Joulujuttuja- vihdoinkin loma
0
Tänään alkoi loma ja vihdoin ehtii tehdä jotain joulujuttuja. Olen kyllä loman tarpeessa, niin kuin varmaan moni muukin pitkän ja pimeän alkutalven jälkeen. Siivottu ollaan koko perheen voimin jo aikaisemmin, joten mitään normaalia viikko siivousta suurempaa ei enää tehdä ja sekin lähempänä aattoa.
Tänä jouluna on tähdet jäänyt laittamatta ikkunaan ja pari muutakin juttua jää tekemättä. Mutta yhdestä en luovu, nimittäin kynttilöistä. Niitä meillä on aina, keskikesälläkin…
Kynttilät ja takkatuli ovat ihania tunnelman luojia. Jännä juttu, kun ei tee yhtään mieli laittaa takkaan tulta kun ei ole lunta eikä pakkasta…
Ihanaa joulun odotusta teille kaikille ihanuuksille:) Yritetään päästä joulufiilikseen sateesta huolimatta!
Hengitysharjoitus rauhalliseen yöuneen
Rauhoittava hengitysharjoitus rauhoittaa hermostosi hetkessä. Voit tehdä harjoituksen aina silloin kun olet ylikierroksilla tai sinun on vaikea rauhoittua. Rauhoittavaa hengitysharjoitusta sanotaan myös kolmiohengitykseksi eli sitä tehdessäni voit ajatella kolmiota mielessäsi. Tämä hengitysharjoitus kannattaa tehdä iltaisin sängyssä ennen nukkumaanmenoa.
rauhoittava hengitysharjoitus
-
Rauhoita keho viemällä huomio hengitykseen. -
Hengitä rauhallisesti sisään neljään laskien.
-
Hengitä rauhallisesti ulos neljään laskien.
-
Pidätä hengitys neljään tai kahdeksaan laskien.
-
Aloita alusta.
-
Halutessasi voit pidentää sisään- ja uloshengityksen sekä pidätyksen kestoa esimerkiksi kahdeksaan tai kahteentoista. Mikäli alat tuntemaan huimauksen tunnetta, lyhennä hengityksen ja pidätyksen kestoa.
-
Mikäli ajatukset välillä harhailevat, älä hermostu. Ajattele, että ne ovat pilviä, jotka tuuli puhaltaa pois. Eli anna ajatusten tulla, mutta älä takerru niihin vaan päästä niistä irti.
 |
| Kuva on otettu Floridan Naplesissa Meksikonlahden rannalla |