Vinkkejä terveelliseen elämään kiireisessä arjessa
2Kukapa meistä ei haluaisi elää terveellisesti? Kiireinen arki velvollisuuksineen, aikaisine herätyksineen ja minuutti aikatauluineen joskus aiheuttaa sen, että tulee tehtyä valintoja, joita ei muutoin tekisi. Sen vuoksi kokosin tähän postaukseen sellaisia vinkkejä terveellisempään elämään, joita on helppo toteuttaa nimenomaan kiireisessä arjessa. Postaus sisältää siis vinkkejä kiireisiin aamuihin, muihin päivän ruokailuihin, terveellisempään elämään sekä syvään yöuneen. Jokaisesta tässä postauksessa mainitusta aihealueesta on tulossa laajempi ja spesifimpi postaus jatkossa. Toki näitä vinkkejä voi ja on suositeltavaakin noudattaa ihan leppoisassa arjessakin.
 |
| Loistavan makuinen proteiinileipä on yksi blogini kestosuosikkeja. |
Tämä postaus on tarkoitettu myös henkilöille, jotka eivät noudata mitään erikoisruokavaliota. Blogi on täynnä vähähiilarisia, gluteenittomia, viljattomia ja maidottomia ruokaohjeita ja löydät ohjeita täältä. Noudatit sitten minkä tyyppistä ruokavaliota tahansa, niin erittäin suuren positiivisen muutoksen saat ruokavalioosi luopumalla höttöhiilareista. Mikäli et ole vielä sitä tehnyt, niin suosittelen nyt sen tekemistä. Huomaat olossasi muutosta jo muutamassa päivässä. Mikäli lisäät vielä veden juomista, vaikutus tehostuu. Veden juomisessa ei kannata vetää övereitä: juo vettä tasaisesti pitkin päivää, ei kuitenkaan ruokailun yhteydessä eikä paria tuntia ennen nukkumaan menoa.
 |
| Vähähiilarinen, gluteeniton, viljaton ja maidoton karppirulla. Ohje löytyy blogista. |
Ne elintarvikkeet, joita syöt toistuvasti ja suuria määriä, kannattaa ostaa luomuna. Itse ostan luomuna vähintään kahvin, banaanin,sitruunan ja lihan. Vastajauhettu luomu kahvi on terveysjuoma (minun mielestäni) verrattuna normikahviin. Täältä löydät ihanan bullef broof eli voikahvin ohjeen.
 |
| Tuunattu voikahvi. Ohje löytyy blogista. |
Liikunta on terveellisen elämän peruspilareita. Mikäli en ehdi muutoin liikkumaan, nipistän ajan yöunistani. Tietenkin sillä edellytyksellä, ettei yöunet jää ihan tolkuttoman lyhyeksi. Usein kuulee sanottavan, että mikäli olet työpäivän jälkeen väsynyt, niin jätä treenit väliin. Minä sanoisin, että lepää ensin hieman ja treenaa sitten. Parhaimmat liikuntakokemukset olen kokenut poikkeuksetta väsyneenä: odotukset eivät ole olleet korkealla ja väsymys on kaikonnut hetkessä kun on lähtenyt liikkeelle. Kannattaa kuunnella kehoaan mitä liikuntaa harrastaa ja varsinkin millä teholla treenaa. Ylirasitustilat ovat tietty sitten oma juttunsa ja tietenkään sairaana ei voi treenata.
 |
| Perheen turvallisuuspäällikkönä Meikä tarkistaa Mamman asanoiden linjauksia… |
Henkinen hyvinvointi on kaiken perusta. Mikäli et voi henkisesti hyvin, alkaa se vaikuttaa todennäköisesti myös fyysiseen terveyteen ja ihmissuhteisiisi. Rohkaisen Sinua tutustumaan itseesi ja lähtemään henkiselle tutustumismatkalle omaan sisimpääsi. Voit tehdä sitä esimerkiksi joogan, shindon, meditaatio tai hengitysharjoitusten avustuksella. Sanotaankin, että jooga löytää Sinut silloin kuin on oikea aika ja olen tästä samaa mieltä. Tiedät itse onko aika oikea vai ei. Olet saattanut jo pitkään ajatella, että pitäisiköhän aloittaa jooga tai meditaatio. Täältä löydät runsaasti edellämainittuja harjoituksia, joita voit tehdä kotona silloin kuin haluat.
