Hae
Kutsu vapauteen

NAINEN +45: Viidenkympin villitys

Oletko koskaan kuullut viidenkympin villityksestä tai tyhjän pesän syndroomasta? No et tietenkään, eihän noista kukaan ole kuullut? Tuosta ensimmäisestä käsitteestä minulle tulee ensimmäisenä mieleen vieraat miehet, pettäminen, epätoivoinen yritys näyttää nuoremmalta kuin on, minihameet, verkkosukkahousut, räkäposkella valomerkin aikaan, poliisiauto pihassa, lumihanki, naistentanssit, avioero jne. Kuten huomaat, niin ei mitään niin kamalan positiivista vaan lähinnä epätoivoista villitystä, jossa koko elämä saattaa mennä uusiksi, läheiset kärsii ja homma menee jollakin tavalla hulvattoman hallitsemattomaksi ja kaikki hajoaa käsiin. 

Yhtenä päivänä sitä huomaa ja ymmärtää, että lapset ovat kasvaneet aikuisiksi, oravanpyörä hellittää ja onkin aikaa itselleen ja omille jutuilleen. Vanhempi poika on jo muuttanut omilleen ja nuorempi 19-vuotias poika asuu vielä ainakin jonkin aikaa kotona. Viimeiset 20 vuotta ovat vilahtaneet ohi kuin ohikiitävä juna ja energisistä vilperteistä on kasvanut kaksi aikuista tasapainoista  huipputyyppiä, jotka pärjäävät omillaan. Pahinta mitä voisin tehdä olisi se, että jäisin roikkumaan lapsiini estäen heidän itsenäistymisensä ja kasvamisensa. Olen tilanteessa, jossa väistämättä joudun määrittämään itseni uudelleen, uuden edessä.

Kävelin isoa taloa päästä päähän ihmetellen mihin vuodet katosivat, ketä nyt paimentaisin ja varoittelisin kaikista maailman vaaroista, kenelle tuunailisin salaattia ja mun terveellisiä herkkuja? Ikäkriisiäkin hieman pukkasi. Haikeana muistelin ruuhkavuosia, jolloin viikonloput menivät aamusta iltaan jäähallilla talkoissa ja pelejä katsoessa, loppuaika hikisiä treenivaatteita pesten ja ruokaa laittaessa. Herran jumala olen muuten laittanut elämäni aikana ruokaa!!! Illalla kaaduin väsyneenä sänkyyn ja usein se oli ensimmäinen kerta kun koko päivän aikana rauhotuin. Yhtäakkiä pyykkivuori ei ollutkaan enää huoneen korkuinen eikä sormenjälkiä tarvitse pyyhkiä hullun raivolla manaten lasikaiteista ja -ovista, kodinhoitohuone ei löyhkännyt hikisten vaatteiden takia ja jääkaappi ei ollut koko aikaa tyhjä. Yhtäkkiä kiire hellitti ja olikin a-i-k-a-a. Samaan syssyyn biologinen kello tikitti armottomasti ja mieliala saattoi heitellä itkuisesta tuherruksesta ylimpään onnen tunteeseen saman tunnin sisällä ja huomasin, että öisin tarkenee nukkua ihan vaan lakanalla. Lue täältä suuren suosion saanut postaus ”Peitto päälle, peitto pois”.

Sitten alkoi tapahtumaan outoja juttuja. Huomasin, että aloin nauramaan katketakseni mainokselle, jossa mamma syö sohvalla sipsiä televisiota katsellen samalla kun aikuinen tytär huutaa vaativasti äitiä parvekkeen alla. Mamma tuiskasee tyttärelleen, että ”Ole hiljaa, mä olen hommani tehnyt” eikä keskeytä television katselua. Kuuntelen huvittuneena vanha nainen hunningolla biisin sanoja vaikka ne eivät  sanatarkasti omaa elämääni kuvaakaan. Huomaan yllättäen, että minullahan on aikaa itselleni perhana soikoon- kaiken raskaanaolon, imetysrumban, harrastushelvetin, kuskaamisen, talkootyön, vanhempainiltojen, kokeisiin kuulustelun, ruoanlaiton ja huolehtimisen, huolehtimisen ja huolehtimisen jälkeen. Ikään kuin heräisin kahdenkymmenen vuoden koomasta tai ikiunesta vaikka olenkin nauttinut äitiydestä täysin rinnoin kokematta, että olen uhrannut elämästäni yhtään tuntia.

