Meditaatioharjoitus unelmien toteuttamiseen
0
Minkälaisia tulevaisuuden suunnitelmia ja unelmia Sinulla on? Onko yksi unelma suurempi kuin muut vai onko Sinulla useita pienempiä unelmia? Sanotaan, että minkä pystyt kuvittelemaan, pystyt myös toteuttamaan. Usein unelmien toteuttamiseen liittyy pelkoja ja riittämättömyyden tunteita: en pysty, en onnistu, en ole tarpeeksi kyvykäs. Sielusi syvimmissä sopukoissa kuitenkin tiedät, että unelmasi odottaa vain sitä, että annat sille mahdollisuuden toteutua. Se odottaa sitä hetkeä kun Sinä olet valmis. Se odottaa sitä hetkeä, että se pääsee toteutumaan ja täyttämään sydämesi ilolla ja rakkaudella.
Entäs jos tilanne on se, ettei Sinulla ole unelmia. Kaikki on kenties niin hyvin, että olet tyytyväinen nykyiseen olotilaasi ja ajattelet, ettet yksinkertaisesti kehtaa pyytää elämältä enää mitään hyvää. Tai vaihtoehtoisesti olet joutunut pettymään elämässäsi niin monta kertaa, että olet sulkenut sydämesi uusien pettymysten pelossa ja kenties elät elämääsi päivästä toiseen näennäisen tyytyväisenä mutta alitajuisesti peläten, että pian tapahtuu jotakin pahaa ja kamalaa. Kenties ajattelet, että unelmat eivät ole Sinua varten ja elät elämääsi ajattematta koko asiaa.
Haluan sanoa Sinulle rakas lukijani, että Sinä olet jokaisen unelmasi arvoinen ja jokainen unelmasi on yhtä kaunis ja arvokas kuin kesäisen niityn kaunein kukkanen. Mikäli vielä omat unelmasi odottavat tunnistamista, niin pysähdy hetkeksi miettimään asiaa hiljaisuudessa. Muista, että unelmat eivät tarvitse olla realistisia juuri tällä hetkellä eikä ole oikeaa eikä väärää tapaa unelmoida. Tärkeintä on se, että uskallat kohdata oman itsesi ja unelmasi rehellisesti, silmästä silmään. Joskus joudut aloittamaan matkasi kysymyksestä kuka minä olen? Mitä minä haluan? Mistä minä unelmoin?
meditaatioharjoitus unelmien toteuttamiseen
Harjoitus tehdään rauhallisessa paikassa risti-istunnassa tai vaikkapa metsässä kävellen. Tärkeintä on se, että pystyt tekemään harjoituksen keskeytyksettä. Toista harjoitus niin usein kuin koet tarvetta hiljentyä omien unelmiesi ja tulevaisuuden suunnitelmiesi tiimoilta. Ihanaa matkaa omien unelmiesi täyttämiseen<3
– Vie huomio hengitykseesi ja ala rentouttamaan kehoa rauhoittavalla uloshengityksellä. Tunne kuinka jokaisella uloshengityksellä keho rentoutuu yhä syvemmältä ja syvemmältä.
– Vie huomio sydänchakran alueelle (rintakehä, sydän) ja ajattele koivun vihreää väriä ja vaaleaa ruusun punaista. Jokaisella sisäänhengityksellä tunnet kuinka sydänkeskuksesi täyttyy edellämainituista väreistä. Jatka niin kauan kuin tunnet muutoksen sydänkeskuksen energiassa.
– Vie huomio mieleesi. Visualisoi mieleesi kauneimmat taulun kehykset, jotka olet koskaan nähnyt. Visualisoi tyhjän taulun keskelle kuva itsestäsi sellaisena kuin haluat nähdä itsesi tulevaisuudessa. Kuvittele mahdollisimman tarkasti miltä Sinusta tuntuu, miltä näytät, miltä tuoksut, millaisiin vaatteisiin olet pukeutunut, millainen ilme Sinulla on jne. Vie huomio hengitykseesi ja jokaisella sisäänhengityksellä katso kuvaa itsestäsi hyvin tarkasti ja uloshengityksellä juurruta tuo kuva alitajuntaasi ja omaan energiakenttääsi. Siirry eteenpäin vasta sitten kun kuva omasta itsestäsi on piirtynyt mieleesi tarkasti.
