Smoothiebowl- keltainen
0
Olen rakastunut smoothiebowleihin, jotka ovat loistavaa vaihtelua juotaville smootheille. Ilmeisesti lähestyvästä kaamosajasta johtuen värikkäät smoothiebowlit vetävät nyt puoleensa magneetin lailla ja onko ihme, koska ne pursuavat vitamiineja ja antioksidantteja. Blogissa alkaakin nyt tästä päivästä lähtien uusi aika, sillä postaan jatkossa joka viikko yhden uuden smoohtiebowl ohjeen. Samalla kerron lyhyesti chakrateoriaan perustuen kyseisen smoothiebowlin värin vaikutuksesta kehoon ja mieleen. Mikäli pidät moista teoriaa humpuukina, niin jätä lukematta postauksen loppuosa- ei tarvitse ärsyttää itseään ja vetää turhiä kierroksia ellei ole pakko:)
Smoothiebowlit ovat helppotekoisia: aineosat heitetään blenderiin ja blendataan sileäksi. Sen jälkeen seos kaadetaan lautaselle, koristellaan marjoilla, hedelmillä tai vaikkapa pähkinöillä ja lusikoidaan suuhun. Eli smoohtiebowl on huomattavasti paksumpaa kuin normi smoohtie ja koska se syödään lusikalla, niin sekaan on helppo heittää kaikkia terveellisiä hyvyyksiä. Tämän ohjeen smoothiebowl on raikkaan hedelmäisen makuinen ja sen virkistävän vaikutuksen huomaa nopeasti. Söimme tätä koko perhe ja laitoimme sekaan granaattiomenan siemeniä, kiwiä, mangoa ja banaania. Maistui erinomaisen hyvin myös Karille ja blogin viralliselle laadunvalvojalle.
Ohjeessa on käytetty hedelmien lisäksi Foodinin vaniljaheraproteiinia. Mikäli kotoasi ei löydy kyseistä tuotetta, niin voit korvata sen vaikkapa turkkilaisella jogurtilla tai kaura- tai soijajogurtilla. Tarkista blendaamisen jälkeen ettei seos ole liian löysää ja mikäli näin on, niin lisää hieman hedelmien tai vaniljaheran määrää. Kyseessä on siis lusikoitava, ei juotava, herkku.
 |
| Tulossa blogiin lähiaikoina |
 |
| Tulossa blogiin lähiaikoina Alennusta Fitnessfirstin normaalihintaisista tuotteista Blogin lukijana saat -10 prosentin alennuksen Fitnessfirstin normaalihintaisista tuotteista koodilla ”kutsuvapauteen”. Kun klikkaat ohjeessa tummennetulla fontilla olevia tuotteita, niin pääset suoraan nettikauppaan ja voit ostaa tuotteita huomattavasti edullisemmin kuin marketeista.
2 dl appelsiini-, mango- tai ananasmehua * Maidottomat käyttävät soija- tai kaurajogurttia Laita kaikki aineosat blenderiin siten, että jäiset hedelmät ovat lähimpänä terää. Blendaa sileäksi ja kaada lautaselle. Koristele marjoilla ja hedelmillä. |
Kolmannen chakran väri on kirkas keltainen
Kolmas chakra sijaitsee solar plexuksessa, rintakehän ja navan puolivälissä. Väri on auringon keltainen, elementti on tuli, perusperiaate on olemassaolon muotoutuminen. Mikä on käsitykseni itsestäni? Uskallanko ottaa riskejä ja luottaa intuitiooni? Millä tasolla on henkilökohtainen riippumattomuuteni? Pystynkö asettamaan itselleni tavoitteita ja sitoutumaan niihin? MInkälainen on itsentuntoni? Pystynkö asettumaan sortajaani vastaan, puolustamaan itseäni ja taistelemaan oikeuksieni puolesta? Uskallanko asettaa rajat itseni ympärille ja sanomaan ei tarvittaessa? Pystynkö hyväksymään itseni sellaisena kuin olen vikoineen päivineen?
Mikäli kolmas chakra on epätasapainossa se voi tunnetasolla näkyä liiallisena uhrautuvaisuutena, masennuksena, riippuvuuskäyttäytymisenä, miellyttämisenä ja tukahdutettuna vihana. Fyysisellä tasolla voi esiintyä vatsahaavaa, ruokahaluttomuutta, ylipainoa, sappivaivoja, lisämunuisuupumusta tai vaikkapa selkäkipua.
