Virkistävä vihersmoothie
0
Smoothiessa eniten viehättää sen helppous ja terveellisyys. Kun heti aamusta lataa blenderin täyteen luonnon ravinnerikkaimpia aineksia ja vielä nauttii ne parhaiten imeytyvässä muodossa, ei voi päivä paremmin alkaa. Päivän aikana sattuu paljon asioita, joihin ei itse voi välttämättä vaikuttaa. Se miten aloittaa aamun vaikuttaa koko päivään ja mikäli hellii kehoa ihanilla yrteillä, superfoodeilla ja vihreällä heti aamusta, voiko päivä jatkua huonosti? No voi tietenkin, mutta yksi hyvä teko oman terveyden eteen on jo tehty ja siitä saa olla iloinen:)
Ohje:
– jotain vihreää esim. lehtikaalia, pinaattia, nokkosta
-viherjauhetta (itse käytän tällä hetkellä jauhetta joka sisältää spirulinaa, chlorellaa, vehnänorasta, ohranorasta)
– psylliumia
– hieman proteiinijauhetta makeutta antamaan tai hunajaa
-luraus MTC-öljyä
-puolikas tai vähemmän avokadoa
-muutama luomu parapähkinä (voi sisältää hometta)
-ripaus kurkumaa
-puolikas luomu banaani
-vettä tai mehua
Kaikki laitetaan blenderiin ja sekoitetaan muutaman sekunnin ajan. Ennen smoothien nauttimista otan vähintään 1000 mg ester- c vitamiini tabletin ja lukuisia muitakin lisäravinteita. Smoothien jälkeen nautin kupillisen vaniljasoijamaitoon tehtyä lattea, joka on tehty vastajauhetusta arabica luomupavuista. Jotta lisäravinteet ja smoothien aineosat imeytyisivät optimaalisesti, kannattaa kahvi juoda vasta parin tunnin jälkeen smoothien nauttimisesta.
Meditaatio itsensä suojaamiseksi
Meditaatioharjoitus tasapainottaa kolmatta chakraa ja se kannattaa tehdä tilanteissa, joissa on tarvetta suojata itseään ulkopuolisilta vaikutteilta kuten stressiltä, negatiivisilta ihmisiltä tai vaikkapa pahoilta puheilta.
meditaatioharjoitus
- Sytytä kynttilä ja istu risti-istunnassa. Pidä katseesi kynttilän liekissä ja tunne kuinka hengitys alkaa rauhoittua ja sen myötä myös mielesi rauhoittuu. Jatka liekin katsomista niin kauan kunnes mielesi on vakaa ja valmis siirtymään eteenpäin.
- Vie huomio pallean seudulle, kylkiluiden alle. Pelkkä huomio kolmannen chakran alueella elävöittää sen toimintaa. Jatka näin muutaman hengityksen ajan.
- Sisäänhengityksellä supista voimakkaasti pallean aluetta muutaman sekunnin ajaksi ja uloshengityksellä rentouta pallea. Voit pidentää aikaa pikkuhiljaa, mikäli se tuntuu hyvältä. Voit myös pidättää hengitystä sisäänhengityksen jälkeen samalla kun pallea on supistuneena. On tärkeää, että uloshengityksellä ylävatsa rentoutuu täysin, joten älä tee uutta supistusta ennen kuin pallean alue on rentoutunut. Jatka tätä 5-10 kertaa.
- Kun pallean alue on täysin rentoutunut, visualisoi mieleesi kirkkaan keltainen piste, joka sijoittuu keskelle palleaa. Jokaisella sisäänhengityksellä keltainen piste laajenee, muuttuen isoksi keltaiseksi auringoksi. Jatka hengittelyä ja anna auringon suurentua niin suureksi, että se täyttää lopulta koko kehosi ja leviää myös kehosi ympärillä olevaan auraan.
- Vie huomio fyysistä kehoasi ympäröivään auraan ja tunne kuinka se alkaa täyttyä kristallin hohtoisesta valkoisesta valosta, muodostaen ympärillesi kristallikalvon. Olen täysin turvassa kalvon sisällä eivätkä ulkopuoliset vaikutteet pääse kalvon läpi vahingoittamaan sinua.
- Vie huomio takaisin pallean alueelle ja visualisoi sen ympärille vahva kullankeltainen suojapanssari, jota huolten terävät nuolet eivät pysty läpäisemään, vaan kimpoutuvat takaisin sinne mistä alun perin tulivatkin.
- Mikäli kannat huolta läheisistäsi, lähetä heille kirkasta valkoista valoa ja sulje heidätkin mielessäsi kristallikuvun sisälle. Mikäli uskot enkeleihin, lähetä heidän ympärilleen enkeleitä.
- Jatka matkaasi suojattuna ja toista meditaatio aina silloin kun tarvitse tukea tai suojausta ulkopuolista stressiä vastaan.