Elinvoiman lisääminen juurichakraa tasapainottamalla
0
juurichakran tasapaino
Mikäli Sinulla on aamulla herätessäsi turvallinen tunne, että mitähän kaikkea ihanaa tänään taas tapahtuu ja mitähän upeita lahjoja maailmankaikkeus on tälle päivälle kohdalleni varannut, on juurichakrasi todennäköisesti tasapainossa. Mikäli taasen heräät pelokkaana ja ahdistuneena, että mitähän tämäkin päivä taasen tuo tullakseen, kärsit todennäköisesti juurichakran epätasapainosta. Kun energia virtaa juurichakrassa vapaasti, ihminen on luottavainen ja tuntee olonsa rakastetuksi- oikeat asiat tapahtuvat oikeaan aikaan ja aina tarkoituksella<3
Olen viime päivien aikana jälleen lueskellut Sonia Choquetten Löydä todellinen tasapainosi kirjaa, johon palailen aina muutaman vuoden välein. Kirja on yksi lemppareistani, sillä se sisältää todella helppoja käytännön harjoituksia chakrojen tasapainottamiseen. Chakrojen tasapainottaminen ei todellakaan ole mitään tähtitiedettä eikä lootusasennossa istumista pelkästään vaan käytännön asioita ja asioiden tiedostamista. Tässä postauksessa käsittelen juurichakraa, joka vie meidät varhaislapsuutemme kokemuksiin. Harvalla, jos kenelläkään, meistä on ollut täydellinen lapsuus vaan elämä on antanut meille haasteita kohdattavaksi, jotta oppisimme ja kasvaisimme. Mikäli emme ole tiedostaneet tiettyjä oppeja ja asioita on jäänyt käsittelemättä, on juurichakraan jäänyt todennäköisesti tukkeumia. Chakra voi toimia vajaalla teholla tai yliaktiivisesti ja epätasapainoa vaikuttaa negatiivisesti sekä tunne- että fyysiseen kehoon.
Juurichakraan liitetään perusturvallisuuden tunne ja sen väri on kirkkaan punainen
Juurichakra on ensimmäinen seitsemästä kehon energiakeskuksesta eli chakrasta ja se sijaistee selkärangan alaosassa sukuelinten alueella ja sen väri on kirkkaan punainen. Chakran tehtävänä on perustarpeiden tyydyttäminen, jotta elämä voi jatkua. Stressi ja tunteet purkautuvat ulos juurichakran kautta ja se ankkuroi meidän fyysiseen elämään. Juurichakraan liitetään perusturvallisuuden tunne, joka tuntuu lujana maana jalkojen alla ja materiaalisella puolella elämässä selviytymisenä. Asioiden alulle paneminen, toiminta ja kyky saada asioita päätökseen tai valmiiksi heijastaa juurichakran energian virtausta. Mikäli chakra on tasapainossa, on olo turvallinen eikä ihminen turvaudu ulkoisiin asioihin, kuten rahaan, ulkonäköön tai muihin ihmisiin. Luottamus elämään säilyy myös kaaoksen keskellä ja usko siihen, että elämä antaa vain kaikkein parasta ja kaikilla asioilla on oma tarkoituksensa. Juurichakran harmoninen toiminta näkyy myös tasaisena mielialana ja energiatasona pitkin päivää.
Juurichakran epätasapaino: pelot, perusluottamuksen puute, elämä pyörii liikaa ulkoisten asioiden ympärillä
Koska elämä on alati muuttuvaa, juurichakra menee helposti epätasapainoon. Tällöin elämä tuntuu pelottavalta, ympärillä olevat ihmiset epäluotettavilta ja ajatuksia hallitsee selviytymiseen liittyvät pelkotilat. Perusluottamuksen puute tuntuu epävarmuutena, ahdistuksena, hyljätyksi tulemisen tunteena ja turvattomuutena. Luottamus siihen, että maa jalkojen alla kantaa muuttuu peloksi siitä, että joku vetää maton jalkojen alta. Juuricrakran ylitoiminta ilmenee ylenpalttisena itseensä keskittymisenä, joka saattaa ilmetä esimerkiksi liiallisena treenaamisena tai ulkonäköön keskittymisenä. Materialismi, tarve kontrolloida muita ihmisiä tai kärsimättömyys ovat myös merkkejä ylitoiminnasta. Epätasapainosta johtuvia fyysisiä vaivoja voivat olla esimerkiksi krooninen selkäkipu, iskias, suonikohjut, peräsuolen syöpä/kasvaimet, virtsatietulehdukset, sukupuolielimiin liittyvät ongelmat, masennus ja immuunijärjestelmän häiriöt (Myss, 1997:81).
Juurichakran tasapainottaminen
Juurichakraa voidaan tasapainottaa esimerkiksi seuraavilla asioilla:
- liikunta, jossa jalat koskevat maata
- puutarhatyöt ja kasvit sisällä
- chakrameditaatio
- jooga
- hieronta
- jalkojen hierominen/öljyäminen, jalkakylvyt
- kodin siivoaminen ja siistinä pitäminen, tavaroiden järjestely
- punaisten vaatteiden pitäminen
- terveellinen ruoka ja sen valmistaminen itse
- ajan viettäminen oman perheen parissa
- sovun tekeminen riitatilanteissa
- rehellinen elämänasenne ja vastuunkantaminen
- kotieläimet
- alkuperäiskansojen musiikki
- paitsuli, seetri, sypressi ja vetiveria eteerisenä öljynä
- maassa /kalliolla makaaminen
- puiden halaaminen ja luonnossa liikkuminen
- ruoista punainen ruoka, juurekset ja inkivääri
Omia kokemuksiani juurichakran tasapainottamisesta
Omalla kohdallani ehdottomasti voimakkain juurichakran tasapainottaja on ajan viettäminen saksanpaimenkoirani kanssa. Palveluskoiraharrastus, jossa vietetään runsaasti aikaa metsässä on erittäin maadoittavaa ja tasapainottavaa. Metsäjälkikisoissa olen yksin metsässä koiran kanssa ja silloin on pakko luottaa koiraan ja siihen, että ainoastaan se pystyy jäljestämään jälkeä ja näin ollen viemään meidät pois metsästä. Vahva suhde oman koiran kanssa, ympäröivä luonto ja tavoitteellinen harrastaminen on todella maadoittavaa.
Hieronta on toinen erittäin miellyttävä keino tasapainottaa juurichakraa. Käyn hierojalla ja hieromme mieheni kanssa toisiamme viikoittain. Kun perustani järkkyy, huomaan jatkuvasti työntäväni jalkojani mieheni syliin ja pyydän häntä painelemaan jalkapohjiani. Myös jooga on erittäin maadoittavaa ja metsässä lenkkeily koiran kanssa.
Nuorena opiskelijana kun olin muuttanut pois kotoa, huomasin, että vaatekaappini pursusi kirkkaan punaisia paitoja. Aina kun perusta on järkkynyt elämässäni, olen pitänyt punaisia vaatteita normaalia enemmän. Yhdessä vaiheessa halusin ehdottomasti vuorata itseni kultakoruilla, niitä oli paljon ja joka puolella. Se on ollut yksi tapa vahvistaa juurichakraa. En sitä tuolloin tietenkään ymmärtänyt. On ollut myös ajanjaksoja, jolloin olen kuunnellut päivittäin alkukantaista intiaanimusiikkia, joka on resonoinut jokaisen soluni kanssa tai huolehtinut siitä, että kodissa on aina punaisia ruusuja keittiön pöydällä.
Juurichakrani menee helposti epätasapainoon ellen ehdi viettää tarpeeksi aikaa perheeni kanssa. Tällöin minusta tulee helposti alakuloinen, pelokas eikä mikään ulkoinen asia tuo tyydytystä sielulleni. Pienikin hetki perheen jäsenten seurassa tasapainottaa oloani ja sillä jaksaa taas pitkän aikaa. Tekstiviesti tai puhelimessa puhuminenkin auttaa ellei pysty fyysisesti olemaan yhdessä.
Yksi miellyttävä keino tasapainottaa perustaa on myös erittäin terveellisten smoothien nauttiminen. Kun lataa smoothieseen runsaasti ravinteita sisältäviä aineosia, on se suuri rakkauden osoitus mielelle ja keholle. Myös jalkojen rasvaus iltaisin on yllättävän maadoittavaa, mikäli sen tekee tietoisesti.
Mitkä ovat sinun keinosi tasapainottaa perustaasi?
SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA
Instani löydät nimellä satusjoholm.
Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.
Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.
Blogin jooga-, meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.
