Hae
Kutsu vapauteen

Eihän tästä ketoosista tuu yhtään mitään!

valkkaria ja shampanjaa

 

 

Mietin eilen kun ajoimme kotiin Natural Beauty Eventistä Kirkkonummelta, että onko mun ketoosi katkeillut viimeisen parin viikon aikana jo liian monta kertaa. Koko ajan on ollut juhlia ja tapahtumia ja tapojeni vastaisesti olen nauttinut viimeisen kahden viikon aikana peräti kolmena päivänä shampanjaa ja viiniä (niin, ja mansikatkin ovat maistuneet). Ja se on mulle tosi paljon! Ensin oli juhannus, sitten olimme ystävä pariskunnan kanssa veneilemässä ja nyt sitten vielä ”miniloma” ihanassa tapahtumassa. En ole juonut kerralla paljoa, mutta kyllähän pari kolme (tuon 3 on jo mulle iso määrä) lasia viiniä ketoosin katkaisee. Ja nyt olen huomannut myös sellaisen asian, että mikäli juon alkoholia, niin siitä seuraa usein se, että syön myös hiilareita normaalia enemmän. Olen suhtautunut asiaan rennosti- ikään kuin tarkkailisin itseäni ja toimintaani itseni ulkopuolelta huvittuneen uteliaasti. Tyyliin, mitähän tämä asia haluaa minulle kertoa itsestäni.

 

 

Lue postauksia painonhallinnasta ja ketoruokavaliosta täältä.

 

 

tarkoituksena ei ole villitä muita

 

 

En ole ketoosissa laihduttaakseni enkä hoida sillä mitään sairautta, joten olen nyt suonut itselleni tämän rennomman asenteen ketoosin suhteen nyt kesän aikana. Enhän mä aikaisemminkaan ole asian suhteen älyttömiä nipottanut, olen pitänyt hiilaripäiviä aina silloin tällöin. Hujahdan nopeasti takaisin ketoosiin ja aineenvaihdunta saa sopivasti hyvää buustia, joten tämä on sopinut minulle hyvin. Kaikillehan se ei sovi, koska olemme yksilöitä. Eli tämän postauksen tarkoituksena ei siis ole villitä muita ketoilijoita:) Aluksi mua vähän huoletti viime aikainen ”keikkuminen ketoosiin ja ulos”, mutta nyt olen parin viikon ajalta huomannut, ettei se tuota mulle mitään vaikeuksia. Olen todellakin ihmetellyt asiaa! Ehkä se johtuu siitä, että olen elämäni aikana ollut niin pitkiä aikoja ketoosissa, että metabolinen joustavuus todellakin toimii. Olen sitäkin miettinyt, että mulle saattaisi jopa sopia sekin, että pitäisin joka viikko hiilaripäivän. Varsinkin kun liikun älyttömästi. Runsas liikunta onnistuu ketoosissa oikein hyvin omalla kohdallani eli en tarkoita sitä, että sen takia pitäisi pitää hiilaripäivä kuitenkaan. Se vaan ehkä osaltaa selittää miksi ketoosiin takaisin pääseminen on mulle todella helppoa.

 

 

 

Lue myös: Ketotietopaketti ja ketopäiväkirjat

 

 

Askeetikko nautiskelija

 

 

Joo! Että tämmöisiä sekavia mietteitä tällä kertaa. Olen tullut siihen tulokseen, että varmasti mun syömishäiriö tausta nuoruudessa vaikuttaa vahvasti siihen, etten tule koskaan olemaan ruokavalion suhteen täysin ehdoton. Mulla on kokemusta siitä, miten vakavaksi tilanne voi mennä kun ruokavalio ei olekaan enää renki vaan isäntä. Siihen verrattuna hiilaripäivä silloin tällöin on aika pieni murhe. Haluan pitää itselläni myös tietyn vapauden myös ketoruokavaliolla enkä halua taistella mielihalujani vastaan. Uskon, että se kostautuu AINA pitkällä tähtäimellä. Eri asia on tietenkin jos niitä mielihaluja alkaa olla liian usein. Silloinhan se ei ole enää vapautta, vaan asia on päinvastoin. Tätä postausta kirjoittaessani mietin, että onko tätä järkeä julkaista? Sekoittaako tämä vaan niiden ihmisten päätä, jotka ovat juuri aloittaneet ketoruokavalion ja haluavat selkeyttä elämäänsä? Julkaisen nyt kuitenkin, koska haluan että mun seuraajat tietävät millainen mä oikeasti olen. Pääsääntöisesti hyvin kurinalainen ja askeettinen, mutta viime aikoina mussa on alkanut nousemaan esiin myös tämmöinen lepsumpi nautiskelija puoli. Ja päivä päivältä mä tykkään siitä puolesta itsessäni yhä enemmän. Siinä on nimittäin jotakin paljon inhimillisempää kuin siinä askeettisessa Sadussa, joka on myös osa minua. Ja ainakin vielä se hurjan paljon suurempi osa:)

 

 

Tuu seuraa mua instassa: satusjoholm ja 2blackgsd

 

 

TILAA SUPER SUOSITTU VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEITA KIRJA

 

 

VHH ruoka- ja herkkuohjeita kirjan voit tilata täältä: kari.sjoholm10@outlook.com Kirja maksaa blogini lukijoille 23,50 + postimaksu 4,90 euroa.