Meille kaikille tulee hetkiä, jolloin tekee mieli jotakin makeaa. Naisille se tulee vähintään kerran kuukaudessa ja makeanhimo voi olla hyvinkin voimakas. Näihin tilanteisiin voi varautua tekemällä itse esimerkiksi raakajäätelöä tai -suklaata tai proteiinipatukoita. Ohjeita löydät runsaasti täältä. Tekeminen on helppoa ja nopeaa. Mikäli et kuitenkaan itse jaksa alkaa niitä vääntämään, niin lähes joka kaupasta löytyy raakasuklaata, joka on normisuklaata terveellisempää.
 |
| Itse tehty suklaapatukka. Ohje löytyy blogista. |
Kokonaisvaltainen hyvinvointi koostuu terveellisestä ja maistuvasta ravinnosta, liikunnasta, henkisestä hyvinvoinnista, sosiaalisista suhteista ja laadukkaasta yöunesta. Mikäli yöunet jäävät liian lyhyiksi tai uni on katkonaista, hankaloittaa se kaikkea edellämainittua. Sen lisäksi huonounisuus voi aiheuttaa suurtakin stressiä ja ahdistusta.
Kiireinen aamu
– Laita kello herättämään 5 minuuttia aikaisemmin kuin normaalisti. Herätessäsi hengittele syvään muutaman minuutin ajan ja keskity ainoastaan hengitykseesi. Laita vaikka puhelimeen ajastin, niin pystyt keskittymään helpommin kun ei tarvitse vilkuilla kelloa.
– Nauti iso lasillinen sitruuna vettä tyhjään vatsaan. Purista puolikas luomu sitruuna jo edellisenä iltana lasin pohjalle, joten herätessäsi ei tarvitse kuin lisätä vesi.
– Nopean ja ravitsevan aamiaisen saat smoothien tai raakapuuron muodossa muutamassa sekunnissa kun laitat blenderin päälle. Smoothien aineosat olet laittanut blenderiin jo edellisenä iltana. Ainoastaan jäiset marjat mikäli niitä käytetään kannattaa lisätä ennen blendaamista. Helpon vihersmoothien pohjan saa edellisen päivän salaatinjämistä tai parsakaalista. Smoothien voit ottaa kätevästi mukaan autoon, taksiin tai junaan. Täältä löydät smoothie ohjeita.
– Autossa tai taksissa voit viedä huomion hengitykseesi. Mikäli tunnet olosi väsyneeksi, voit tehdä virkistävää hengitysharjoitusta. Löydät sen täältä.
– Pidä mukanasi aina luomu banaani tai vaikkapa pähkinöitä siltä varalta että nälkä yllättää. Nälkäisenä tulee sorruttua helposti makeaan.
Työpäivä
– Mikäli et syö töissä omia eväitä, niin ihan perus työpaikkaruokalassakin saa koostettua varsin terveellisen lounaan. Runsaasti salaattia, hyörytettyjä kasviksia ja jotakin proteiinipitoista (esim. lihaa, kanaa tai kalaa). Hyviä rasvahappoja saat siemenistä ja lorauksesta kylmäpuristettua oliiviöljyä. Mikäli syöt normi leipää, niin näkkileipä on paras vaihtoehto runsaan kuitupitoisuutensa vuoksi.
– Hyvä valinta on myös runsas salaatti tai kasvissosekeitto.
– Nauti välipalaksi pähkinöitä tai hedelmiä.
– Työpaikan kahvitilassa tai kokouksen kahvitarjoilussa voi olla päivittäin tarjolla kakkua tai pullaa. Terveellisempi vaihtoehto on pari palaa raakasuklaata.
– Mikäli työpäiväsi sisältää paljon kokouksia, kanna mukanasi hyvälaatuista yrttiteetä, jolla voit korvata osan päivän kahvikupposista. Kahvi kannattaa yleensäkin nauttia luomuna, mutta kokouksissa se harvoin on mahdollista.
– Juo runsaasti vettä työpäivän aikana ruokailujen välissä (ruoansulatusentsyymit).