– Seuraavaksi visualisoi itsesi ympärille kuvia muista ihmisistä. Sisällytä tauluusi vain niitä ihmisiä, joiden kanssa haluat jakaa omat unelmasi ja tulevaisuutesi. Kuvittele mahdollisimman tarkasti miltä ihmiset näyttävät, miltä tuoksuvat, millaisiin vaatteisiin he ovat pukeutuneet, millainen ilme heillä on jne. Vie huomio hengitykseesi ja jokaisella sisäänhengityksellä katso tauluasi hyvin tarkasti ja uloshengityksellä juurruta tuo kuva alitajuntaasi ja omaan energiakenttääsi. Siirry eteenpäin vasta sitten kun kuva on piirtynyt mieleesi tarkasti.
– Vie huomio sydämesi alueellesi ja tunne kuinka sydämesi on täyttynyt vihreästä ja vaalean punaisestä väristä. Tunne kuinka jokaisella sisään- ja uloshengityksellä sydänkeskuksesi laajenee entisestään. Kun tunnet vahvasti sydänkeskuksen vahvan energian, kysy itseltäsi mitä haluat tulevaisuudessa tehdä tai saavuttaa. Kun olet valmis, visualisoi nämä asiat tauluusi. Voit visualisoida yhden tai useampia asioita. Vie huomio hengitykseesi ja jokaisella sisäänhengityksellä katso tauluasi hyvin tarkasti ja uloshengityksellä juurruta tuo kuva alitajuntaasi ja omaan energiakenttääsi. Siirry eteenpäin vasta sitten kun kuva on piirtynyt mieleesi tarkasti.
– Lopuksi vielä visualisoi mieleesi tunne jota haluat tuntea tulevaisuudessa. Tunne voi olla vaikkapa rauhallisuus, energisyys, päättäväisyys jne. Tärkeintä on se, että tuo tunne loistaa kasvoiltasi oman elämäsi taulussa. Todennäköisesti oletkin jo intuitiivisesti visualisoinut tuon ilmeen kasvoillesi jo harjoituksen alkuvaiheessa.Vie huomio hengitykseesi ja jokaisella sisäänhengityksellä katso tauluasi hyvin tarkasti ja uloshengityksellä juurruta tuo kuva alitajuntaasi ja omaan energiakenttääsi. Siirry eteenpäin vasta sitten kun kuva on piirtynyt mieleesi tarkasti.
– Olet nyt visualisoinut mieleesi taulun, jossa näet itsesi tulevaisuudessa tekemässä niitä asioita joista unelmoit. Vie vielä kerran huomio sydänchakran alueelle ja sisäänhengityksellä visualisoi mieleesi vielä kerran unelmiesi taulu ja uloshengitysellä tunne kuinka se juurtuu sydänkeskukseesi. Toista niin monta kertaa että tunnet kuinka taulu on osa sydämesi energiaa.
Mitä ihaninta matkaa Sinulle omien unelmien toteuttamiseen<3
Blogissa on runsaasti muita meditaatio-, hengitys- ja joogaharjoituksia. Löydät ne helposti täältä.
Henkilökohtainen voima ja 3. chakran tasapainottaminen
kolmas chakra ja henkilökohtainen voima
Olen viime aikoina työstänyt kolmanteen chakraan liittyviä asioita tosi paljon. Chakra hallitsee sitä aluetta, johon liittyy itsensä hallitseminen, fyysinen energia, henkilökohtainen tahto, omanarvontunto ja oma voima. Mieleeni on lähtemättömästi painunut kertomus intiaaneista, jotka kuulemma upottivat väsyneen ja oman voimansa kadottaneen ihmisen veden alle ja päästivät hänet pois vedestä vasta kun oma voima oli löytänyt. Heidän ajattelutapansa mukaan oman voiman kadottaminen on pahempi asia kuin kuolema. Mikäli oma voima katoaa, ihminen on vertauskuvallisesti ilmaistuna elävä kuollut.
rakas martta mummo
Paras esimerkki omassa elämässäni vahvasta omasta voimasta on edesmennyt rakas Martta mummoni. Hänen kolmas chakransa oli hyvin vahva ja vanhainkodissa ollessaan se näkyi hyvin selvästi siinä, että hän asetti voimakkaat rajat itsensä ympärille. Hänellä todettiin aivokasvain, jonka lääkärit olisivat halunneet leikata. Häntä oltiin jo viemässä leikkausaliin, kun hän ilmoitti lääkäreille, että ”hänen päätään ei revitä”! Myöskään gynegologille häntä ei saatu pakotettua, koska hän oli sitä mieltä, että ”hänen alapäätään ei kukaan ulkopuolinen ronki”:) Kyse ei ollut pelosta vaan siitä, että hän ei halunnut.
