Ketoruokavalio aiheuttaa virtsateiden oireilua

Olen aikaisemminkin kirjoittanut siitä, että virtsatieni alkoivat oireilemaan ja iho kuivumaan rajusti aika pian ketogeenisen ruokavalion aloittamisen jälkeen. Voit lukea postauksia täältä. Nyt olen saanut valtavasti viestejä muiltakin ihmisiltä, jotka ovat kertoneet omista virtsatieongelmistaan ja kiittäneet minua siitä, että olen kirjoittanut asiasta. Kaikki oireilevat ovat olleet naisia. Yleisin oire on ollut virtsateiden kirvely, mutta naisilla on ollut myös bakteeritulehduksia, jotka ovat alkaneet ketoruokavalion aloittamisen jälkeen.

ketoruokavaliota takana 8 kuukautta

Olen noudattanut ketoruokavaliota tasan 8 kuukautta. Ensimmäiset 6 kuukautta pidin hiilarit tiukasti 20 grammassa, jonka jälkeen ne ovat vaihdelleet 20-80 gramman välillä. Olen kirjoittanut useita ketogeenisiä ruokapäiväkirjoja (hiilarit 20 g), voit lukea niitä kootusti täältä. Pidin  myös neljän päivän ajan ruokapäiväkirjaa (hiilarit 50 g), jota ravitsemustieteen opiskelija Moona Partanen kommentoi virallisen ravitsemustieteen näkökulmasta. Voit lukea postauksen täältä.  Moona totesi ruokavalioni olevan yllättävän tasapainoinen eikä hänellä ollut siihen paljoakaan huomautettavaa. Olin asiasta tietenkin helpottunut kun tiesin, että saan ruokavaliostani kaikki vitamiinit ja hivenaineet rautaa ja D-vitamiinia lukuunottamatta.

Hiilareiden lisäys 20 grammasta 50 grammaan helpotti virtsatieoireita jonkin verran ja erityisesti se, että lisäsin vihermehujen, marjojen ja kasvisten määrää ruokavaliossani, mutta eivät poistaneet niitä kokonaan. Välillä kun olen laskenut hiilarit takaisin 20 grammaan, niin tilanne on pahentunut. Olen kokeillut tiettyjä lisäravinteita (mm. arginiinia) tuloksetta ja käyttänyt pascoe emäsjauhetta. Juon useita litroja päivässä vettä, olen aina juonut. Mutta mikään ei tunnut auttavan.

ketoruokavalio on kuivattanut ihon rutikuivaksi

Myös ihoni on todella kuiva ja joudun rasvaamaan itseni päästä varpaisiin joka ilta ihon kiristyksen takia. Minulla ei ole aikaisemmin ollut ihottumia enkä ole kärsinyt kuivasta ihosta, tosin ihottumaa ei ole ollut nytkään. Ilmeisesti se vaan on niin, että kehoni yrittää kertoa minulle, että hiilarimäärä on minulle liian alhainen. Tiedän, että toisilla lähtee ketoruokavaliolla hiuksia tukoittain päästä, toisilla brakaa kilpirauhanen, jotku väsyvät. Ja toisille se taas sopii todella hyvin ja päinvastoin siitä on apua monenlaisiin terveysongelmiin.

ensi viikolla verikokeisiin

Käyn ensi viikolla verikokeissa ja vertaan tuloksia alkuvuonna ottamiin tuloksiin. Otatin itsestäni laajat verikokeet ennen ketoruokavaliolle siirtymistä ja aion ottaa samat kokeet uudestaan, samassa laboratoriossa. Kirjoitan tuloksista postauksen myöhemmin. Ei tekisi mieli luovuttaa ketoruokavalion suhteen, mutta kai se on pakko lisätä hiilareiden määrää ja siirtyä vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle (hiilarimäärä on alle 100 g vuorokaudessa). Sitähän minä olen noudattanut jo pitkään ennen ketoa ja se on sopinut minulle hyvin.

ketoaineiden erittyminen virtsaan aiheuttaa kirvelyä?

Ja vielä karnivoonareille tiedoksi: oksalaattien ja lektiinien rajoittaminen ketoruokavalion aikana ei ole vaikuttanut mitenkään virtsateiden oireiluun. Ilmeisesti kyse on vaan siitä, että ketoaineiden erittyminen virtsaan aiheuttaa virtsateiden kirvelyä. Liikun niin paljon, että pysyn ilmeisen helposti ketoosissa myös hieman runsaammilla hiilarimäärillä. Vinkkejä otetaan vastaan, erittäin mielellään!

Blogin vhh ruoka- ja herkkuohjeita löydät täältä.

Ketoruokapäiväkirjoja ja postauksia ketogeenisestä ruokavaliosta ja painohallinnasta löydät täältä.

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .

Otin vastaan tämän Kuinka usein- blogihaasteen eli vastaan näihin kysymyksiin mahdollisimman rehellisesti. En ole koskaan aikaisemmin tehnyt vastaavaa postausta ja suoraan sanottuna en tiedä, kiinnostaako tämä ketään. Minun mielestäni on kuitenkin ollut hauska lukea muiden bloggaajien vastauksia, siis yllättävän hauskaa. Ja samalla lähtee tästä haaste muille bloggaajille- otatteko kopin?

kuinka usein?

Sanot läheisille, että rakastat heitä. Silloin kuin tunnen tarvetta sanoa, aika usein. En halua hokea sitä koko ajan vaikka turhempiakin asioita tulee sanottua. Lauseen hokemisen sijaan yritän käyttäytyä rakastavasti- rakkaus on tekoja sanojen lisäksi.

Tarkistat kuivakaapin sisällön. Leivon ja laitan ruokaa niin paljon, että päivittäin tulee tsekattua. Ja siitä huolimatta aina jotakin puuttuu, kun alan leipomaan. Ja aina keittiön laatikot ovat sotkuiset.

Peset vessan. Kerran viikossa vähintään ja aina kun on tarvetta- nykyään harvemmin kuin asumme mieheni kanssa pääsääntöisesti kahdestaan.

Puhdistat liesituulettimen. Apua. Liian harvoin eli pari kertaa vuodessa.

Syöt noutoruokaa. En koskaan. Päinvastoin kun yleensä luullaan, ruokavalioni EI ole mitenkään täydellinen, mutta noutoruokaan en koske. Mielluummin syön sitten karkkia jos haluan lipsua.

Valehtelet. En koskaan, mutta liioittelen aika usein. Se on paha tapa, josta haluan päästä eroon.

Riitelet suhteessa. Olemme opetelleet riitelemään mieheni kanssa vasta viime vuosien aikana. Aika usein tulee nykyään kivahdettua ukkokullalle, mutta ne on sellaisia muutaman minuutin juttuja. Kunnon riitoja on harvoin ja ne kyllä puhdistavat ilmaa mukavasti.

Sheivaat. Aina kun käyn suihkussa, tosin jalat liian harvoin. En voi ymmärtää ihmisiä, jotka eivät sheivaa.

Vaihdat hammasharjan. Kun se alkaa menemään huonoksi eli leviämään. Liian harvoin.

Käyt kirjastossa. En koskaan.

Peset peitot ja tyynyt. Pari kolme kertaa vuodessa. Yleensä jouluksi ja juhannukseksi.

Syöt herkkuja.  Kerran viikossa pääsääntöisesti.

Vaihdat lakanat. Kahden viikon välein. Rakastan puhtaita ja mankeloituja lakanoita, mutta en jaksa vaihtaa niitä joka viikko.

Vaihdat pyyhkeet.  Kerran viikossa.

Peset hiukset. Kaksi kertaa viikossa.

Soitat isälle/äidille? Vaihtelee tosi paljon, ehkä kerran viikossa.

Näen vanhempiasi. Muutaman kerran vuodessa.

