Palautumisohjaajakoulutus alkaa tampereella keväällä 2020

Jokin aika sitten huomasin, että Tampereella alkaa palautumisohjaajakoulutus ensi keväänä. Itse asiassa näitä koulutuksia järjestetään usealla eri paikkakunnalla ympäri Suomea, mutta Tampereen koulutuksen ajankohta on minulle täydellinen. Olen ollut jo pitkään kiinnostunut palautumisesta, unesta, hermoston toiminnasta ja stressinhallinnasta ja olenkin kirjoittanut tänne blogiin paljon postauksia näihin aiheisiin liittyen, löydät niitä täältä..  Blogissa on runsaasti myös ilmaisia jooga-, hengitys- ja meditaatioharjoituksia (löydät niitä täältä) koska olen liikuntatoimen ylitarkastajan työni lisäksi myös joogaohjaaja toiselta ammatiltani.  Kiinnostuin joogasta ja meditaatiosta 17 vuotta sitten juurikin palautumisen vuoksi.  Halusin vahvistua, voimistua ja rauhoittua henkisesti ja fyysisesti, koska ymmärsin, että pelkän fyysisen treenamisen kehoni ja mieleni huutaa palautumista ja huoltamista. Uskon, että palautumisen merkitys ihmisten elämässä nousee suurimmaksi terveyshaasteeksi tulevaisuudessa. Vaikka eläisi kuinka terveellisesti, mutta ei palaudu ja nuku hyvin, niin elämänlaatu heikkenee ja saattaa sairastua vakavasti, sillä stressin vaikutukset terveyteen ja hyvinvointiin ovat dramaattiset.

Palautumisohjaajakoulutus kutsuu voimakkaasti

Tiedätkö palaudutko hyvin ja mitä se tarkoittaa, mikäli et palaudu? Tunnetko olossasi mikäli olet ylikierroksilla vai onko siitä tullut jo normaali olotila? Tiesitkö, että hengitysharjoituksiakin voi tehdä suorittamalla tai että joogaaminen ja meditoiminenkin voi olla suorittamista? Mihin kaikkiin elämänosa-alueisiin palautuminen vaikuttaa? Näistä aiheista ja paljon muusta palautumiseen liittyvästä tulen kirjoittamaan lisää tulevaisuudessa, sillä alan opiskelemaan ensi keväänä palautumisohjaajaksi. Olen tiennyt jo pidemmän aikaa, että haluan opiskella  tulevaisuudessa jotakin uutta liittyen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, mutta en ole tiennyt mitä. Luettuani Palautumiskoulu PRO:n järjestämästä palautumisohjaajakoulutuksesta, tiesin heti, että se on tässä! Kouluttajina toimivat rentoutusterapeutti, psyk.sh, MB Life Coach Nina Pajanti-Raudus ja psykofyysinen fysioterapeutti ja rentoutusterapeutti Ulla Ollikkala.  Ilokseni sain tietää, että hyvä ystäväni Kaarina Krogerus aloittaa samat opinnot, jotka alkavat Tampereen kesäyliostossa maaliskuussa 2020- en malta odottaa!

Palautumisohjelmien tavoitteena on fyysinen voimantuminen ja palautuminen

Palautumisohjaajakoulutuksen teoreettinen viitekehys koostuu länsimaisesta keho- ja rentoutusterapiasta, sekä sosiaalisen oppimisen teoriasta. Koulutus sopii erinomaisesti sosiaali – ja terveysalan henkilöstölle, liikunnan parissa työskenteleville, työnohjaajille sekä palautumisen taitoja tarvitsevalle joko omaan tarpeeseen tai ryhmänohjaukseen. Koulutuksesta saa käyttöön neljä valmista kehon ja mielen palautumisohjelmaa. PalautumisohjelmaPRO™️ ovat suomalaisen fysioterapeutin sunnittelemia ja ohjelmien tavoitteena on fyysinen voimaantuminen ja palautuminen. Koulutukset järjestetään yhteistyössä eri paikkakuntien kesäyliopistojen kanssa.