 

Hiilaripäivä ketoosissa- katastrofi vai pelastus?

hiilaripäivä jakaa mielipiteitä

 

 

Hiilaripäivä (yhtenä päivänä syödään selvästi enemmän hiilareita kuin normaalisti) ketoosissa jakaa mielipiteitä puolesta ja vastaan. Osa ketoilijoista vannoo sen nimeen, varsinkin laihduttajat. Useimmilla se buustaa aineenvaihduntaa ja hiilaripäivän jälkeen painonlasku tuntuu kiihtyvän selvästi. Osa ketoilijoista taas ei voi ajatellakaan hiilaripäivää eli se on ehdoton nou nou. Osalla syynä on pelko pysyvästä repsahduksesta eli jos annat hiilareille pikku sormen, niin ne vievät koko käden eli yksi hiilaripäivä tarkoittaakin useampaa päivää tai sitä, että homma tyssää kokonaan siihen. Sitten on niitä ketoilijoita, jotka ovat ketoosissa terveydellisistä syistä. Jos hiilaripäivä nostaa verensokerit pilviin, niin eihän siinä ole mitään järkeä. Jokaisen ketoosissa olevan lähtökohta, tilanne ja intressit ovat erilaiset, joten on täysin ymmärrettävää, että myös suhtautuminen hiilaripäivään vaihtelee.

 

 

Lue myös: Ketotietopaketti ja ketopäiväkirjat

 

 

Oletko jo testannut VHH savulohipiirakkaa jokiravuilla? Ohje täällä.

Hiilaripäivä- kuinka usein?

 

 

Hiilaripäivän järkevyyttä ja toimivuutta ajatellen määrällä ja tiheydellä ON merkitystä. On ihan eri asia pitääkö hiilaripäivän esimerkiksi kerran kuussa tai kahdessa, kun että sen pitää kerran viikossa. Hiilaripäivä katkaisee yleensä aina ketoosin ellet esimerkiksi juokse marathonia samana päivänä. Ja se miten nopeasti pääset takaisin ketoosiin riippuu sadasta eri asiasta (liikunnan harrastaminen, paastoaminen, yleiskunto, hormoonit, miten kauan ketoosi on jatkunut jne.) ja tässäkin asiassa yksilölliset erot ovat suuria. Toinen pääsee ketoosin lähes saman tien, kun taas toisella siihen pääseminen voi viedä jopa viikon. Mikäli ketoosin takaisin pääseminen on kovan työn takana, niin tällöin hiilaripäivässä tuskin on hirveästi järkeä. Ainakaan niitä ei kannata pitää usein eikös vaan? Sen sijaan, jos ketoosin pääseminen on vaivatonta ja oma olo ei ole päivä tolkulla karmea hiilaripäivän jälkeen ja jos vielä painonlaskukin kiihtyy sen ansioista, niin miksipäs ei? Parhaimmassa tapauksessa hiilaripäivä silloin tällöin auttaa terveellisen elämäntavan ylläpitämistä. Mikäli haluaa pitää silloin tällöin hiilaripäivän, niin mielestäni jokaisen on itse kokeiltava kuinka usein sellaista on järkevä pitää. Yksi tai kaksi asiaa on kuitenkin varmaa: liian tiheään niitä ei kannata pitää ettei ketoosi katkea koko ajan ja ennen kuin alkaa pitämään hiilaripäiviä, niin kehon pitää olla kunnolla rasva-adaptoinut. Tähän menee aikaa yleensä muutamasta viikosta aina muutamaan kuukauteen. Kerron viimeisessä kappaleessa kuinka usein itse pidän hiilaripäivän.

 

 

Lue myös: Ketodieetti on rasvadieetti

 

 

 

Kuinka paljon hiilareita hiilaripäivänä?

