VHH LOHIKEITTO TÄYDENTÄÄ BLOGIN KEITTO-OHJEITA

Tämä VHH lohikeitto maistuu aivan ihanalta VHH siemennäkkärin kanssa! Todella vähähiilihydraattinen keitto sopii erinomaisesti ketoruokavaliota ja vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville. Mikäli haluat valmistaa maidottoman lohikeiton, niin korvaa kerma ja tuorejuusto maidottomilla vaihtoehdoilla.  Itse olen korvannut välillä kerman kookosmaidolla, tosin pidän enemmän vispikerman mausta! Mutta nämähän ovat makuasioita, joten testaa ihmeessä mikä versio on sinun makuusi.

Lue myös: VHH kookos-kanakeitto

Lue myös: Siemennäkkileipä- paras ohje

VHH lohikeitto makrot 1 annos

• Rasva 30 g
• Proteiini 13 g
• Hiilihydraatti 4 g
• Kcal 341

TULE MUKAAN KETO RISE UP VERKKOKURSSILLE

Laihdu pysyvästi, energisoidu ja palaudu paremmin koulutetun valmentajan ohjauksessa. Osta verkkokurssi ale hintaan täältä: https://www.campwire.com/buy_flexible/7f37143f-bb8c-42e8-bd8d-45d0da8d327a

VHH lohikeitto OHJE, 8 annosta

• 400 g lohifileetä
• 1 parsakaali
• 400 g kukkakaalia
• 0,5 kesäkurpitsa
• 1 sipuli
• 100 g tuorejuustoa
• 4 dl vispikermaa
• 1-2 dl vettä
• suolaa
• mustapippuria
• 0,5 rkl rasvaa paistamiseen

vhh lohikeitto valmistus

• Paloittele parsa- ja kukkakaali, kesäkurpitsa ja sipuli paloiksi ja laita ne kattilaan. Lisää vesi ja keitä kunnes ne pehmevät hieman.
• Paloittele lohi sopivan kokoisiksi suupaloiksi ja paista lohenpaloja paistinpannulla voissa kunnes ne ruskistuvat hieman pinnalta. Mausta paistamisen loppuvaiheessa suolalla ja mustapippurilla.
• Voitele uunivuoka ja lado vihannekset ja lohi vuokaan, sekoita.
• Mittaa kerma, vesi ja tuorejuusto kulhoon ja sekoita hyvin. Kaada seos vuokaan. Sekoita.
• Paista uunissa 200 asteessa 30-40 minuuttia tai kunnes vihannekset ja kala ovat kypsiä.
• Mikäli keitto on liian sakeaa, lisää vettä.
• Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa. Ripottele päälle tuoretta tilliä. Keitto on parasta seuraavana päivänä kun se on kunnolla maustunut.

Tule seuraamaan instaan @satusjoholm sertifioidun ketovalmentajan terveystietoista elämää!

Täällä yli 200 VHH ruoka- ja herkkureseptiä!

VHH kasvissosekeitto

Tämä VHH kasvissosekeitto maistuu aivan loistavalta aurinkoisia pakkaspäivinä ulkoilun jälkeen VHH sämpylän kera! Multa on kysytty paljon kasvisruoka ohjeita ja aion niitä postata tämänkin jälkeen. Mielestäni tämä ohje sopii normi ja kasvisruokavalion lisäksi myös vähähiilihydraattiseen, viljattomaan sekä maidottomaan ruokavalioon- tulikohan nyt mainittua kaikki:) Sen sijaan ketoruokavalioon tässä kasvissosekeitossa on liikaa hiilareita ja liian vähän rasvaa. Mutta ketoilijat älkää masentuko: aion jatkossa postata myös ketoilijoille sopivia keitto reseptejä:) Kaloreita tässä keitossa on niukasti, joten tämä on loistava ruoka keventäjille.

VHH Kasvissosekeitto MAKROT 1 annos

• r 12 g
• p 12 g
• hh 21  g
• kcal 269

Lisätietoja: Makroihin ei ole laskettu keiton kanssa mahdollisesti nautittavia siemeniä ja yrttejä.

TULE MUKAAN KETO RISE UP VERKKOKURSSILLE

Laihdu pysyvästi, energisoidu ja palaudu paremmin koulutetun valmentajan ohjauksessa. Osta verkkokurssi ale hintaan täältä: https://www.campwire.com/buy_flexible/c6d0b536-868c-4417-8b2d-18fcdae7a170

vhh kasvissosekeitto OHJE, 3 annosta

• 600 g kukkakaalia
• 0,5 purjosipulia
• 1 dl punaisia linssejä
• 1 sipuli
• 2 dl kookosmaitoa
• 2 tl suolaa
• Maustamiseen rosmariinia, oreganoa ja musta– cayennepippuria
• Vettä
• Päälle basilikaa ja kurpitsan– ja auringonkukansiemeniä

TILAA ohjeessa *tummennetulla esiintyviä tuotteita edullisesti *täältä.  Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.

VHH kasvissosekeitto VALMISTUS

• Huuhtele linssit kylmässä vedessä (ei tarvitse liottaa.
• Pese kasvikset ja pilko ne.
• Laita kasvikset veteen kiehumaan ja keitä ne kypsäksi. Laita vettä niin paljon, että kasvikset peittyvät kunnolla.
• Valuta keitinvesi pois, varo käsiäsi!
• Soseuta kasvikset sauvasekoittimella sileäksi.
• Lisää kookosmaito, suola ja mausteet. Keitä vielä hetki.
• Nauti keitto tuoreen basilikan ja siementen kanssa.