Viime aikoina olen huomannut selvästi, että kaipaan uusia tuulia elämääni vähän joka elämänalueella. Olen aina ollut arki-ihminen, joka on rakastanut perusarkea vähän liiankin kanssa. Vaikka olemme olleet missä tahansa maailmaa luksus lomakohteissa, niin minulle kohokohta on kuitenkin aina ollut se, että pääsen omaan kotiin ja saan palata arjen rutiineihin. Olen ollut kieltämättä äiti, joka on laittanut lasten tarpeet omieni edelle ja olen siitä hyvin onnellinen, että näin on ollut. Ensin on ollut lapset, sitten koira ja viimeisenä minä. Ja mieskin jossakin tuossa välissä. Vaikka minulla on aina ollut omat juttuni kuten harrastuksia, blogi, työ jne, niin tärkeysjärjestys on aina ollut selvä. Mutta kaikella on aikansa…

Jokin aika sitten minua alkoi kiinnostamaan oma ulkonäköni ihan eri tavalla kuin ennen: peilistä katsoi keski-ikäinen nainen, jonka kasvoihin oli ilmestynyt muutama juonne (idioottina olin luottanut kookosöljyn luonnolliseen voimaan- hah) ja jonka lanteille oli ilmestynyt kuin tyhjästä muutama kilo- missä hemmetin välissä?? Tiedostin vahvasti, että nyt minun kuuluisi ajatella, että juonteet ovat ihana merkki elätystä elämästä ja nauramisesta, samoin muutama kilo- eihän lähes viisikymppisen naisen tarvitse olla enää missin mitois
sa eikä näyttää samalta kuin kolmekymppisenä
. Kehopositiivisuus on ihanaa, mutta paskat! Toki on upeaa jos oikeasti on sinut juonteiden (joo tiedän, että niitä tulee kaikille) ja kilojen kanssa, mutta entäs jos se henkilö joka katsoo peilistä ei tunnukaan enää sinulta itseltäsi? Entäs jos sinulla pääseekin huuto nähdessäsi oman peilikuvasi ja haluatkin näyttää paremmalta- ainakin omissa silmissäsi? Kuka yleensäkin määrittää sen miten kuuluisi ajatella ja miltä tulisi näyttää?

Kauneushoitoja, HIIT-treeniä, tanssitunteja

Siitä se villitys sitten lähti. Milloin olin viimeksi käynyt kosmetologilla tai kauneushoidoissa- 17 vuotta sitten! Voiko näille alkaville juonteille tehdä jotakin muutakin kuin pistää koko naama uusiksi? Missä vaiheessa minulle on tullut jalkoihin suonikohjuja ja miten niitä voi tulla vaikka en ole koskaan ollut ylipainoinen, liikun paljon ja syön terveellisesti? Ja missä ihmeen vaiheessa minulle aina hoikalle ihmiselle on tullut 5 kiloa lisää painoa? Missä vaiheessa olen päästänyt hiuksenikin kasvamaan näin pitkäksi ja alkanut pitää ponihäntää? Olen 17 vuotta joogannut ja koko elämäni ajan lenkkeillyt ja käynyt salilla- olisiko aika laajentaa treenikuviota? Voisinkohan alkaa harrastamaan saksanpaimenkoirani kanssa muitakin lajeja kuin metsäjälkeä? Voisinko tehdä töitäni ja kirjoittaa blogiani hieman eri tavalla kuin ennen? Ja niin edelleen ja niin edelleen. Ihan kuin olisin herännyt vuosikymmenten pituisesta unesta ja näin elämäni ihan eri tavalla kuin ennen. Mitä minulle tapahtuu?

Aloin hoitamaan ihoani: imin itseeni kaiken tiedon, miten voin hoitaa ihoani ja ehkäistä juonteiden syntymistä. Minulle on tehty mikroneulausta ja tehokkaita entsyymihoitoja ja käytän markkinoiden tehokkaimpia ihonhoitotuotteista. Aloimme ottamaan mieheni kanssa yksityis tanssitunteja ja käymään uimahallissa pari kertaa viikossa. Leikkasin itselleni polkkatukan. Laihdutin pois ne ärsyttävät 5 kiloa ja aloin kirjoittamaan blogiini painonhallintaan liittyviä postauksia. Otin uusia tatuointeja ja aloitin tekemään kortisolitasoja alentavaa HIIT-treeniä. Aloin myös lepäämään enemmän enkä enää ole valmis joka juttuun kuin partiopoika jos olen väsynyt (tässä on vielä paljon opeteltavaa). 

