*Postaus sisältää yhden kaupallisen linkin
Postauksen aiheena on kertoa vinkkejä siihen, miten on mahdollista saada loman tai vaikkapa festariviikonlopun (jos nyt joku sellaisia harrastaa?) nopeasti nesteet liikkeelle kehosta. Nyt ei siis ole kyse varsinaisesta laihduttamisesta vaan nesteiden poistamisesta ilman että vähennetään juomista, syömistä ja istutaan saunassa? Rasva ei pala parissa päivässä kuten kaikki tietääkin. Tilanne oli ajankohtainen omalla kohdallani muutama päivä sitten: olimme lomalla Prahassa 5 päivää ja vaikka yleensä en pahemmin kärsi turvotuksesta ja nesteenkertymisestä, niin sunnuntaina nestettä oli kertynyt kehooni muutaman kilon verran ja minulla oli vielä normaaliakin tummemmat silmänalukset silmäpussien kera- voitte varmaan kuvitella miten kamalat ne olivat! Eihän se muuten olisi haitannut yhtään mitään, mutta parin päivän kuluttua eli heti Suomeen saapumisen jälkeen oli blogin kuvaukset sovittuna Hakalan Pasin ja Harvian Anniinan kanssa…

Eli nesteet oli karistettava kropasta nopeasti pois ja varsinkin ne silmäpussit. Syy tuohon nesteen kertymiseen oli lauantain todella kuuma sää, erittäin runsas liikunta kävelyn muodossa ja lievä lämpöhalvaus. Kävelimme lauantaina tuntitolkulla kuumassa ilmassa keskipäivän aikaan- mieheni ehdotti metron käyttöä, mutta eihän se minulle käynyt, koska ihmiselle on annettu kaksi jalkaa joilla kävellä? Lauantaita ennen olimme tietenkin myös kävelleet järkyttäviä määriä, tosin sää oli hieman viileämpi. Muutaman tunnin kävelyn jälkeen minulle tuli tosi huono olo ja jouduin syömään paljon suolaa ja normaalia enemmän hiilareita, jotta pysyin tolpillani. Tilannetta ei yhtään helpottanut sunnuntai yön lento, joka lisää nestettä entisestään ja kuivattaa ihoa. Lisäksi vielä lomalla tuli nautittua peräti neljänä päivänä peräkkäin lasi viiniä ruoan kanssa mikä on minulle todella harvinaista. Eli minulla oli periaatteessa kaksi päivää aikaa saada itseni normi kuosiin ja siinäkin häiritsi vielä tuo yölento ja sen aiheuttama reissuväsymys.

Kosmetologin ihmejuoma ja tilanne kuvauspäivänä
Sain sunnuntaina hotellista ajan kasvohoitoon, joka selvästi liftasi kasvojani häivyttäen samalla silmäpusseja. Kosmetologi tarjosi minulle hoidon päätteeksi omaa ”ihmejuomaansa”, joka tekee hyvää keholle ja iholle. Ihastuin juomaan samantien ja oikein tunsin miten se vilkastutti nestekiertoa. Olenkin viime sunnuntaista asti juonut päivittäin tuota juomaa ja koska rakastan sitä yli kaiken, niin jaan ohjeen teillekin tässä postauksessa. Olen nauttinut samantyyppistä juomaa flunssa-aikoina, mutta en ihan tässä muodossa kuitenkaan.

Tilanne oli tiistaina eli tasan kahden päivän kuluttua se, että ylimääräinen neste oli hävinnyt kehosta, silmäpussit olivat poissa (tai no ainahan minulla vähän on) ja mikä tärkeintä, olo oli pirteä ja energinen. Eli tiistaina klo 18 peiliin katsoi tyystin erinäköinen ihminen kuin mitä sunnuntai aamuna. Otin käyttööni kaikki keinot, mitä nyt tässä ajassa ehdin ja olin lopputulokseen enemmän kuin tyytyväinen. Seuraavaksi kerronkin teille kaikki ne asiat mitä tein. Lopputuloksen näet alla olevasta kuvasta- toki täytyy huomioida, että Pasi on maailman paras kuvaaja, joka saa kenestä tahansa upeita kuvia. Lisäksi Anniinan kuvausrekvisiitalla ja Minttu Pirtinsolan tekemällä meikillä oli tietenkin osuutta asiaan. Mutta kaikesta em. huolimatta, olin itsekin todella yllättynyt näiden tekemieni toimenpiteideni tehokkuudesta. Toivottavasti vinkit toimisivat sinullakin tai ainakin osa niistä ellet halua kaikkia toteuttaa?

