Hae
Kutsu vapauteen
Kaupallinen yhteistyö

VHH patonki

Kaupallinen yhteistyö: fitnessfirst
*Sisältää mainoslinkkejä

vhh patonki- ihanaa vaihtelua vähähiilariseen elämään

 

Tämä VHH patonki sopii myös pähkinä allergisille, koska ohjeessä ei ole käytetty mantelijauhoa. Eilen kehitin tästä myös kananmunattoman version, jota aion kyllä itse käyttää jatkossa. Ilmoittele, jos sinua kiinnostaa tuo munaton ohje, niin julkaisen sen sitten blogissa jossakin vaiheessa. Ketokirjaani se tulee joka tapauksessa. Rakenne on tässä VHH patongissa erinomainen: pitkästä aikaa käytin pofiberiä ja kyllä se vaan tuo näihn VHH leivonnaisiin hyvää rakennetta. Hiilaria yhdessä annoksessa on 2g eli tämä VHH patonki mahtuu hyvin ketoruokavalion makroihin.  Yhden patongin pituus on noin 36 cm eli aika iso patonki tulee tällä ohjeella tehtynä. VINKKI: tee kerralla kaksi, haluat kuitenkin tehdä heti perään toisen kerran:)

 

 

vhh patonki- millä voin korvata?

Voit korvata kookosjauhon mantelijauholla. Joudut ehkä lisäämään sen määrää hieman, koska kookosjauho sitoo itseensä runsaasti nestettä. Ellet halua lisätä sen määrää, niin lisää jogun määrää sen sijasta. Turkkilaisen jogurtin voit korvata oikeastaan lähes millä tahansa jogulla, myös maidottomilla. Pofiberiä en lähtisi tässä ohjeessa korvailemaan, jotta hyvä rakenne säilyy. Ja psyllium tuo tietty rakennetta, mutta myös kuitupitoisuutta VHH patongille.

 

vhh patonki makrot 1 annos

r 10 g

p 6 g

hh 2 g

kcal 126 g

 

 

vhh patonki ohje 5 annosta

 

3 kananmunaa

1 dl turkkilaista jogurttia

1 dl kookosjauhoa

1 dl pofiberiä

1 rkl psylliumkuitua

1 tl leivinjauhetta

0,5 tl suolaa

1 rkl voita

 

vhh patonki valmistus

Vatkaa käsin kananmunien rakenne rikki kulhossa ja sekoita joukkoon suola ja jogurtti. Lisää kuivat aineet yksitellen koko ajan sekoittaen. Kaada taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipellille. Muotoile kostutetuin käsin taikinasta patonki. Painele veitsellä tai pizzaleikkurille patongin pintaa viiltoja. Paista 225 asteessa 25-30 minuuttia tai kunnes patonki on saanut kauniin kullanruskean värin. Voitele kuuma patonki pienillä voinokareilla tai sulatetulla voilla.

 

OHJEESSA ESIINTYVISTÄ TUOTTEISTA

Ohjeessa esiintyviä tuotteita voi tilata edullisesti *täältä.  Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.

Vastaava VHH patonki kananmunattomana- kerro jos ohje kiinnostaa!

 

tulossa blogiin

Samettisen pehmeä VHH sosekeitto

Murea hirvipaistos

Punakaalimuhennos

lue myös

Ketotietopaketti ja ruokapäiväkirjat

Helppo ketoateria ja jälkkäri

Ketodieetti on rasvadieetti

Ketoosi ABC nyt marketeissä

Ketoruokavalio ja oksalaatit

Tyypillinen ketopäiväni

Ketoon liittyviä postauksia löydät kootusti täältä.

 

KAIKKI BLOGIN 200 VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .

 

TV-ohjelma, kustannussopimus ja juttu ketolehteen

kustannussopimus

Olenkin vihjaillut teille muutamaan otteeseen, että alkuvuodesta tulee hyvin räväkkä. En kuitenkaan kertonut tarkemmin miksi, koska en vielä joulukuussa tiennyt, että saanko asioista vielä kirjoittaa. Nyt tiedän ja nyt siis voin kertoa, mutta en vielä kaikkea. Aloitetaan tuosta kustannussopimuksesta: allekirjoitin sen marraskuussa 2019 Basam Booksin kanssa ja tarkoituksena on kirjoittaa ketokirja. Kirjaan tulee blogin suosituimmat somesuosikki ohjeet ja paljon ohjeita, joita ei blogistani löydy eikä tule löytymään. Lisäksi kirjassa on ajatuksiani ketoruokavaliosta ja vähän muutakin. Kirjaan tulee hyvät kuvat, koska niiden merkistystä ei mielestäni voi korostaa. Olen kirjoittanut kirjaa lomien aikana, joita pidin loppuvuodesta peräti kuukauden ja lisää on tulossa tammikuussa. Arkisin paukut eivät riitä kirjoittamiseen vaikka eihän tietty ruokakirjassa niin kova homma ole kuin jossakin romaanissa, mutta kuitenkin.  Loppuvuodesta kun lomailin lähes 3 viikkoa Floridassa, heräsin joka ikinen aamu kirjoittamaan kirjaa neljän aikaa, joskus aikaisemminkin:) Iso kiitos jo tässä vaiheessa Studio Varjon Pasi Hakalalle, joka on jo tässä vaiheessa auttanut kuvien kanssa ihan mielettömästi.

tv-ohjelma

Meidän perhe Tuto mukaan lukien tullaan näkemään jo tänä keväänä eräässä tv-ohjelmassa, jonka nimeä en voi vielä paljastaa. Kuvaukset ovat nyt tammikuussa ja ne kestävät yhteensä 6 päivää eli jännittäviä kokemuksia on tiedossa! Vielä en tiedä yhtään milloin meidän jakso tullaan näyttämään, mutta pian varmaan sekin selviää. Ja kyllä:  jännittää ihan mukavasti..

juttu ketolehdessä

Minusta on kahden aukeaman juttu 16.1.2020 ilmestyvässä keto lehdessä. Lehteä on tarkoitus myydä marketeissa ympäri Suomea ja siellä on muutama ohje blogista ja muutakin kivaa. Kannattaa pitää silmät auki kaupassa käydessä:)

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .