VHH välipalapatukka- 2 g hiilaria yhdessä patukassa
0*Sisältää mainoslinkkejä
VHH välipalapatukka terveelliseen herkutteluun
VHH välipalapatukka sopii hyvin terveelliseen herkutteluun keto- ja VHH ruokavaliolla. Lisäksi ne sopivat myös maidottomaan, kananmunattomaan ja viljattomaan ruokavalioon. VHH välipalapatukka ei sisällä myöskään pähkinää. Voit tehdä kuorrutteen sulatetusta tummasta suklaasta, mutta ilman sitäkin maku on tosi hyvä, rakenteesta puhumattakaan. VHH välipalapatukat menisivät hyvin myös proteiinipatukoista, mutta nimesin nämä välipalapatukoiksi kun näissä on enemmän rakeista suutuntumaa. Ex-mieheni, nykyinen mieheni ja poikani Noppa testasivat tätä herkkua ja exä ei meinannut millään uskaltaa maistaa koska säikähti kun sanoin VHH välipalapatukan olevan terveellistä:) No pakotin tietenkin maistamaan ja hän tykkäsi kovasti:) Tällä ohjeella tehtynä saat 4 välipalapatukkaa, koko noin 3 x 9 cm. Valmistaminen on superhelppoa, jokainen selviää siitä.
VHH välipalapatukka- millä voin korvata
Gojimarjat voit korvata millä tahansa kuivatuilla marjoilla, vaikkapa mustikoilla tai vadelmilla. Riisiproteiini tuo tähän VHH välipalapatukkaan rakenteen, joten sitä ei voi korvata millään. Kaakaovoin voi korvata loistavasti normivoilla ja karppisokerin stevialla tai koivusokerilla. Siemeniäkin voi vaihdella, tosin tämä combo on kyllä maistuva 🙂
VHH välipalapatukka makrot 1 patukka
- r 31 g
- p 10 g
- hh 2 g
- kcal 328
OHJE VHH välipalaPATUKKA 4 PATUKKAA
- 1 dl suklaanmakuista riisiproteiinijauhetta
- 1 dl kaakaovoita
- 0,5 dl gojimarjoja
- 0,5 dl auringonkukansiemeniä
- 1 rkl kuorittua hampunsiemenrouhetta
- 1,5 rkl karppisokeria
- ripaus suolaa
Sulata kaakaovoi miedolla lämmöllä. Sekoita jäähtyneen kaakaovoin sekaan riisiproteiini ja sen jälkeen loput raaka-aineet. Jaa massa neljään osaan ja muotoile siitä veteen kostutetuin käsin neljä pitkää patukkaa. Paras tekniikka muotoilemiseen on painella massaa molemmilla sivuilta yhtä aikaa. Mikäli massa on liian löysää, niin lisää riisiproteiinin määrää. Laita patukat pakastimeen jähmettymään puoleksi tunniksi. Säilytä jääkaapissa.
VHH pizza
OHJEESSA ESIINTYVISTÄ TUOTTEISTA
Ohjeessa esiintyviä tuotteita voi tilata edullisesti *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.
muita samantyyppisia ohjeita blogissa (klikkaa nimeä, niin ohje aukeaa)
VHH suklaa-nougat
VHH proteiinipatukka
itsetehty VHH proteiinipatukka
KAIKKI BLOGIN VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .
Live-jooga tänään klo 16 instassa- joogaa ilmaiseksi kotonasi
Live-jooga- mistä on kysymys?
Olen luvannut lukijoilleni, että alan pitämään instassa ilmaisia live-jooga tunteja, joihin jokainen voi osallistua omassa kotonaan tai missä nyt haluakaan joogata. Kyse on siis reaaliaikaisesta ohjatusta joogatunnista, joka näkyy vielä instagram storyssani vuorokauden ajan tunnin loppumisen jälkeen. Ensimmäinen live-jooga tunti pidettiin viime viikon lauantaina ja se onnistui todella hyvin. Olen saanut tunnista runsaasti positiivista palautetta ja aion pitää jatkossakin kerran viikossa joogalive tunnin niin kauan kun riittää osallistujia. Muistathan, että vaikka te näette ja kuulette minut, niin minä en näe enkä kuule teitä.
live-jooga- milloin?
Seuraava live-jooga on tänään sunnuntaina 3.5.2020 klo 16.00. Näet harjoituksen omasta puhelimestasi. Harjoitus alkaa tasan klo 16.00 ja se kuvataan Studio Varjossa.
Miten pääsen live-joogaan mukaan?
Live-joogan löydät instastani, joka löytyy nimellä satusjoholm. Kun jaan live-joogavideon, minun profiilikuva näkyy instasi etusivun yläreunassa. Profiilikuvan ympärillä on värikäs rengas ja siinä lukee LIVE. Voit katsoa videon napauttamalla sitä tai klikkaamalla lähettäjän profiilikuvaa. Voit kommentoida lähetystä sen aikana, toki muistathan että en voi vastailla kysymyksiin samalla kun ohjaan joogaa. Lue lisää livelähetyksestä täältä.
Miten valmistaudun live-jooga tunnille?
Tämän päivän live-joogassa teemme pitkälti (ei siis kokonaan ole sama harjoitus, mutta pääosin) blogin Kutsu vapauteen- joogaharjoituksen, jonka voit lukea täältä. Katso postauksesta asanoiden kuvat ja lue linjauksista. Tämä ei tietenkään ole pakollista, mutta se saattaa helpottaa livetunnilla joogaamista, ainakin mikäli joogaat ensimmäistä kertaa. Älä syö mitään pariin tuntiin ennen joogaa, vettä ei juoda harjoituksen aikana. Pukeudu joustaviin vaatteisiin. Sukkia ei pidetä jalassa turvallisuus syistä seisoma-asanoissa.
Miehetkin rohkeasti mukaan:)
näkeekö live-joogavideota myöhemmin
Live-joogavideon voi katsoa instastorystani vuorokauden ajan eli maanantaina 4.5.2020 klo 16 se poistuu storystani ja sen jälkeen se ei enää näy. Eli kannattaa olla paikalla:) Mikäli tunnille tulee osallistujia, niin aion jatkossakin pitää livejoogatunteja. Vinkkaathan asiasta ystävillesikin. Olisi kiva jos jakaisin tämän postauksen, niin mahdollisimman monella olisi mahdollisuus osallistua ilmaiselle joogatunnille omassa kotonaan. Nähdään matolla<3<3<3
Lue myös: Joogaa 18 vuotta- dramaattiset vaikutukset elämääni
Kuva Pasi Hakala/Studio Varjo
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin jooga-, meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.