Vaikka korkkarit eivät olekaan lentäneet kattoon sanan varsinaisessa merkityksessä, niin voin omalta osaltani todeta, että viidenkympin villitys on totta. Elän sitä tällä hetkellä ja nautin joka hetkestä. Todella monet asiat ovat muuttuneet elämässäni viimeisen kahden vuoden aikana. Olen kuitenkin sinut ikäni kanssa (48-vuotta) enkä haikaile nuoruuden perään, sillä tämä elämänvaihe on tosi mukava: olen kasvattanut lapseni aikuiseksi, ollut läsnä heidän elämässään ja olen vieläkin- ei vanhemmuus mihinkään katoa kasvatusvastuun katoamisen vuoksi. Mutta nyt on minun vuoroni elää itsekästä elämää, panostaa itseeni ja parisuhteeseeni ihan uudella tavalla ja nauttia tästä kaikesta täysin rinnoin. Lorealin sanoin ”I`m worth it”? Ja niin ole säkin?

Villittääkö sinua rakas kulta pieni Mussukka? Jos, niin kerro ihmeessä miten? Tiedoksesi kaikille, että blogissani alkaa ensi viikolla ihan uusi mielenkiintoinen ”Terapeutin sohvalla”- postaussarja, jossa ratkaisukeskeinen, vaativan erityistason psykoterapeutti Annette Nyholm alkaa kirjoittaa vieraskynäpostauksia. Ensimmäisen postauksen aihe sopii tämän postauksen teemaan eli IRTIOTTOJA? Ps. Tämän postauksen kuvat, jotka ovat toteutettu yhteistyössä Pasi Hakalan/Studio Varjo ja Anniina Harvian kanssa, ovat tietenkin myös osa villitystä?

Seuraa ketogeenistä matkaani facebookissa ja instagramissa
Päivitän myös säännöllisesti blogin uusimpia ketogeenisiä ruokakuvia instagramiin, jonka löydät klikkaamalla tätä linkkiä.
Blogin terveellisiä ruokaohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä. 

Vähähiilihydraattinen proteiinileipä- yhdessä leivässä 1,6 g hiilaria!

*Postaus sisältää mainoslinkkejä
Tämä lähes hiilariton leipä ohje syntyi vahingossa. Oli kamala nälkä ja olin jälleen kerran lopen kyllästynyt blogini leipäohjeisiin. Jääkaapissa oli runsaasti keitettyä kukkakaalia ja ajattelin kokeilla miltä maistuisi niistä tehty leipä. Mielessä oli pitkään ollut proteiinipitoisen leivän kokeileminen joten ajattelinkin kokeilla mitä näiden kahden yhdistelmästä syntyisi. Ajatus kukkakaali-proteiini-leivästä tuntui tosi absurdilta, mutta tuloksena oli blogini ehkä kaikkien aikojen paras leipäohje- käsittämättömän hyvää! Minähän en koskaan tee vhh pizzaa kukkakaalipohjalla, koska se ei mielestäni kuulu pizzaan, joten siksi tämän leivän hyvä maku yllätti. Toivon todella, että tästä leivästä tulee Sinunkin suosikkileipäsi. Jos karsastat vähähiilarisia ruokaohjeita, niin siitä huolimatta tätä kannattaa kokeilla- saahan niitä hiilareita melko helposti muista ruoka-aineista.
Aluksi olin tosi pettynyt, koska leipä vaikutti lämpimänä hieman ”kostealta”. Ajattelinkin, että se sitten siitä. Mutta ”kosteus” hävisi nopeasti ja päinvastoin kuin yleensä, tämä leipä on parhaimmillaan seuraavana päivänä. Olin hurmioitunut- tässä se nyt on, kaikkien aikojen parhaimman makuinen ja kaikkiin yleisimpiin erikoisruokavalioihin sopiva leipä. Yleensäkin kaikkien vhh ruokien ja herkkujen pitää antaa vetäytyä muutama tunti, jonka aikana rakenne vetäytyy ja tiivistyy. Miksi leipä tehdään muffinivuoassa- no siksi kun leivinpaperi oli loppu:) Tämä minulle erittäin usein sattuva vahinko osoittautuikin erittäin loistavaksi vaihtoehdoksi. Leivistä tuli hauskan muotoisia- lisäksi vaihtelu virkistää:) Toki voit lusikoida taikinaa suoraan leivinpaperilla vuoratulle pellille ja muotoilla kostutetuilla käsillä haluamasi mallisia leipiä.
Millä voin korvata?
Nyt on sitten kyse lähes hiilarittomasta leivästä. Mantelijauho sisältää hiilaria 6g/100g (käytin Fitnessfirstin mantelijauhoa) eli yhtä leipää kohden hiilareita tulee minun laskujeni mukaan 1,6 g eli vähemmän kun esimerkiksi mantelileivässä. Käyttämäni maustamaton Foodinin heraproteiini ei sisällä käytännössä hiilareita lainkaan. Tämä ohje taitaa olla vähähiilarisin leipäohje blogissani, vaikea on tästä enää hiilareita vähentää. Tai ainakaan minä en keksi mistä vielä vähentäisi. Lähes itsestään selvyytenä voi pitää sitä, että leipä on gluteeniton. Ja hyvänä lisänä myös viljaton ja maidoton, mikäli käyttää heraproteiinin sijasta jotakin muuta proteiinijauhetta. Voit korvata mantelijauhon lupiinijauholla (voit tilata FitnessFirstistä) tai kookosjauholla, jolloin hiilarimäärä hieman nousee. Kookosjauhoja laitetaan myös hieman vähemmän. 