Kuva Pasi Hakala/Studio Varjo Asut ja puvustus Anniina Harvia Meikki Minttu Pirtinsalo

VINKKINI KEHON TASAPAINOTTAMISEEN JA KEHON BALANSOIMISEEN
* Kevyt liikunta eli ei mitään tuntitolkulla kävelyä eikä rääkkitreeniä. Maanantaina tein saksanpaimenkoirani kanssa vajaan tunnin rentouttavan metsälenkin. Liikunta sekä lisää nestekiertoa että voi aiheuttaa lievää turvotusta: erittäin raskas liikunta saattaa varsinkin kesäaikaan lisätä turvotusta alaraajoissa. Se on tul
lut todettua useita kertoja. Maanantai-iltana tein myös vinyasa tyyppisen voimajoogaharjoituksen, joka maadoitti mukavasti, lisäsi lymfakiertoa kehossa ja rauhoitti mieltäni. Tiistaina tein jälleen metsälenkin koiran kanssa ja iltapäivällä tein kehoa energioivan HIIT-treenin kuntopyörällä, joka toi kasvoille terveen hehkun ja energisoi tosi kivasti. Lue lisää HIIT-treenistä täältä. Mielestäni mikään ei voi korvata liikuntaa painonhallinassa ja aineenvaihdunnan kiihdyttämisessä, ei mikään. Mutta liikuntamuoto kannattaa valita aina tilanteen mukaan, jotta tulokset ovat halutunlaisia. Eli ei mitään marathonia edellisenä päivänä jos haluat ”hehkua” seuraavana päivänä. Tulen ihan lähiaikoina kirjoittamaan lisää kortisolitasoja laskevasta ja rasvanpolttoa edistävästä HIIT-treenistä.

* Ihmejuoman ja detoxteen nauttiminen kolmen päivän ajan. Ostin lentokentältä detoxteetä ja join sitä 3-4 kuppia päivässä. Veden sijasta join ihmejuomaani, jonka sekaan sekoitin PH-balancea. Tuo tuote maistuu pahalta, mutta kyllä 1 tl menee päivässä. Ja käytin nimenomaan kyseistä tuotetta jauheena, en kapseleina koska jauhe on tehokkaampaa. Voit tilata tuotetta *täältä. Maanantai-iltana varoin kuitenkin juomasta liikaa, koska liian lähellä nukkumaanmenoa nautittu neste saattaa näkyä silmäpusseina seuraavana aamuna, varsinkin jos nukkuu vatsallaan. Tietenkään vatsalla ei kannata nukkua, jos haluaa eroon silmäpusseista. Olen opetellut myös erään tehokkaan silmäjumpan, joka häivyttää silmäpusseja, mutta harjoittelen vielä vähän sitä itse ennen kuin jaan sen teille.

* Lisäsin runsaasti vihreitä kasviksia ruokavaliooni kaikissa muodoissa. Söin salaatteja ja tein vihersmoothieta, jossa oli viherjauheen lisäksi kurkkua, avokadoa ja pinaattia. Toki syön vihreitä kasviksia muutoinkin, mutta nyt nautin niitä selvästi normaalia enemmän. Maanantaina ja tiistaina söin muutaman desin tuoreita mansikoita. Mansikat ja ananas lisäävät nestekiertoa tehokkaasti. Muuten söin ihan normaalisti, en missään nimessä tuntenut nälkää enkä paastonnut. Suolan käyttöä vähensin kolmen päivän ajan, mutta en kuitenkaan syönyt suolatonta ruokaa- en edes pystyisi.

* Maanantaina otin nestekiertoa aktivoivan hoidon Neurosonic-patjallani samalla kuin tein päivittäisen meditaatioharjoituksen. Hoito palautti kehoa myös kivasti reissaamisen aiheuttamasta rasituksesta. Illalla kävin saunassa.

* En ehtinyt juuri levätä Neurosonic hoitoa lukuunottamatta, mutta nukuin kunnon yöunet tiistain vastaisena yönä. Lisäksi menin maanantai-iltana aikaisin nukkumaan, kuten yleensäkin.

* Ihoa ylikosteutin kuvauksia varten. Kuorin sen vielä kasvohoidosta huolimatta, laitoin kosteuttavan naamion ja lääräsin kasvoveden kanssa. Silmäympärysiholle laitoin puhdasta ja voimakasta c-vitamiinijauhetta. 

Ohje ihmejuomaan:
raikasta vettä
luomu sitruunan mehua
nippu tuoretta minttua
tuoretta inkivääriä pilkottuna
muutama tuore mansikka

Voit korvata mintun myös persijalla. Itse en sitä voi suurina määrinä käyttää, koska se tehostaa nestekiertoani vähän liikaakin ja saattaa tehdä minulle oksettavaa oloa. Muistathan, että tämäntyyppinen juoma on hyvin hapan ja saattaa vaurioittaa hampaidesi kiillettä mikäli et nauti juomisen jälkeen vaikkapa pientä juustopalaa ja xylitol-tuotteita.

Seuraavan blogiin tulee yksi ihana vhh mansikkasuklaaohje ja yksi parhaimmmista kanapadan ohjeistani. Käykäähän myös kurkkaamassa instaani, jonne olen päivittänyt uusia ketoruokakuvia ja syvien selkä- ja vatsalihasten harjoitusvideoita.  Insta löytyy nimellä satusjoholm.

Olen kirjoittanut paljon vastakkainasettelusta, joka vallitsee virallisen ravitsemustieteen ja epävirallisen välillä. Esimerkkinä virallinen lautasmalli verrattuna ketogeeniseen ruokavalioon. Kumpaakin ruokavaliota voi noudattaa miljoonalla eri tavalla, joten ihan eksaktia vertailua ei voida edes tehdä. Vertailua sen sijaan voidaan tehdä makrojen prosenttiosuuksien suhteen, mutta sekään ei kerro kaikkea koska virallisia ravitsemussuosituksia voidaan noudattaa surkealla tai fiksulla tavoilla, ihan sama on keton kanssa. Eli ei voida sanoa että lautamalli tai keto sairastutti ihmisen ellei tiedetä ihan tarkalleen miten ihminen on syönyt. Ja silloinkin syy-yhteyksien toteaminen voi olla haastavaa. 

Olen itse tilanteessa, jossa olen virallisen ja epävirallisen välimaastossa. Ammatiltani olen valtion liikuntatoimen ylitarkastaja, mutta minulla on terveysblogi, jossa postaan vhh ruoka- ja herkkuohjeita. Lisäksi noudatan tällä hetkellä ketoruokavaliota, sitä aikaisemmin olen noudattanut gluteiinitonta ja vähähiilihydraattista ruokavaliota. Tunnen ihmisiä, jotka ovat olleet vastuussa virallisten ravitsemussuositusten laatimisesta ja tiedän miten vankkaan tutkimusnäyttöön ne perustuvat. Lisäksi miniäni eli vanhemman poikani avovaimo Moona opiskelee ravitsemustieteitä Itä-Suomen yliopistossa. Ei siis Saluksessa vaan ihan siellä virallisessa instituutiossa. Katselen ravitsemusasioita kahdesta eri toisilleen jopa vastakkaisista näkökulmasta ja yritän säilyttää objektiivisuuteni ja voisin jopa sanoa, että järkeni?

Anopin valinnat aiheuttavat vilunväristyksiä
Kuten varmaan arvaattekin, Moona oli ihan kauhuissaan kuultuaan ketoruokavaliostani. Hänen opiskelukaverinsa ottivat osaa hänen puolestaan- ei ole Moonalla helppoa kun oman avopuolison äiti on terveysbloggari?? Lisäksi hän joutuu koko ajan pienellä jännityksellä seuraamaan, että mitähän se anoppi seuraavaksi keksii? Olemmeko väitelleet? Mahdummeko samaan taloon? Olemmeko vielä väleissä? Olemme keskustelleen asiasta eli ruokavaliostani e-r-i-t-t-ä-i-n paljon! Keskustelut ovat olleet asiallisia ja olemme pystyneet kunnioittamaan toistemme mielipiteitä ja kokemuksia. Asiaa helpottanee se, että minähän olen ketomaailman musta lammas siinä mielessä, että arvostan tieteellistä tutkimusta. Sen lisäksi arvostan myös yksilön omaa kokemusta, koska ravitsemusasioissa on ihan turha guruttaa ketään muuta kuin omaa kehoaan ja sen tuntemuksia. 