Käyt leffassa. En käy ollenkaan, katson leffat kotona. En jaksa sitä popcornien hajua ja karkkipussien ratinaa:) On paljon miellyttävämpää löhötä omalla sohvalla verkkarit ja villasukat jalassa.

Föönaat hiukset. AINA kun pesen hiukset! Ihan pakko koska hiukseni ovat luonnonkiharat. Kun jaksan föönata ne aina pesun jälkeen, niin ne pysyvät siedettävinä seuraavaan pesuun asti.

Putsaat lattiakaivot. Vähintään kaksi kertaa vuodessa. Meillä on suihkuhuoneessa tiskiharja aina valmiina lattiakaivojen putsausta varten.

Käyt metsässä.  Aloitan päiväni aamulenkillä metsässä saksanpaimenkoirani kanssa. Kävellään yleensä aina umpimetsässä eli tehdään omia polkuja. Siinä saa samalla hyvää reisujumppaa:)

Käyt suihkussa. Aina kun hikoilen.

Soitat anopille. Hän on kuollut.

Peset rintsikat. Liian harvoin, koska hikeni ei haise, niin unohtuu pestä. Treenitopin pesen jokaisen hikoilun jälkeen.

Leivot. Joka viikko. Rakastan leipomista.

Siivoat jääkaapin. Päivittäin sitä saa pyyhkiä, mutta aika harvoin tyhjennän sen kokonaan ja siivoan kunnolla. Siis ihan liian harvoin!!

Käyt puntarilla. Joka aamu tyhjällä vatsalla- paras painonhallinta keino!

Komennat miestäsi. Jatkuvasti ja koko ajan kuulemma:) Omasta mielestäni en kuitenkaan komenna vaan esitän toivomuksia:)

Syöt irtokarkkeja. Joskus tulee syötyä. Itse on osta niitä koskaan, mutta jos vaikka pojilla on karkkia, niin hyökkään heti heidän pussille 😆 Tämä on yksi meidän perheen ”kun sun seuraajat tietäisi”- inside vitseistä.

Vierailet isovanhempiesi luona. He ovat siirtyneet toiseen ulottuvuuten.

Peset pyykkiä. Joka toinen päivä.

Käyt hammaslääkärissä. Viiden vuoden välein. Minulla on ollut elämässäni ainoastaan pari reikää.

Käyt kaupassa. Mieheni käy yleensä, minä ehkä kerran viikossa. Lue suuren suosion saanut postaus Mies ruokakaupassa vaimon kirjoittaman ruokalapun kanssa:)

Peset ikkunat. Miehet pesevät kerran vuodessa. Tuton kuonon jälkiä pyyhin lasiovista joka viikko, tosin aina niitä löytyy:)

Vaihdat sukat. Päivittäin.

Olet eri mieltä miehen kanssa. No en ole laskenut, mutta onhan se ihan selviä asia, että jos parisuhteessa on kaksi voimakastahtoista ihmistä, niin  aika usein tulee oltua myös eri mieltä. Tosin ollaan monesta asiasta myös samaa mieltä. Mielestäni samaa mieltä oleminen ei ole mikään tavoittelemisen arvoinen asia parisuhteessa.

Siivoat. Joka päivä, koko ajan. En pysty rauhoittumaan jos on sotkuista.

Tarkistat toimiiko palovaroitin. En tarkista.

Peset autosi. Mies käyttää autoni autopesulassa.

Käyt läpi vaatekaapit ja muut kaapit. Pari kolme kertaa vuodessa, yleensä silloin kuin vuodenajat vaihtuvat enkä enää löydä kaapista mitään.

Siivoat lääkekaapin. Ehkä kerran vuodessa käyn läpi ja hävitän vanhentuneet lääkkeet.

Puhdistat hiukset harjasta. Aina kun harjaan hiukset.

Seuraa terveystietoista matkaani blogissa, facebookissa ja instagramissa

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä.

Kuvat Pasi Hakala/Studio Varjo, stailaus Anniina Harvia