 

 

Mikäli päätät pitää silloin tällöin hiilaripäivän, niin kuinka paljon niitä hiilareita sitten kannattaa nauttia? Mielestäni tämäkin on yksilöllistä. Osa nauttii vaan hieman enemmän kuin normaalisti, osa pitää kunnon mättöpäivän. Mitä enemmän hiilareita nauttii hiilaripäivänä, sitä hitaammin glykogeenivarastot tyhjentyvät hiilaripäivän jälkeen. Toki glykogeenivarastot saa helposti tyhjenemään nopeasti liikunnan avulla, joten itse en hiilaripäivänä mieti hiilareiden määrää ollenkaan. Ajattelen kuitenkin niin, että mikäli hiilarien nauttiminen aiheuttaa terveysongelmia ja siitä huolimatta joskus haluaa pitää hiilaripäivän, niin  tässä tapauksessa nauttisin niitä hiilaripäivänäkin kohtuullisesti eli en vetäisi kaksin käsin. Ja tuo kohtuullisuuden käsite tarkoittaa tietty kaikille eri asiaa eli kuten huomaatte, niin tämä mun teksti on ympäripyöreää jaarittelua. Olen ehdottomasti sitä mieltä, että KAIKKI ON YKSILÖLLISTÄ EIKÄ OLE OLEMASSA KETOGURUA, JOKA VOI LATOA UNIVERSAALEJA TOTUUKSIA JOKA PÄÄTEE JOKAISEEN YKSILÖÖN.

 

 

Lue myös: Ahdistava ketokeskustelu

 

 

pidänkö itse koskaan hiilaripäivää?

 

 

Pidän itse aina silloin tällöin hiilaripäivän, koska en halua olla ihan ehdoton ketoosinkaan suhteen. Joskus vaan tulee tilanteita, että jos meinaa syödä, niin on joustettava hiilareissa esimerkiksi kyläillessä. En halua tehdä ruokavaliostani numeroa, muutoinkin ihmiset stressaavat kun tietävät, että tulen kylään:) Ja joskus pidän hiilaripäivän, jos mun oikeasti tekee kovasti mieli jotakin hiilaripitoista. En halua taistella mielihalujani vastaan edes ketoosissa. Esimerkkinä voin todeta, että viimeisen 2 kuukauden ajan mun on tehnyt kerran mieli syödä enemmän hiilihydraatteja kuin normaalisti. Tuo kerta oli viime sunnuntaina kun olimme mieheni kanssa syömässä satamassa ja mun alkoi tehdä mieli jäätelöä. Söin 2 isoa palloa jädeä hyvällä omalla tunnolla, tosin vähän piti vilkuilla ympärille ettei kukaan näe. Kerroin jäden syömisestä instastoryssani (insta löytyy nimellä satusjoholm) jonka seurauksena mulle tuli paljon toivomuksia kirjoitaa aiheesta tänne blogiin. Ja jo seuraavana päivänä olin takaisin ketoosissa. Sunnuntaina mulle tuli huono olo sokerista, mutta maanantaina olo oli jo hyvä. Ja mikä parhainta: mulla on aina hiilaripäivän jälkeen sellainen olo, että ihanaa palata takaisin ketoruokavaliolle! Maanantaina nopeutin ketoosin pääsyä pitkällä aamulenkillä ja pätkäpaastolla. HIIT-treeni toimii myös loistavasti mikäli haluaa nopeuttaa ketoosiin pääsyä. Lue lisää HIIT-treenistä täältä.

 

 

Lue myös: Ketogeeninen ruokavalio voi oleellisesti parantaa tai heikentää ruokavaliotasi

 

 

hiilaripäivä: katastrofi ja pelastus

 

 

Summa summarun: hiilaripäivä voi olla katastrofi tai pelastus, joka buustaa aineenvaihduntaa ja antaa virtaa noudattaa ketoruokavaliota. Kehoittaisin jokaista ihanaa Mussukkaa kuuntelemaan omaa kehoaan ja mieltään. Sopiiko hiilaripäivä just mulle ja jos ei sovi niin miksi? Miten usein sellaisen voi pitää, jotta olo olisi hyvä ja energinen? Kuinka paljon hiilareita kannattaa hiilaripäivänä vetää: pikki riikkisen vai kaksin käsin? Mitä mieli sanoo, missä se menee? Ja ennen kaikkea: jos hiilaripäivästä seuraa totaalinen repsahtaminen, niin mitä asioita sen taustalla on: tunnesyömistä, laastarointia vai mitä? Tästä asiasta kirjoitan VHH ruoka- ja herkkuoheita kirjassani ja kirjoitan siitä myös jatkossa tänne blogiin. Esimerkiksi sokerikoukun taustalla on aina asioita, jotka kannattaa selvittää. Mutta näistä myöhemmin lisää. Seuraavaksi sitten kirjoitan blogiin siitä mitä terveyshyötyjä olen saanut ketoosista ja mitä mä syön. Näistä aiheista on toivottu kovasti postauksia. Niitä odotellessa lue täältä aikaisemmin kirjoitettuja postauksia ketoruokavaliosta. Ja katsele täältä VHH ruoka- ja herkkuohjeita, joita on kertynyt sivustolle reippasti yli 200.

 

 

Tuu seuraamaan ketogeenistä elämääni instaan: satusjoholm

PS. Tulossa myös ketoaiheisia LIVE lähetyksiä

 

 

TILAA VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEITA KIRJA TÄÄLTÄ: kari.sjoholm10@outlook.com Hinta 23,50 + 4,90 postimaksu