– Pidä taukoja istumisesta vähintään puolen tunnin välein. Myös kokouksissa voi nousta seisomaan ja venytellä. Istuminen tappaa.
 |
| Vähähiilarinen pizza on terveellinen vaihtoehto lounaalle tai päivälliselle. Tietenkin runsaan salaatin kanssa. |
Päivällinen
– Mikäli käyt töiden jälkeen kaupassa, varaa laukkuusi jotain terveellistä syötävää, vaikkapa pari palaa raakasuklaata, pähkinöitä tai hedelmiä, sillä nyt on se suurin vaara sortua sokeripitoisiin herkkuihin. Työpäivän jälkeen vireystila ei ole välttämättä ihan optimaalinen ja verensokeritkin voivat olla alhaalla. Lidlin kassalta löytyy ihan ok raakasuklaata, jos on pakko saada makeaa.
– Töiden jälkeen lasillinen sitruunavettä piristää jälleen kummasti.
– Mikäli salaatin tekoon ei ole aikaa, höyrytä parsa- tai kukkakaalia. Ne tulevat itsestään samalla kuin muu ruoka valmistuu.
– Erittäin nopea päivällinen koostuu esimerkiksi parsakaalista ja paistetusta lohimedaljongista/kanapihvistä/pihvistä. Muistetaan, että nyt eletään kiireistä arkea eikä ole kyse gourmee päivällisestä.
– Vähähiilarinen karppirulla, lihapiirakka tai pizza valmistuu myös erittäin nopeasti. Pohjan tekemiseen menee 5 minuuttia ja jos joku vielä paistaa jauhelihat samalla kun teet pohjaa, niin siinä ei kauaa nokka tuhise kun pizza, rulla tai piirakka on jo uunissa. Ja ihan varmasti maistuu koko perheelle.
– Mikäli et jaksa syödä kahta kertaa päivässä lämminta ateriaa, salaatti tai tuhti smoothie on loistava valinta. Varsinkin jos olet lähdössä harrastamaan liikuntaa illalla.
Iltapala
– Nykyinen suosikki iltapalani on seuraava: 1 luomu banaani, jäisiä puolukoita, granaatinomenan siemeniä sekoitettuna maustamattomaan partaäijä-, soija- tai kaurajogurttiin.
– Myös smoothie
tai puuro on loistava iltapala vaihtoehto. Puuron sekaan voi ripotella lautasen pohjalle runsaasti jäisiä mustikoita ja luomu banaanin paloja.
tai puuro on loistava iltapala vaihtoehto. Puuron sekaan voi ripotella lautasen pohjalle runsaasti jäisiä mustikoita ja luomu banaanin paloja.
– Toiset vannovat proteiinipitoisen, toiset taas hiilaripitoisen iltapalan nimeen. Kuuntele omaa kehoasi mitä se vaatii, jotta saat yön hyvin nukuttua. Nälkäisenä ei kannata mennä nukkumaan mikäli aikoo yön nukkua eikä kukkua.
 |
| Hormonitoimintaa tasoittava raakapuuro. Ohje löytyy blogista. |
Vinkkejä hyvään yöuneen
– Meno kannattaa rauhoittaa jo muutamaa tuntia ennen nukkumaan menoa. Vettä ei kannata juoda runsaasti ennen nukkumaan menoa ellei halua silmäpusseja.
– Ihon kuivaharjaus ennen suihkua rentouttaa ja poistaa kehosta kuona-aineita.
– Makoilu piikkimatolla rentoutusmusiikkia kuunnellen on todella rentouttavaa.
– Seuraavista yrteistä voi olla apua syvään yöuneen: Amantilla (Nutramedix), ashwagandha, reishi tai bacopa.
– Magnesiumia kannattaa ottaa ennen nukkumaan menoa joko suihkeena suoraan iholle ja sisäisesti. Mikäli suolisto on huonossa kunnossa, mankku imeytyy todennäköisesti paremmin ihon kautta.
– Laventeli (eteerinen öljy) voi helpottaa unen tuloa kun sitä hierotaan isovarpaaseen.