Moona on ollut huolissaan kuidun saannistani, ihan aiheesta. Kuidun määrä jää tällä ruokavaliolla liian vähäiseksi eikä ole varmaan yhtään tutkimusta, joka ei puoltaisi kuidun saannin merkitystä. Tämä on siis selvä fakta ja vaikka olen kuinka paljon perehtynyt makroihin ja eri ruokavalioiden laatimiseen, niin kuituja en saa tarpeeksi. Ja nyt ei mennä näihin epämääräisiin teorioihin, joiden mukaan kuidun saanti ei ole ketolla tärkeää siitä ja tuosta syystä. Syksyllä teemme yhteispostauksen, jossa Moona laskee vitamiinien- ja hivenaineiden saantini tällä ruokavaliolla- tulette kuulemaan siitä myöhemmin. Lisäksi olen kertonut ihan rehellisesti ketoruokavalion hyvistä ja huonoista puolista ja olemme yhdessä pohtineet miten noita huonoja puolia (kuidun saanti, ruokavalion yksipuolisuus) voisi minimoida ruokavaliossani. 

Vastakkaiset mielipiteet- virallinen ja epävirallinen näkökulma- tieteellinen tutkmius ja kokemuspohjainen tieto
Kaksi täysin vastakkaista mielipidettä ja kokemusta, virallinen ja epävirallinen näkökulma, tieteellinen tutkimus vastaan kokemuspohjainen tieto. Siitä huolimatta olemme edelleen hyvissä väleissä ja pystymme asioista keskustelemaan kiihtymättä tai provosoitumatta. Ymmärrän kyllä, että nyt saattaa kuulostaa omakehulta, mutta ei se sitä ole. Se on elämää- sen kaikilla mausteilla ja väreillä. Se on toisen mielipiteen, kokemuksen ja ammattitaidon kunnioittamista. Se on toisen ihmisen ihmisarvon kunnoittamista. Se on jotakin semmoista, mihin ei olla ravitsemusmaailmassa totuttu. Se on lähimmäisen rakkautta. Ja tiedostan hyvin vahvasti, että voisi olla myös jotakin aivan muuta…Ja sehän on vaan ruokavalio vaikka nykymaailmassa ruoka on saanutkin uskonnon aseman- tai oikeastaan syrjäyttänyt sen.

Asia muuttuvat väkisinkin. Tulevaisuudessa tullaan näkemään tv-keskusteluita, joissa virallinen taho kohtaa epävirallisen sivistyneesti, sulassa sovussa. Mistäkö tiedän? Tiedän sen siitä, koska nuoret ovat fiksuja. He eivät tule alentumaan samalla tasolle kuin minun sukupolveni ja suuret ikäluokat. Nouskaa nuoret esiin ja näyttäkää mihin te pystytte?

Poikani Allu huomautti asiaan sen verran, että jos minä olen virallisen
ja epävirallisen
ravitsemustieteen välimaastossa, niin hän on sen VÄLISSÄ??? Ihan kirjaimellisesti. Päivittäin. Koko ajan. Ja hän yrittää säilyttää järkensä???

Seuraavan postauksen aihe on Parissa päivässä kuosiin- postaus, jossa kerron vinkkini miten ainakin itse saan nopeasti karistettua lomalla kertyneen pari kiloa ja tasapainotettua kehoni ja mieleni taas normitilaan ja jopa ”kuvauskuntoon”. Yksi ihana vhh mansikkasuklaaohjekin on tulossa ja yksi parhaimmmista kanapadan ohjeistani. Käykäähän myös kurkkaamassa instaani, jonne olen päivittänyt uusia ketoruokakuvia ja syvien selkä- ja vatsalihasten harjoitusvideoita.  Insta löytyy nimellä satusjoholm.