Psylliumista ja muista ohjeessa esiintyvistä tuotteista
Itse käytän näissä vhh leivonnaisissa aina karkeaa psylliumkuitua, koska joskus hienojakoinen paakkuuntuu inhottavasti ja pahimmassa tapauksessa pilaa koko homman! Yleensä juuri psyllium on se raaka-aine, joka saattaa muuttaa rakennetta siten, että kun vaihdat psylliumia, niin se käyttäytyykin eritavalla kuin aikaisemmin. Erityisesti hienon psylliumin kanssa joillakin lukijoillani ja joskus itsellänikin on ollut haasteita. Suosikki psylliumini on FitnessFirstin edullinen ja laadukas psylliumkuitu, jota käytän nykyään aina kaikissa vhh leivonnaisissani. Ainakaan tähän mennessä se ei ole koskaan käyttäytynyt arvaamattomasti, joten menen siitä takuuseen. Psylliumkuitua voi tilata *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta psylliumista ja kaikista muistakin FitnessFirstin tuotteista. Psylliumin lisäksi esimerkiksi manteli- ja lupiinijauho kannattaa ehdottomasti tilata FitnessFirstiltä, koska se tulee huomattavasti halvemmaksi jos ostaisit sen marketeista. Ja lupiinijauhoa ei edes myidä marketeissa, ainakaan tietääkseni.
Ohje (6 leipää):
3 dl kukkakaalia
2 munaa
2 tl leivinjauhetta
1/2 tl laadukasta suolaa

* Maidotonta ruokavaliota noudattavat korvaavat jollakin muulla proteiinijauheella. MIkäli taikinasta tulee liian paksua, niin lisää yksi kananmuna.


Keitä kukkakaali ja soseuta se sauvasekoittimella tasaiseksi massaksi. Sekoita munat kukkakaalin sekaan. Lisää kuivat aineet kukkakaali-munaseokseen. Sekoita hyvin, ihan lusikka riittää. Lusikoi esimerkiksi muffinivuokaan (2 rkl taikinaa = 1 leipä). Paista 200 asteessa noin 20-25 minuuttia. Anna leivän vetäytyä muutama tunti, parhaimmillaan se on seuraavana päivänä.

* Voit tilata jauhoja, psylliumkuitua, heraprotskua ja vähähiilihydraattisia jauhoja edullisesti täältäVoit myös klikata ohjeesta tummennettua linkkiä, jolloin löydät tuotteen suoraan nettikaupasta. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat nettikaupasta -10%.n alen normaalihintaisista tuotteista.

Täältä löydät vhh ruoka- ja herkkuohjeita kootusti kuvineen. Kun klikkaat ohjeen nimeä, niin ohje aukeaa. Jos klikkaa kuvaa, niin kuva aukeaa?
Täältä löydät postauksia painonhallinnasta, ketoruokapäiväkirjoja ja kaikkea mahdollista ja mahdotonta terveelliseen elämään liittyen?
Seuraa terveystietoista matkaani facebookissa ja instagramissa
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin terveellisiä ruokaohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä. 

Kuva Pasi Hakala/Studio Varjo, stailaus Anniina Harvia