Kun kuorit ja paloittet värikkäitä hedelmiä, niin voit tehdä sen meditatiivisen hitaasti keskittyen. Väreillä on voimakas terapeuttinen vaikutus ja ne herättävät usein ihmisissä emotionaalisia reaktioita.
Täältä löydät meditaatio-, hengitys- ja joogaharjoituksia, jotka vahvistavat ja tasapainottavat chakrajärjestelmää.
Suolistopuuro
Olen ihan hurahtanut tähän hyvänmielen puuroon, joka hellii kehoa ja mieltä. Mieltä se hellii jo tekovaiheessa mikäli jaksaa koristella puuron värikkäillä hedelmillä ja marjoilla tai muilla hyvyyksillä. Laitan illalla puuron ainekset tekeytymään suoraan kattilaan ja aamulla ei tarvitse kuin laittaa levy päälle ja kiehauttaa muutama minuutti, niin ravitseva aamupala on valmis. Tänään söin puuroa ekan kerran ennen aamulenkkiä ja toisen kerran salitreenin jälkeen. Minun on saatava ennen aamulenkkiä ja salitreenin jälkeen hieman hitaasti liukenevaa hiilaria, joten tämä on aivan ihanteellinen tähän tarkoitukseen.
Puuro on varsinaista suolistoruokaa: gluteenittoman kauran liukeneva kuitu sopii useimmille herkkävatsaisille ja psyllium tai pellavansiemenrouhe ovat loistavia kuitulisiä, jotka voivat auttaa ummetuksessa. Toki täytyy muistaa juoda paljon vettä, ei viiniä:) Chiansiemenistä tai kuorituista hampunsiemenistä saat kuitujen lisäksi hyviä rasvahappoja, joista myös aivot tykkäävät. Ja mitä enemmän lisäät puuron sekaan terveellisiä ja vatsaystävällisiä marjoja (mustikka, vadelma, mansikka esimerkiksi) ja hedelmiä, sitä ravinnetiheämpi puurosta tulee. Voit lisätä puuron sekaan marjojen lisäksi banaania, avokadoa, siemeniä, pähkinöitä, granaattiomenan siemeniä tai vaikkapa kaakaonibsejä. Vain mielikuvitus on rajana.
Itse huomasin puuron hyvää tekevän vaikutuksen suolistolle hyvin nopeasti. Tietenkin riippuu siitä, miten terveellinen ruokavalio yleensä on, sillä mitä epäterveellisempää ja epäsuolistoystävällisempää (no huh mikä sana, onkohan suomea) ruokavaliota noudattaa, niin sitä nopeammin ja voimakkaammin vaikutuksen huomaa, ainakin yleensä. Näissä ravintojutuissa kannattaa olla laukomatta ihan ehdottomia totuuksia, koska jokainen olemme ihania upeita yksilöitä ja se mikä toimii toiselle, ei välttämättä toimi kaikille…
Alennusta Fitnessfirstin verkkokaupasta
Postauksessa käytettyjä tuotteita voit tilata Fitnessfirstin nettikaupasta edullisesti. Blogin lukijana saat Fitnessfirstin normaalihintaisista tuotteista -10 %:n alennuksen koodilla ”kutsuvapauteen”. Kun klikkaat ohjeessa tummennetulla fontilla olevia tuotteita, niin pääset suoraan nettikauppaan ja voit ostaa tuotteita huomattavasti edullisemmin kuin marketeista.
Täältä pääset Fitnessfirtin nettikauppaan.
Täältä voit lukea blogissa käytettävistä tuotteista.
Ohje:
3 dl tai enemmän vettä
1 dl gluteenittomia kaurahiutaleita tai muita hiutaleita
1 rkl kuorittuja hampunsiemeniä tai chiansiemeniä
1 tl psylliumia tai luomu pellavansiemenrouhetta
ripaus himalajan kristallisuolaa tai muuta hyvänlaatuista suolaa
Laita kaikki aineosat edellisenä iltana tai muutamaa tuntia aiemmin kattilaan tekeytymään. Keitä puuroa muutama minuutti. Koristele marjoilla, avokadolla, pähkinöillä, granaattinomenan siemenillä, kaakaonibseillä, siemenillä, banaanilla tai millä nyt ikinä keksitkään. Lisää tilkka kasvimaitoa ja nauti:)
 |
| Meikän suolisto on nyt ihan huippukunnossa Essential Estate Livingin lammas peuralla. Ruoan lisäksi Mamma tunkee mun ruokaan jos jonkinlaista lisäravinnetta- voitte varmaan kuvitella:) |