VHH piparkakut- 0,5 g hiilaria
2Kaupallinen yhteistyö: https://www.fitnessfirst.fi/
*Sisältää mainoslinkkejä
piparkakkuohje, josta minäkin tykkään!
Inhoan piparkakkuja, mutta nämä piparkakut ovat minun ja muidenkin mielestä todella hyvän makuisia. Yhdessä piparkakussa on hiilaria ainoastaan 1 g eli ne ovat käytännössä hiilarittomia. Muistatte varmaan, että blogissa on toinenkin piparkakkuohje, nimittäin vhh piparkakut tuorejuustotäytteellä. Ne ovat vielä paramman makuisia kuin nämä tuon tuorejuuston takia. Piparkakkutaikinan ohje poikkeaa hieman tästä ohjeesta, mutta sillä ohjeella, joka tuntuu paremmalta juuri sinulle. Tuon vhh piparkakkuohjeen tuorejuustotäytteellä löydät täältä.
Tämä ihana piparkakun makuinen mousse on tuossa blogiin seuraavaksi
millä voin korvata ja leipomisesta?
Tällä ohjeella tehtynä tulee pellillinen piparkakkua. Voi tulla hieman enemmänkin mikäli saat kaiken taikinan käytettyä. Halutessasi voit tuplata tai triplata aineiden määrän. Piparkakut sopivat ketoruokavalion lisäksi maidottomaan ja viljattomaan ruokavalioon. Piparkakuista tulee ihan älyttömän hyviä mantelijauholla tehtynä, mutta pähkinäallergikot voivat kokeilla sen korvaamista kookosjauhoilla. Niitä pitää laittaa hieman vähemmän kuin mantelijauhoja. Makrojakauma tietenkin muuttuu, jos jauho vaihdetaan.
Voit käyttää kookosjauhoja myös leipomisvaiheessa taikinan alla, se toimii hieman paremmin kuin mantelijauho kun on vähärasvaisempaa. Tosin mantelijauhollakin homma onnistuu ihan hyvin kun vaan hennoo laittaa sitä tarpeeksi paljon taikinan alle. Leipomisvaihetta helpottaa se, että taikinan päälle laitetaan tuorekelmu, jolloin kallista jauhoa ei mene niin paljoa. Tarkista itse sokerin määrä että piparkakuista tulee valmasti tarpeeksi makeita. Älä kaulitse taikinaa liian ohueksi, ihanne paksuus on noin 2 mm. Tulloin taikina irtoaa usein muotin mukana ja on helppo nostaa pellille. Ohjeen toimivuuden kannalta on todella tärkeää, että taikaina saa vetäytyä jääkaapissa yön yli tai vähintäänkin useita tunteja.
VHH piparkakku MAKROT (YKSI Piparkakku)
Rasva 8,6 g
Proteiini 2,0 g
Hiilihydraatti 1 g
Kcal 88
Makroihin ei ole laskettu leipomisvaiheessa käytettyä jauhomäärää, koska se on vaikea arvioida.
Tytöt viime jouluna eli vuonna 2018:)
vhh piparkakku ohje (pellillinen)
- 100 g voita tai maidotonta margariinia
- 1,5 dl blendattua *karppisokeria
- 2,5 dl *mantelijauhoa + hieman leipomiseen
- 1 tl tai enemmän piparkakkumaustetta
- 0,25 tl kardemummaa
- 1 kananmuna
- 2 rkl agavesiirappia (lisätty ohjeeseen myöhemmin)
- 1 tl leivinjauhetta
- kookos- tai mantelijauhoa leipomisvaiheeseen
Ohjeessa esiintyviä tummennetulla merkittäviä tuotteita voi tilata edullisesti *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.