Tulevat Palautumiskoulu PRO:n palautumisohjaajakoulutukset

Seuraa terveystietoista matkaani blogissa, facebookissa ja instagramissa

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .

Vähähiilihydraattiset ruoka- ja herkkuohjeet sivusto jälleen toiminnassa

Vähähiilihydraattiset ruoka- ja herkkuohjeet sivusto, joka löytyy blogin etusivun yläosasta (myös mobiiliversiona) toimii jälleen pienen käyttökatkoksen jälkeen. Blogin siirtyessä Vaikuttajamedialle, sivuston ruoka- ja herkkuohjelinkit eivät toimineet yhden päivän ajan, koska linkit eivät päivittyneet uudelleenohjauksessa. Olen yksitellen päivittänyt sivustolle uudet linkit- aikaa siihen meni kaksi pitkää iltaa, mutta nyt homma taas toimii! Uudellenohjaus toimii kyllä hienosti blogin vanhasta osoitteesta uuteen, mutta se ohjaa ainoastaan blogin etusivulle.

Blogissa on useita vhh pizzaohjeita

lukijat paniikissa!

Vähähiilihydraattiset ruoka- ja herkkuohjeet sivusto oli siis vuorokauden ajan pois käytöstä eli linkit eivät toimineet. Tämä aiheutti sen, että koko keskiviikkoillan ajan sain kymmeniä viestejä huolestuneilta lukijoiltani, jotka säikähtivät sitä, onko sivosto enää toiminnassa. Sain niin paljon viestejä ja yritin niihin kaikkiin kyllä vastailla, mutta mikäli et saanut vastausta viestiisi,  niin se on mennyt minulta sitten vahingossa ohi. Sivuston suosio yllätti minut ihan täysin- monet seuraajani olivat kuulemma ”täysin hukassa” kun eivät löytäneet ohjeita.

Blogissa on runsaasti vhh kakku- ja leivosohjeita

Vhh lihapiirakka

Sivustolla on lähes 200 vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita

Sivostolta löydät mm. seuraavia vähähiilihydraattisia ohjeita: kymmeniä leipäohjeita, pizzoja, karppirulla, lihapiirakoita, suolaisia piirakoita, nachovuoka, tortilla, hampurilainen, coctailpalat, lihatasku, täytekakkuja, hyytelökakkuja, suklaakakkuja, leivoksia, brownieta, kääretorttuja, muffineita, raakasuklaita, raakajäätelöitä, raakapuuroja, smoothieta, palautumis- ja preworkout-juomia ja vaikka ja mitä. Mikäli joku ohje ei ole vähähiilarinen, niin ohjeen perässä on merkintä EI VHH!

Vähähiilaristen ruoka- ja herkkuohjeiden määrät sivustolla: suolaiset 30, kakku- ja leivonnaiset 60, leivät yli 30, raakasuklaa 20, raakajäätelö 12 ja muut 35. Eli varmasti löytyy jokaiselle jotakin ja jos jotakin puuttuu, niin esittäkää toiveita.

Maistuisiko vhh jauhelihapiirakka?

Vhh jäätelöohjeita…

sivoston uusi osoite

Blogin vähähiilihydraattisten ruoka- ja herkkuohjeet sivuston uusi osoite on: https://kutsuvapauteen.vaikuttajamedia.fi/ruoka-ja-herkkuohjeet/

Kiinnitän tämän postauksen myös blogin facebook sivun alkuun, josta se löytyy helposti aina kun vierailette siellä. Ja jos on jotakin kysyttävää, niin olkaahan yhteydessä.

Lue myös: Neljän päivän ketoruokapäiväkirja- ravitsemustieteen opiskelija kommentoi virallisen ravitsemusitieteen näkökulmasta

Ahdistava ketokeskustelu

Ketomaailma kohtaa virallisen ravitsemustieteen

Ketogeeninen ruokavalio voi oleellisesti parantaa tai heikentää ruokavaliotasi

Yksi blogin kymmenistä vhh leipäohjeista

Seuraa terveystietoista matkaani blogissa, facebookissa ja instagramissa

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä.