vhh patonki- ihanaa vaihtelua vähähiilariseen elämään

Tämä VHH patonki sopii myös pähkinä allergisille, koska ohjeessä ei ole käytetty mantelijauhoa. Eilen kehitin tästä myös kananmunattoman version, jota aion kyllä itse käyttää jatkossa. Ilmoittele, jos sinua kiinnostaa tuo munaton ohje, niin julkaisen sen sitten blogissa jossakin vaiheessa. Ketokirjaani se tulee joka tapauksessa. Rakenne on tässä VHH patongissa erinomainen: pitkästä aikaa käytin pofiberiä ja kyllä se vaan tuo näihn VHH leivonnaisiin hyvää rakennetta. Hiilaria yhdessä annoksessa on 2g eli tämä VHH patonki mahtuu hyvin ketoruokavalion makroihin.  Yhden patongin pituus on noin 36 cm eli aika iso patonki tulee tällä ohjeella tehtynä. VINKKI: tee kerralla kaksi, haluat kuitenkin tehdä heti perään toisen kerran:)

vhh patonki- millä voin korvata?

Voit korvata kookosjauhon mantelijauholla. Joudut ehkä lisäämään sen määrää hieman, koska kookosjauho sitoo itseensä runsaasti nestettä. Ellet halua lisätä sen määrää, niin lisää jogun määrää sen sijasta. Turkkilaisen jogurtin voit korvata oikeastaan lähes millä tahansa jogulla, myös maidottomilla. Pofiberiä en lähtisi tässä ohjeessa korvailemaan, jotta hyvä rakenne säilyy. Ja psyllium tuo tietty rakennetta, mutta myös kuitupitoisuutta VHH patongille.

vhh patonki makrot 1 annos

r 10 g

p 6 g

hh 2 g

kcal 126 g

vhh patonki ohje 5 annosta

3 kananmunaa

1 dl turkkilaista jogurttia

1 dl kookosjauhoa

1 dl pofiberiä

1 rkl psylliumkuitua

1 tl leivinjauhetta

0,5 tl suolaa

1 rkl voita

vhh patonki valmistus

Vatkaa käsin kananmunien rakenne rikki kulhossa ja sekoita joukkoon suola ja jogurtti. Lisää kuivat aineet yksitellen koko ajan sekoittaen. Kaada taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipellille. Muotoile kostutetuin käsin taikinasta patonki. Painele veitsellä tai pizzaleikkurille patongin pintaa viiltoja. Paista 225 asteessa 25-30 minuuttia tai kunnes patonki on saanut kauniin kullanruskean värin. Voitele kuuma patonki pienillä voinokareilla tai sulatetulla voilla.

OHJEESSA ESIINTYVISTÄ TUOTTEISTA

Ohjeessa esiintyviä tuotteita voi tilata edullisesti *täältä.  Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.

Vastaava VHH patonki kananmunattomana- kerro jos ohje kiinnostaa!

tulossa blogiin

Samettisen pehmeä VHH sosekeitto

Murea hirvipaistos

Punakaalimuhennos

lue myös

Ketotietopaketti ja ruokapäiväkirjat

Helppo ketoateria ja jälkkäri

Ketodieetti on rasvadieetti

Ketoosi ABC nyt marketeissä

Ketoruokavalio ja oksalaatit

Tyypillinen ketopäiväni

Ketoon liittyviä postauksia löydät kootusti täältä.

KAIKKI BLOGIN 200 VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .

AQVA GLASS vedensuodatuskannu- kiva uutuus AQVALTA

AQVA GLASS vedensuodatuskannu on kiva uutuus AQVAlta. Meillä on kotona kolmessa hanassa AQVAn hanasuodatin, mutta AQVA GLASS vedensuodatuskannu on ensimmäinen kannu meidän taloudessa. Tai itse asiassa meillä on niitä kaksi: sekä ylä- että alakerrassa. Olen kirjoittanut aikaisemmin blogiin runsaasti postauksia AQVAn suodattimista ja mm. vesianalyysistä, joka tehtiin meidän kodin vedestä. Lue postauksia täältä, täältä ja täältä.  Kiinnostuin AQVA GLASS vedensuodatuskannusta seuraavien asioiden takia: moderni ulkonäkö, kannu on lasia eikä muovia ja koska sitä ei tarvinnut asentaa hanaan kiinni. Kannun käyttäminen on lisäksi tosi helppoa: irroita suodatinkansi yhdellä kädellä, täytä kannu vedellä, laita suodatin kansi paikoilleen ja kaada lasiin. Tätä postausta kirjoittaessakin minulla on kannu tuossa vieressä ja nautinkin suodatettua vettä pitkin päivää. Illalla otan kannun makuuhuoneen vessaan ja aamulla täytän sen ja nautin päivän ensimmäisen lasin vettä. Ja sen jälkeen vettä tulee nautittua pitkin päivää ruokailuiden välissä, paljon. Välillä puristan veden sekaan sitruunaa, välillä en.

AQVA GLASS vedensuodatuskannulla aina raikasta juuri suodatettua vettä

AQVA GLASS vedensuodatuskannussa veden suodatus tapahtuu vasta kun vettä kaataa lasiin. Vesi on näin ollen aina juuri suodatettua ja raikasta, vaikka se olisikin seisonut pitkään.  Muissa suodatuskannuissa joita olen nähnyt, suodatus tapahtuu siinä vaiheessa kun kannu täytetään vedellä, jolloin vesi voi seistä kannussa pitkiäkin aikoja ennen lasiin kaatamista. On kiva, että AQVA GLASS kannua käyttäessä tietää veden olevan aina raikkaimmillaan. Mikrokuituinen aktiivihiilisuodatin suodattaa vedestä jopa bakteereja, mikromuoveja sekä lääke- ja hormonijäämiä. Veden voi nauttia myös  jääkylmänä, sillä kannu sopii hyvin jääkaapin oveen. Kannun on kestävää laboratoriolaatuista  borosilikaattilasia.  Suodattimen riittoisuus on 600 litraa ja vaihtoväli on noin 3 kk . Tukkeutumisen aiheuttaman suodattimen vaihtotarpeen huomaa, kun puhdistettu vesi alkaa virrata hitaammin. Suodatin on helppo vaihtaa, työkaluja ei tarvita. Suodattimen hinta on 12,90 eli kovin kallista ei veden suodattaminen AQVA GLASS vedensuodatuskannulla ole. Lue lisää tuotteesta täältä.

AQVA GLASS vedensuodatuskannu suodattaa vedestä epäpuhtauksia

AQVA GLASS vedensuodatuskannu suodattaa vedestä seuraavia epäpuhtauksia:  klooria, klooriamiinia, kiintoaineita ja sakkoja, väriä, ruostetta/rautaa, mangaania, sameutta, lääke- ja hormonijäämiä, humusta, orgaanisia yhdisteitä, mikromuoveja, lyijyä, bakteereita, hiivoja ja homeita, kuparia ja muita metalleja ja raskasmetalleja. Huomaan selvän eron suodatetun ja suodattamattoman veden välillä- näin tapahtuu kun juo pitkään suodatettua vettä. Lue lisää AQVAn tuotteista täältä.

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .