hermoston yliaktiivisuudesta palautumisen tilaan

Palautumisohjaajakoulutus alkoi viikko sitten eli palasin takaisin ”koulun penkille”. Olen kirjoittanut blogiini paljon palautumisesta, hermoston yliaktiivisuudesta, sympakotoniasta, sympaattisesta ja parasympaattisesta hermostosta ja unesta. Aihe vetää magneetin tavoin puoleensa, koska tiedän, että hermoston yliaktiivisuus on merkittävä elämänlaatua ja terveyttä heikentävä tekijä yhä useamman suomalaisen elämässä. Palautumisen aiheuttamat haasteet heijastuvat usealle tai kaikille elämänalueille: mielialaan, painonhallintaan, uneen, terveyteen, energisyyteen, parisuhteeseen- mihinkä ne eivät vaikuttaisi?  Hermoston yliaktiivisuus voi aiheuttaa lukuisia fyysisiä oireita, joiden syytä ei aina tunnisteta vaan pahimmillaan voidaan epäillä vakavaa sairautta. Unenlaatu huonontuu, aivot tuntuvat sumuisilta, sydän tykyttelee, päätä puristaa tai särkee, lihakset ovat jännittyneet ja päivät kuluvat etsiessä puhelinta tai avaimia. Mieli on ärtynyt ja ahdistunut, pienetkin asiat voivat saada aikaan kohtuuttoman suuren purkauksen. Olo voi siis olla kammottava vaikka muutoin elämäntavat olisivatkin terveelliset.

Lue palautumiseen ja uneen liittyviä postauksia kootusti täältä

tajunnan räjäyttävä ensimmäinen koulutusjakso

Palautumisohjaajakoulutuksen ensimmäinen koulutusjakso oli tajunnan räjäyttävä: jo ensimmäisten tuntien aikana tiedostin, että Palautumisohjaajakoulutus on juuri SE puuttuva palikka elämässäni. Juuri se koulutus, jossa opiskelen eksaktisti niitä asioita, joista olen jo vuosia ollut todella kiinnostunut. Minulla oli vahva kotiintulemisen tunne kun kouluttajat Ulla Ollikkala ja Nina Pajanti-Raudus kertoivat koulutuksen sisällöstä ja opetusmenetelmistä. Tunne vaan vahvistui saadessani tietää opiskelun perustuvan kokemukselliseen oppimiseen eli harjoitukset tehdään aina oman kehon kautta, sen tuntemuksia kuunnellen. Palautumisohjaajakoulutuksen läpileikkaavana ajatuksena on se, että palautumisohjaaja itse kokee omassa kehossaan miltä tuntuu olla palautumisen tilassa. Miltä tuntuu, kun oma keho ja mieli siirtyy mahdollisesta hermoston yliaktiivisuuden tilasta palauttavaan rauhoittumisen ja rentoutumisen tilaan.

Sain jo esimakua tulevasta: koulutuspäivän aamuna paikalle saapui stressaantunut Satu, vartin myöhässä tietenkin 😎 Koulutuspaikkana oli Tampereen kesäyliopisto ja minä menin Tampereen yliopistolle eli väärään paikkaan. Ensimmäisten tuntien aikana tehty aktiivisen palautumisen ohjelma rauhoitti hermostoa siinä määrin, että se tuntui olossani selvästi. Ja tiedän, että tämä on vasta alkua: hermoston rauhoittuminen ja elimistön siirtyminen palautumisen tilaan vaatii aikaa ja harjoitusta. Ei  kuitenkaan mitään sellaista, mikä jokainen ei pystyisi tekemään.

Kuva Pasi Hakala/Studio Varjo

Palalutumisohjaajakoulutuksesta työkaluja omaan elämään ja ryhmä- ja yksilöohjaamiseen palautumisen näkökulmasta

Palautumisohjaajakoulutuksen ensimmäisessä koulutusjaksossa opiskeltiin aktiivisen palauttavan liikkeen ohjelmia, palautumiseen ja rentoutumiseen liittyviä harjoituksia, ohjelmien käyttöä tyhy-toiminnassa ja työskentelyn teoreettista pohjaa. Olen kirjoittanut aikaisemmin Palautumisohjaajakoulutuksesta postauksen, lue koulutuksesta tarkemmin täältä. Palautumisohjaajaopinnot täydentävät hyvin joogaan ja meditaatioon liittyvää osaamistani ja toki myös akateemisia opintojani. Saan työkaluja oman elämäni stressinhallintaan ja kuormittuneisuuden purkamiseen. Puhumattakaan ryhmä- ja yksilönohjauksesta. Tulevaisuudessa pystyn valmentamaan hermoston yliaktiivisuudesta kärsiviä ihmisiä kohti energisempää ja terveempää elämää. Mutta sitä ennen minun täytyy vielä opiskella lisää ja oppia tämä kaikki itse- ja ennen kaikkea tuntea muutos omassa kehossani ja mielessäni. Voisiko olla mielenkiintoisempaa?

PalautumiskouluPRO:n etusivulle pääset täältä.

Seuraa instassa: satusjoholm ja 2blackgsd

VIIMEISIMMÄT POSTAUKSET

• Vaihdevuodet- luonnon tekemä erehdyskö?
• VHH sämpylät ilman kananmunaa ja pähkinää
• Loman kohokohdat kuvina
• Inkivääribroileri
• Äijämäistä ärinää, kanankanan syöntiä ja peltohommia
• Kuolema kosketti ihoani
• Lisäsin hiilareita oltuani vuoden ketoosissa. Mitä tapahtui- lihoinko ja palasiko päänsärky?

erilainen pääsiäinen

Tämä pääsiäinen on niin erilainen kuin yleensä. Monellakin tavalla. Korona tuo pääsiäiseen oman vivahteensa: perheet eivät voi kokoontua eikä sukulaisia tai ystäviä voi tavata. Joten täällä me(kin) ollaan ukkokullan ihan kahdestaan koko pääsiäinen ja tietty Tuton kanssa. Poikien kanssa ollaan sovittu, että käydään pyhinä lenkillä, joka on muuten ihan meidän näköistä ja parasta yhdessä oloa: jutellessa saa samalla liikuntaa.  Pidetään tietty huolta turvaväleistä eikä halailla- niin kamalaa kuin se onkin!

kalusteiden kokoamista ja kahvakuulaa

Eilinen päivä meni siivotessa ja kahta divaania kootessa. Ostettiin tv-huoneeseen kaksi Ikean divaania, koska luvattiin meidän sohva Nopalle. Tämä päivä on mennyt treenatessa ja syödessä: olin heti aamulla tunnin lenkillä ja sen jälkeen tehtiin Karin kanssa oikein kunnon kahvakuulatreeni. Ja sitten syötiin lammasta ja juotiin lasilliset luomu punkkua. Me ollaan tehty nyt tosi paljon kahvakuulatreenejä videolta. Se on niin tehokasta ja siinä tulee ihan mahtavaa coretreeniä! Tänäänkin tehtiin 40 minsan treeni ja sen päälle puolen tunnin jooga- vitsi miten upea olo:) Ollaan jääty molemmat ihan koukkuun tähän ihanaan liikuntamuotoon!

vähän haikea olo

Vähän on haikea olo täällä eristyksissä: oltiin suunniteltu jo alkuvuodesta pääsiäiselle isoja perhepäivällisiä ja sun muuta kivaa.  Onneksi pystyy kuitenkin pitämään läheisiin ja ystäviin yhteyttä whatsuppilla: pitkät ääniviestit lentelevät puolin sun toisin ja se on ihanaa:) En voi olla ajattelematta niitä ihmisiä, jotka viettävät pääsiäistä eristyksissä ihan yksin tai pahimmassa tapauksessa sairaalassa:( Uskon kuitenkin, että tästä koronasta seuraa paljon myös hyvää ja vakaasti uskon, että ihmiskunta tarvitsee tämän tyyppisiä ”herätyksiä” eivätkä nämä lopu tähän. Meitä vaan on tällä maapallolla liikaa ja jatkuva saastuttaminen, luonnon tuhoaminen ja talouden ehdoilla eläminen ei voi jatkua loputtomiin. Näistä synkistä loppusanoista huolimatta aivan ihanaa pääsiäistä kaikille:) Liikutaan, syödään hyvin ja palaudutaan:)

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä