ja maistuu aivan ihanalta. Muistathan testata makeuden ennen uuniin laittamista, nimittäin tässä ohjeessa taas kerran sokerin määrä merkitty melko alakanttiin- itse en tykkää kovin makeasta ja se näkyy sitten sokerin määrässä. Muista myös blendata sokeri ennen käyttöä ettei se narsku hampaissa. Ja suosittelen todellakin kostuttamaan pohjan vishyllä, muutoin se jää melko kovaksi. No nyt sitten vaan keto mutakakkua vääntämään:) Ihanaa sunnuntaita!

Oletko jo testannut: Ketobagelit valkosipulilla ja Ketoroonilaatikko kaalilla

Keto mutakakku makrot

• r 32 g
• p 9 g
• hh 4 g
• kcal 333

TULE MUKAAN 6 VIIKON MITTAISELLE KETO RISE UP VERKKO-KURSSILLE

Laihdu pysyvästi, energisoidu ja palaudu paremmin koulutetun valmentajan ohjauksessa. Mukana jo yli 500 osallistujia! Osta hyvää palautetta saanut verkkokurssi täältä: https://www.campwire.com/buy_flexible/7f37143f-bb8c-42e8-bd8d-45d0da8d327a

Keto mutakakku ohje 12 annosta

Pohja

• 225 g voita
• 4 kananmunaa
• 2,5 dl tai enemmän *koivusokeria
• 3 dl *lupiinijauhoja
• 0,5 dl *raakaa kaakaojauhetta

Täyte

• 250 g mascarponea
• 1,5 vispikermaa
• 0,5 dl *koivusokeria
• hieman voita vuoan voiteluun
• vishyä kostuttamiseen

TILAA ohjeessa *tummennetulla esiintyviä tuotteita edullisesti *täältä.  Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.

Keto mutakakku valmistus

Pohja

• Sulata voi ja anna sen jäähtyä
• Vatkaa munien rakenne rikki sähkövatkaimella. Lisää loput raaka-aineet ja sekoita tasaiseksi.
• Tarkista makeus ja lisää sokeria tarvittaessa
• Kaada taikina voideltuun vuokaan (halkaisija 20 cm)
• Paista 175 asteessa 25-30 minuuttia
• Laita jäähtynyt pohja muutamaksi tunniksi jääkaappiin vetäytymään
• Kostuta pohja vishyllä

Täyte

• Vatkaa sähkövatkaimella kerma ja mascarpone paksuksi vaahdoksi
• Makeuta sokerilla
• Levitä täyte pohjan päälle ja koristele halutessasi
• Säilytä jääkkaapissa

Ketoelämää ja kasvojoogaa instassa @satusjoholm

TILAA SUPER SUOSITTU VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEITA KIRJA TÄÄLTÄ.

ketoroonilaatikko ilman makaroonia

Tämä ketoroonilaatikko on mun ehdoton suosikki versio ketoilijan makaronilaatikosta. Tässä ohjeessa makaronit on korvattu ohueksi suokaloidulla valkokaalilla. Joskus ostamme valmiiksi suikaloituja pusseja ja joskus pilkomme kaalin itse. On todella tärkeää, ettei kaalia paisteta pannulla liian pitkään, jolloin siitä tulee oudon makuista eli sitä ainoastaan sen aikaa, että se hieman pehmenee. Teen tätä tosi usein mökille mukaan, jossa sitten syödään tätä monta päivää. On niin helppoa kun ei tarvitse muuta kuin heittää ruoka paistinapannulle ja lämmittää. Nauttikaa!

Oletko jo testannut: Ketobagelit valkosipulilla

ketoroonilaatikko makrot 1 annos

• r 24 g
• p 18 g
• hh 5 g
• kcal 312

TULE MUKAAN 6 viikon mittaiselle KETO RISE UP VERKKO-KURSSILLE

Laihdu pysyvästi, energisoidu ja palaudu paremmin koulutetun valmentajan ohjauksessa. Mukana jo yli 500 osallistujia! Osta hyvää palautetta saanut verkkokurssi täältä: https://www.campwire.com/buy_flexible/7f37143f-bb8c-42e8-bd8d-45d0da8d327a

ketoroonilaatikko ohje, 8 annosta

• 300 g valkokaalia
• 1 paprika
• 1 parsakaali
• 2 sipulia
• 400 g jauhelihaa (rasvaa 17 %)
• 3 kananmunaa
• 2 dl kuohukermaa
• 2 dl vettä
• 2 dl mozzarellamuru raastetta
• 1 rkl voita paistamiseen + hieman vuoan voitelemiseen
• 2 tl suolaa
• mausteet: musta- ja cayennepippuri, paprikajauhe tms.

Tee näin

• pilko vihannekset pieniksi paloiksi ja valkokaali ohuiksi suikaleiksi
• ruskista jauheliha voissa ja lisää suola sekä mausteet
• paista valkokaalia paistinpannulla sen aikaa että se pehmenee hieman
• lado kasvikset voidellun uunivuoan pohjalle, lisää jauheliha kasvisten päälle
• vatkaa kananmunat kerman ja veden joukkoon ja kaada vuokaan
• paista uunissa 200 asteessa noin tunti
• lisää juustoraaste paistamisen loppuvaiheessa
• nauti tuoreen persiljan kera

Ketoelämää ja kasvojoogaa instassa @satusjoholm

TILAA SUPER SUOSITTU VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEITA KIRJA TÄÄLTÄ.