– Hormoniperäiset uniongelmat ovat mielestäni kaikista hankalimpia. Voit kokeillä salvia (spanish sage) nimistä eteeristä öljyä suoraan iholle ennen nukkumaan menoa. Täältä löydät postauksen aiheeseen liittyen.
– Nukkumaan mennessäsi voit tehdä rauhoittavaa hengitysharjoitusta. Löydät sen täältä.
– Korvatulpat ja silmälaput valoisaan aikaan ovat kova juttu herkkäunisille. Ja hampaiden narskuttelijoille hammaskiskot- en voisi nukkua tuntiakaan ilman omiani:)
– Makuuhuone on nukkumista varten. Tee siitä rauhoittumisen keidas ja satsaa raikkaaseen sisäilmaan.
– Epsom suola jalkakylpy rentouttaa ja rauhoittaa kehoa ennen nukkumaan menoa.
 |
| Meikä tässä taas vahtii ettei tuo Mamma huku tuohon jalkakylpyyn… |
Tulossa postauksia mm. seuraavista aiheista:
– Onko gluteeniton ruokavalio aina terveellinen?
– Tietoinen syöminen
– Vinkkejä syvään yöuneen (laajempi postaus)
– Vinkkejä liikunnan aloittamiseen
– Repsahdukset ruokavaliossa- kannaatko stressata?
– Meditaation hyödyt tieteen valossa
– Miten löydät sopivan ruokavalion ruokavalio viidakosta?
– Miten korvata vehnäjauhot ja sokeri leivonnassa?
– Painonhallintaa maalaisjärjellä
– Kuka tietää mikä on terveellinen ruokavalio?
– Helpostusta niska- ja selkäkipuihin
Ortoreksia- kun terveellisestä ravinnosta tuleekin vankila
Olen odottanut, että joku muu kirjoittaisi tästä vaikeasta, ahdistavasta ja ajankohtaisesta aiheesta. Ja varmaan onkin, mutta se ei ole osunut silmiini. En halunnut enää odottaa vaan päätin itse kirjoittaa tästä tiedostaen väärinymmärtämisen vaaran. Sen vuoksi haluankin ensin nostaa muutaman asian esiin ennen kuin mennään eteenpäin.
Tärkeää:
1. Ihminen saa rajoittaa ruokavaliotaan niin paljon kuin haluaa ja kokee tarpeelliseksi. Se on jokaisen perusoikeus eikä se tarkoita sitä, että kyseessä on sairaus.
2. Terveellisestä ravinnosta pitää kirjoitettaa ja jakaa tietoa mahdollismman paljon. Tiedon jakaminen ei sairastuta ketään.
3. Somen ruokaan ja terveyteen liittyvät keskusteluryhmät ovat loistava juttu.
4. Jätetään ihmisten diagnosointi ammattilaisten tehtäväksi eikä aleta itse diagnosoimaan kanssakulkijoita.
5. Ruoka on ihmiselle tärkeä ja henkilökohtainen asia. Se, että asia on tärkeä ei tarkoita sitä että henkilö sairastaa syömishäiriötä.
Tutkimustiedon hämmentävä ristiriitaisuus voi ahdistaa
Kukapa meistä ei haluaisi elää terveellisesti: syödä hyvin ja hakea hyvää olo liikunnasta ja se on pelkästään hyvä asia. Länsimainen elämäntapa ja hyvinvointi mahdollistaa sen, että ihminen voi valita mitä syö ja miten syömänsä energian kuluttaa. Koska kokonaisvaltainen hyvinvointi on nykyään megatrendikästä ja tavoiteltavaa, sen tavoitteleminen voi kuitenkin joskus muodostua vankilaksi, jossa kaltereiden takaa on vaikea nähdä valoa.