Mikä on käsitys itsestäsi
Kolmas chakra sijaitsee solar plexuksessa, rintakehän ja navan puolivälissä. Väri on auringon keltainen, elementti on tuli, perusperiaate on olemassaolon muotoutuminen. Mikä on käsitykseni itsestäni? Uskallanko ottaa riskejä ja luottaa intuitiooni? Millä tasolla on henkilökohtainen riippumattomuuteni? Pystynkö asettamaan itselleni tavoitteita ja sitoutumaan niihin? MInkälainen on itsentuntoni? Pystynkö asettumaan sortajaani vastaan, puolustamaan itseäni ja taistelemaan oikeuksieni puolesta? Uskallanko asettaa rajat itseni ympärille ja sanomaan ei tarvittaessa? Pystynkö hyväksymään itseni sellaisena kuin olen vikoineen päivineen?
epätasapainon aiheuttamat fyysiset oireet
Ruumiinosat, joita kolmas chakra hallitsee ovat alaselkä, vatsaontelo, vatsa, maksa, lisämunuaiset, perna, sappirakko, vegetatiivinen hermojärjestelmä ja ruoansulatusjärjestelmä. Mikäli kolmas chakra on epätasapainossa, saattaa se heijastuna fyysisinä oireina edellämainittuihin ruumiinosiin/elimiin. Tunnetasolla se voi näkyä liiallisena uhrautuvaisuutena, masennuksena, riippuvuuskäyttäytymisenä, miellyttämisenä ja tukahdutettuna vihana. Fyysisellä tasolla voi esiintyä vatsahaavaa, ruokahaluttomuutta, ylipainoa, sappivaivoja, lisämunuisuupumusta tai vaikkapa selkäkipua. Pelko sulkee kolmannen chakran kirjaimellisesti, jolloin ihminen menettää voimansa. Lisämunuaiset alkavat sylkemään adrenaliinia, sydän hakkaa, vatsa menee sekaisin ja ihminen alkaa pidättämään hengitystä.
järkytys voi suistaa kolmennen chakran epätasapainoon
Kolmas chakra voi mennä epätasapainoon kuten kaikki muutkin chakramme. Se voi tapahtua esimerkiksi voimakkaan järkytyksen, shokin, pelon tai vaaran vuoksi. Usein jotain ennalta-arvaamattoman pahaa tapahtuu ja ihminen unohtaa järkytyksen myötä itsensä suojauksen. Tyypillinen tilanne on vaikkapa läheisen kuolema tai vakava sairastuminen, jolloin järkytys on niin suuri että itsensä suojaaminen ei vain tule mieleen vaikka juuri silloin sitä eniten tarvittaisiin. Alla on esitelty muutamia esimerkkejä kolmannen chakran tasapainottamiseen. Voit keksiä niitä lisää itse ja kirjoittaa omia keinoja blogin kommenttikenttään.
Kolmannen chakran tasapainottaminen
- osta itsellesi keltaisia kukkia tai paita jos keltainen väri sopii sinulle
- maalaa itsellesi keltainen voimataulu
- sivele palleaan seuraavia eteerisiä öljyä (laimenna öljyyn, pari tippaa riittää): laventeli, rosmariini, bergamotti
- naura niille asioille, jotka ahdistavat sinua ja vievät sinusta voimaa
- laita kätesi pallean päälle ja hengitä syvään ja rauhallisesti
- pidä huolta fyysisestä kunnostasi
- aseta itsellesi tavoitteita ja pidä niistä kiinni
- katso peiliin päivittäin ja sano itsestäsi jotakin kaunista
- kunnioita haluasi kilpailla ja hakeudu ihmisten seuraan, jotka ovat menestyneitä siinä asiassa jossa itse haluat menestyä
- maalaa työhuoneesi seinä kirkkaan keltaisella maalilla
- käy urheilutapahtumissa
- harjoittele ei- sanan sanomista vaikkapa peilin edessä
- tsemppaa itseäsi myönteisillä iskulauseilla esimerkiksi minä osaan, minä menestyn, minä uskallan!
- tiedosta omat sisäiset pelkosi, katso niitä kasvoista kasvoihin ja ala työstämään
- pelottavissa tilanteissa laita kätesi pallean päälle ja keskity hengittämään syvään ja rauhalliesti
- heittäydy korkeimman voiman johdatukseen ja luota siihen, että kun suuntaat tahtosi kohti sydämesi toiveita, niin maailmankaikkeus tulee puolitiehen vastaan ja johtaa sinut voittoon- omalla ajallaan
 |
| Joskus kuvatessa käy näin…:) |