Sulata rasva kattilassa miedolla lämmöllä ja blendaa sokeri. Lisää sokeri rasvan sekaan ja kiehauta. Lisää jäähtyneeseen seokseen kananmuna ja keskenään sekoitetut kuivat aineet. Sekoita hyvin. Muotoile taikinasta levy ja kääri se kelmuun. Anna taikinan levätä yön yli jääkaapissa. Leivo haluamasi muotoisia piparkakkuja ja paista uunissa 200 asteessa noin 8-10 minuuttia tai niin kauan, että piparkakuissa on kaunis kullanruskea väri.
Laita jauhoa alustalle. Laita tuorekelmu taikinan päälle ja kauli taikina levyksi. Älä kauli levyä liian ohueksi, levy saa olla noin 2 mm paksu, jolloin piparkakkujen siirtäminen pellille helpottuu.
VINKKI: Laita kahden piparkakun väliin ihanaa jouluista tuorejuustotäytettä. Katso ohje täältä. Blogissa on runsaasti myös muita jouluisia vhh herkkuohjeita. Löydät niitä täältä.
KAIKKI BLOGIN VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .
Juttu Luontaisterveyslehdessä ja perillä Floridassa
Perillä Floridassa
Terveiset täältä Floridan Naplesista, jonne saavuimme viime yönä. Takana on vuorokausi matkustamista ja jetlagin takia lyhyehköt yöunet. Lensimme Miamin lentokentälle, vuokrasimme sieltä auton ja ajoimme Floridan länsirannikolle suosikki lomapaikkaamme Naplesiin. Yövytään Naples Grande Beach Resortissa, joka on kyllä ihan mielettömän upea hotelli. En ole varmaan koskaan nukkunut niin hyvässä sängyssä kuin viime yönä: patja oli juuri sopivan joustava, peitto sopivan paksu ja tyyny tuki niskaa optimaalisesti. Lentomatka oli tukala kuten pitkät lennot aina minulle, koska inhoan istumista:) Kirjoittelin paljon, luin ja katsoin yhden leffan. Ja venyttelin lentokoneen takaosassa jutellen samalla lentohenkilökunnan kanssa:)
juttu luontaisterveyslehdessä
Tällä viikolla kauppoihin on ilmestynyt uusi Luontaisterveyslehti, jossa on pitkä juttu minusta ja blogista. Juttu on otsikoitu nimellä ”Terveys on elämäntehtäväni” ja siinä kerrotaan terveystietoisesta elämästäni, päivärytmistäni, palautumisesta, liikunnasta ja tietenkin blogista. Se mikä jutussa on kaikista ihaninta on tietenkin Tuton kuvat: neito patsailee kolmessa kuvassa, yhdessä tietenkin possu suussa:) Toimittaja ihmetteli koiran poseeraustaitoja, jotka ovat kieltämättä huippuluokkaa 🙂 Tässä postauksessa on muutama kännykkäkuva jutusta, mutta käykää ihmeessä ostamassa lehti, siellä on paljon hyviä juttuja liittyen kokonaisvaltaiseen terveyteen.
naples- kuin toinen koti
Nyt suihkuun ja sitten lenkille meren rannalle. Tänään käydään ainakin Barnes&Noblesissa ostelemassa vähän kirjoja, hotellin kuntosalilla, yhdessä lähi mallissa ja syömässä. Tämä Floridan Naples on paikka, jossa meillä on paljon muistoja: ollaan oltu täällä häämatkalla aikoinaan ja poikienkin kanssa useaan otteeseen. Tämä tuntuu ihan toiselta kodilta ja jossakin vaiheessa meillä on tarkoitus tulla tänne pidemmäksi aikaa. Kirjoittelen lyhyitä postauksia loman aikana blogiin: vhh piparkakku ohje on tulossa huomenna tai perjantaina. Lisäksi on tulossa postauksia ketoruokavalion noudattamisesta reissussa, ketoilu jenkeissa jne. Ja reissukuulumisia päivittelen myös. Instaan latailen paljon ruoka- ja muitakin kuvia kunhan nyt vaan pääsen niitä ensin ottamaan:)
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.