Terveellistä ravintoa koskeva tutkimustieto on hämmentävän ristiriitaista ja asian tiimoilta käytävä keskustelu joskus jopa ahdistavaa. Mikäli ihmisellä itsellään ei ole vankkaa käsitystä siitä, minkätyyppistä ruokavaliota pitää itse terveellisenä, joutuu hän todennäköisesti melkoiseen myllytykseen tietoa hankkiessaan. Ensimmäiseksi hän törmää toinen toistaan ristiriitaisempiin väittämiin. Toiseksi hän tajuaa, että kun ravinnosta on tehty yksi tutkimus, niin toinen tutkimus kumoaa edellisen ja tulos voi olla täysin päinvastainen. Viimeistään netissä ja keskusteluryhmissä pyöriessä voi mieli mennä ihan sekaisin. Vaikka ristiriitainen tutkimustieto tuskin sairastuttaa ketään, voi ruoan ympärillä pyörivä negatiivinen keskustelu olla yksi osatekijä, joka edesauttaa sairastumista. Perimmäiset syyt ovat kuitenkin muualla.
Hankkiessaan tietoa terveellisestä ravinnosta, ihminen tulee törmäämään seuraaviin väittämiin. Se onko väittämät totta vai tarua, riippuu siitä mistä näkökulmasta tutkimus on tehty ja kuka sen on rahoittanut. Kenellä on absoluuttinen oikea tieto ja kuka sen omistaa vai onko sitä edes olemassa?
– Maaperän saastumisen vuoksi ruokien ravintoarvot ovat laskeneet kuin kissan häntä.
– Eläinperäisissä tuotteissa on antibiootti- ja muita lääkejäämiä.
– Vesijohtovesikin sisältää kemikaaleja.
– Gluteeni ja maito sairastuttavat ja aiheuttavat matala-asteista tulehdusta, pahentavat kroonisia infektioita ja autoimmuunisairauksia. Maidon epäillään aiheuttavan vaikka mitä muutakin paskaa.
– Luomutuotannosta kiistellään ja erityisesti siitä, onko siinä enemmän ravinteita kuin vastaavissa normi tuotteissa.
– Toiset vannovat vähähiilarisuuden nimiin, toisten mielestä ihminen tarvitsee juuri hiilihydraatteja.
– Kasvispainotteinen ruokavalio on varmaan ihan jokaisen mielestä terveellistä, mutta jos sitäkin syö liikaa, niin elimistöön saattaa kertyä melkoisia määriä kasvintorjunta-aineiden jäämiä ja miten käy omegojen oikean suhteen?
– Kahvin juonti happamoittaa kehoa.
– Detox jakaa mielipiteet kahtia: joko se on superterveellistä ja erittäin suositeltavaa tai sitten siitä ei ole yhtään mitään hyötyä eli täysin turhaa hommaa.
Ravinnosta käytävä keskustelu on muuttunut hyvin paljon viime vuosien aikana. Aikaisemmin ihmiset uskoivat lääkäria ja virallisia tahoja. Riitti, että joku asia oli tieteellisesti todistettu. Nykyään ihmiset haluavat hankkia tietoa itse eikä se auta, että virallisissa ravintosuosituksissa suositellaan maitotuotteita, jos ne saavat vatsan kipeäksi tai ihon kukkimaan. Se, että jokin asia on tieteellisesti todistettu vaikk
apa väestötasolla ei tarkoita sitä, että se toimisi kaikkien yksilöiden kohdalla. Luottamusta ei myöskään lisää se, että virallisissa suosituksissa on muutama vuosi sitten varoiteltu vaikkapa kananmunasta ja myöhemmin paljastuukin, että kanamunan käyttö onkin erittäin terveellistä. Kehen voi enää luottaa?
apa väestötasolla ei tarkoita sitä, että se toimisi kaikkien yksilöiden kohdalla. Luottamusta ei myöskään lisää se, että virallisissa suosituksissa on muutama vuosi sitten varoiteltu vaikkapa kananmunasta ja myöhemmin paljastuukin, että kanamunan käyttö onkin erittäin terveellistä. Kehen voi enää luottaa?
Missä menee terveellisen ruokavalion ja pakkomielteen raja?
Kun ihminen on löytänyt omasta mielestään terveellisen ruokavalion, missä menee se veteenpiirretty raja, jossa terveellisen ruokavalion noudattaminen muuttuu elämää rajoittavaksi mielen sairaudeksi eli syömishäiriöksi- ortoreksiaksi. Ortoreksia eli terveellisen ruuan pakkomielle ei ole virallinen diagnoosi, vaan se kuuluu epätyypillisiin syömishäiriöihin. Ortoreksiassa sairastunut pyrkii orjallisesti oikeaoppiseen ja terveelliseen ruokavalioon, minkä seurauksena elimistö saattaa kärsiä tiettyjen ravintoaineiden puutteesta. Ortoreksiaan sairastuneen syömiskäyttäytyminen on selvästi häiriintynyttä ja haittaa sekä sairastuneen että hänen perheensä normaalia elämää.