Viher-raakapuuro
Loma alkaa vasta parin viikon kuluttua ja täytyy sanoa, että olisin jo loman tarpeessa. Illat menee koiraharrastuksen parissa ja monesti huomaa, että ilta yhdeksältä vasta ehtii ensimmäisen kerran levähtää. Aamuisin on usein väsynyt olo ja keho huutaa vihreää ihan joka muodossa. Vihersmoothie tökkii juuri tällä hetkellä ja hetken aikaa olenkin miettinyt, että haluaisin nauttia virkistävän viherjauheeni jossakin muussa muodossa kuin smoothiena. Tämä viher-raakapuuro onkin mitä parhain aamupala. Kun se tekee illalla valmiiksi jääkaappiin tekeytymään, on valmis aamupala odottamassa aamulla. Eikä mikä tahansa aamupala vaan todella terveellinen sellainen.
Käytän Foodinin luomu viherjauhetta, joka sisältää peräti 9:ää eri aineosaa: vehnänorasjauhetta, ohranorasjauhetta, alfalfajauhetta, spirulinajauhetta, lehtikaalijauhetta, pinaattijauhetta, nokkosjauhetta, chlorellajauhetta ja moringajauhetta. Eli ihan mieletön tuote. Nokkos- ja pinaattijauhe sisältää runsaasti rautaa ja erityisesti naisten kannattaisi nauttia niitä, ettei varastoraudan määrä pääse laskemaan liian alhaiseksi menkkojen takia. Itse huomaan selvästi, milloin on tarvetta viherjauheelle: sitä alkaa tekemään mieli. Viherjauhe on todella puhdistavaa, joten sen kanssa kannattaa pitää välillä taukoja. Käytä sitä vaikka kolme viikkoa yhteen putkeen ja sitten tauota vähintään viikon ajaksi. Minun elimistöni sanoo itse aina kun on tauon paikka eli en saa sitä enää alas vaikka edellisinä päivinä sitä on tehnyt mieli.
Tätä ohjetta kehitellessäni se mietitytti, että miten pahasti tuo viherjauhe puskee läpi koska kyllä siinä kieltämättä oma makunsa on. Foodinin ihana vaniljahera peittää sen melko hyvin, mutta ellei peitä tarpeeksi niin lisää puuroon hieman nestemäistä steviaa, kuitusiirappia tai hunajaa. Mikäli noudatat maidotonta ruokavaliota, niin korvaa heraprotsku jollakin muulla proteiinijauheella. Tällöin joudut todennäköisesti lisäämään makeutusta. Lucuma myös pehmentää makua kivasti. Käytät sitten mitä viherjauhetta tahansa, niin muistetaanhan se, että viherjauheet nautitaan sitten aina luomuna etenkin mikäli ne sisältävät chlorellaa ja spiruliinaa- jookosta?
Postauksessa käytettyjä tuotteita voit tilata Fitnessfirstin nettikaupasta edullisesti. Blogin lukijana saat Fitnessfirstin normaalihintaisista tuotteista -10 %:n alennuksen koodilla ”kutsuvapauteen”. Kun klikkaat ohjeessa tummennetulla fontilla olevia tuotteita, niin pääset suoraan nettikauppaan ja voit ostaa tuotteita huomattavasti edullisemmin kuin marketeista.
Täältä pääset Fitnessfirtin nettikauppaan.
Täältä voit lukea blogissa käytettävistä tuotteista.
Ohje:
2 dl kasvi- tai kauramaitoa
2 rkl chiansiemeniä
1 dl gluteenitonta kaura- tai muita hiutaleita*
2 rkl vaniljaheraproteiinia**
1 tl viherjauhetta
1 rkl lucumaa
tarvittaessa hunajaa, nestemästiä steviaa tai kuitusiirappia
*Gluteenitonta ruokavaliota noudattavat käyttävät gluteenittomia kaurahiutaleita ja muita gluteenittomia hiutaleita.
** Maidottomat korvaavat heraproteiinin muilla proteiinijauheilla. Tällöin joudut todennäköisesti lisäämään makeutusta
Sekoita kaikki aineosat kulhossa ja laita jääkaappiin vetäytymään pariksi tuntia tai anna tekeytyä yön yli. Sekoita välillä jos mahdollista- yöllä kuitenkin nukutaan eikä sekoitella:)
 |
| Meikällä on viime aikoina ollut tosi kiirettä, kun oon treenannut niin paljon. Mamma antoi mulle hirven luun, onneksi ei sentään viherpuuroo… |