No mitä sitten on häiriintynyt syömiskäyttäytyminen? SYL eli syömishäiriöliitto on määritellyt sen seuraavasti: oireesta muodostuu häiriö, kun se toistuu siinä määrin, että se alkaa joko omissa tai lähiympäristön silmissä selvästi haitata arkista toimintakykyä (ihmissuhteita, koulua, työntekoa, harrastuksia) tai fyysistä terveyttä. Häiriössä syöminen tai syömättömyys nousee elämän pääsisällöksi tavalla, joka alkaa sotkea normaalia arkea. Elämä kiertyy oireilun ympärille ja oireet alkavat sanella valintojen tekemistä.
Ortoreksiassa niin kuin muissakin syömishäiriöissä on mielestäni kyse mielen häiriöstä, joka saa muodon terveellisen ruoan muodossa. Tämä voi olla erittäin vaikea hyväksyä erityisesti jos on kyse oman lapsen sairastumisesta. Kyse on siis aina pakonomaisesta toiminnasta, joka rajoittaa elämää. Yleensä häiriö alkaa hyvin huomaamattomasti eikä se haittaa henkilön elämää, päinvastoin terveellinen ruokavalio antaa huimasti lisäpotkua ja energiaa. Mikäli kyse on ortoreksiasta, jossakin vaiheessa mukaan astuu pakonomaisia elementtejä: en voi osallistua illanviettoon, koska eihän siellä ole mitään mitä voin syödä, miten selviän työreissusta koska en voi noudattaa mitenkään omaa ruokavaliotani, tuleva joulukin ahdistaa kun joudun syömään sukulaisten kanssa. Mieltä saattaa vaivata esimerkiksi se, että on ”sortunut” kahteen ruisleipään varsinkin jos leipä kuuluu niin sanottuihin kiellettyihin ruoka-aineisiin. Kiellettyjen ruoka-aineiden lista on yleensä pitkä ja ruokavalio alkaa väistämättä supistua supistumistaan. Useimmiten sairastunut kärsii vitamiinien, rasvahappojen ja hivenaineiden puutostiloista, jotka osaltaan voivat pahentaa oireilua.
Sairaus vaikuttaa vahvasti myös omiin mielipiteisiin ja asenteisiin. Esimerkiksi toisen tyyppistä ruokavaliota noudattavat ihmiset tuntuvat tosi tyhmiltä, vähintään selkärangattomilta. Mieli ja ajatukset alkavat pyöriä pakonomaisesti ruoan ympärillä ja ihminen huomaa suurimmaksi osaksi ajattelevansa tavalla tai toisella ruokaa. Myöhäisemmässä vaiheessa yleensä sosiaaliset suhteet kärsivät, koska usein syömishäiriöön sairastunut alkaa eristäytyä ympäristöstään.
Sairauden salakavaluus
Sairaus on hyvin salakavala, koska se yleensä hiipii elämään pikkuhiljaa. Syömishäiriöön ja näin ollen ortoreksiaankin sairastunut on usein korkeasti koulutettu ja tunnollinen nainen. Toki miestenkin syömishäiriöt ovat viime vuosina lisääntyneet. Sairastumista voi edeltää raskas elämänvaihe tai traumaattiset kokemukset. Syöminen voi olla keino saavuttaa elämänhallintaa ja tunnetta siitä, että edes jotakin elämän aluetta pystyy hallitsemaan tai että edes jostakin asiasta voi itse päättää. Sairaus voi olla hyvin vakava ja näin ollen hallita elämää hyvinkin voimakkaasti tai lievempi, jolloin sen tunnistaminen on hankalampaa.
Ortoreksia on siinä mielessä hankala syömishäiriön muoto, koska sitä voi olla paljon hankalampi tunnistaa kuin bulimiaa tai anoreksiaa. Siinähän ei ole mitään sairasta, että ihminen noudattaa terveellistä ruokavaliota vaan päinvastoin. Mutta pakonomainen terveellisyyden tavoittelu syö kohtuuttomasti energiaa sekä sairastuneelta itseltä että lähipiiriltä.
Sairauden tunnistamista vaikkapa anoreksiaan verrattuna vaikeuttaa myös se, että usein se ei näy lainkaan päälle päin. Henkilö voi olla täysin normaalipainoinen ja näyttää ympäristön silmiin terveeltä ja hyvinvoivalta. Sairaus voi myös ajan myötä muuttaa muotoaan: se voi muuttua bulimiaksi, pakonomaiseksi treenaamiseksi, anoreksiaksi tai ahmimishäiriöksi. Keskeisenä elementtinä kaikkiin edellämainittuihin häiriötiloihin liittyy usein ankaruus ja rakkaudettomuus itseään kohtaan, voidaan puhua myös syvästä vihasta. Sortuminen kiellettyihin ruoka-aineisiin aiheuttaa kohtuutonta syyllisyyttä ja itseinhoa.
Mitä tehdä jos epäilee sairastuneensa syömishäiriöön?
Paraneminen lähtee tiedostamisesta ja halusta parantua. Tiedän tapauksia, joissa henkilöllä on henkeä uhkaava syömishäiriö, mutta siitä huolimatta ei halua parantua. Tällöin ennuste on tietenkin huono. Pelkkä ortoreksia harvoin uhkaa henkeä, toisin kuin anoreksia ja bulimia, mutta se heikentää elämänlaatua merkittävästi. Mitä nopeammin sairastun
ut saa apua, sen parempi. Apua ja tietoa voi hakea esimerkiksi syömishäiriöliitto SYListä eli täältä. Apua on saatavilla myös kunnallista terveydenhuollosta, joten asiasta kannattaa rohkaistua puhumaan oman lääkärin kanssa.
ut saa apua, sen parempi. Apua ja tietoa voi hakea esimerkiksi syömishäiriöliitto SYListä eli täältä. Apua on saatavilla myös kunnallista terveydenhuollosta, joten asiasta kannattaa rohkaistua puhumaan oman lääkärin kanssa.
Mikäli kärsit mitä tahansa syömiseen liittyvää häiriötä, rohkaisen Sinua hakemaan apua. Usein taustalta löytyy vaikeita elämäntapahtumia, käsittelemättömiä asioita tai henkistä ja fyysistä laiminlyöntiä- jokin asia on yksinkertaisesti ylittänyt sietokyvyn ja asian käsittelemättömyys näyttäytyy syömishäiriönä. Tiedän, että asia on arka ja sen puheeksi ottaminen vaatii rohkeutta. Mikäli haluat elää tasapainoista ja tervettä elämää, avun tarpeen myöntäminen ja avun hakeminen on ainut tapa parantua. Siitä lähtee pitkä matka kohti parempaa huomista ja itsetuntemusta. Ainostaan se, joka on ollut vankilassa tietää mitä on olla vapaa<3
Postaus on osa laajempaa syömishäiriöitä käsittelevää postaussarjaa. Jatkossa tulen kirjoittamaan anoreksiasta, bulimasta, ahmimishäiriöstä ja pakonomaisesta treenaamisesta. Tulevat postaukset eivät välttämättä ole kevyttä luettavaa ja voivat järkyttää herkimpiä lukijoita. Seuraavaksi tulen kertomaan erään 20-vuotiaan tytön tarinan, joka kärsi useita vuosia anoreksiasta, bulimiasta ja kun hän luuli jo parantuneensa sairaudesta, se naamioituikin vuosiksi pakonomaisen treenaamisen valepukuun.
 |
| Meikä ei kyllä oikein ymmärrä minkäänlaista ruoan rajoittamista tai vähentämistä. Meikä syö niin paljon kun ruokaa on tarjolla ja jos ei ole Meikän mielestä riittävästi, niin varastaa. Onkohan ruoan pakonomainen varastelu joku syömishäiriö? Ja kyllähän Meikä treenaiskin koko koko ajan jos sais ite päättää. Onkohan sekin joku häiriö? Pitääpä kysyä Mammalta… |