VHH Provencen proteiinileipä

Yleinen | 10.3.2020

*Sisältää mainoslinkkejä

VHH Provencen proteiinileipä- lupaan ettet pety!

VHH Provencen proteiinileipä on yksi blogin parhaimmista VHH leipäohjeista, ehdottomasti! Rakenne on todella hyvä, ihanan kiinteä ja napakka. Ei siis murene eikä halkeile, sopii erinomaisesti eväsleiväksi. Provencen yrttiseos tuo ihanaa vaihtelua näihin vähähiilarisiin leipiin. Leipä ei sisällä runsaasti rasvaa ja sen vuoksi kaloritkin ovat melko maltilliset. Ja proteiini lisää mukavasti kylläisyyden tunnetta, puhumattakaan kuitupitoisuudesta. Kuulostaa täydelliseltä ja sitä tämä leipä onkin minun mittapuuni mukaan, kannattaa testata:)

VHH Provencen proteiinileipä- millä voin korvata?

Et millään etkä mitään:) Kirjoitin tuon vitsinä, mutta tämän ohjeen kanssa tosiasia on vaan se, että jos alat korvailemaan raaka-aineita toisella, niin kyse ei ole enää samasta leivästä ja rakenne saattaa kärsiä. Ja makrot tietty muuttuu. Pofiberistä tulee paljon kysymyksiä. Se on lisäaineetonta ja gluteenitonta hienojakoista perunakuitua, jolla on erinomainen kyky sitoa nestettä. Lisäksi se parantaa huomattavasti näiden VHH leivonnaisten rakennetta. Pofiber sisältää peröti 65% ravintokuitua, josta 2/3 on veteen liukenematonta ja 1/3 vesiliukoista. Sitä löytyy ihan perusmarketeista ja se on halpaa, hinta alle 2 euroa. Heraprotskua jos lähtee korvaamaan, niin maku muuttuu. En siis lähtisi. Eli maidotonta tästä leivästä ei saa tekemälläkään juuri tuon heraprotskun takia.

VHH Provencen proteiinileipä makrot 1 annos

r 9

p 8

hh 3

Kcal 131

VHH Provencen proteiinileipä ohje 5 annosta

1 dl heraproteiinijauhetta

1 dl pofiberiä

2 rkl psylliumkuitua

1 dl jogurttia (rasva 2,5 %)

1 dl mascarponea

1 tl leivinjauhetta

0,5 tl suolaa

Provencen yrttisekoitusta

voinokare voitelemiseen (ei pakollinen)

VHH Provencen proteiinileipä valmistus

Mittaa jogurtti ja mascarpone kulhoon ja vatkaa käsin tasaiseksi seokseksi. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään ja lisää ne jogurtti-mascarponeseokseen koko ajan sekoittaen. Kaada taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipellille. Muotoile kostutetuin käsin taikinasta leipä. Paista 200 asteessa noin vartti. Voitele halutessasi voisulalla.

Blogissa on yli 200 VHH ruoka- ja herkkuohjetta, löydät ne kootusti täältä.

Lue painonhallinnasta ja ketoruokavaliosta täältä.

OHJEESSA ESIINTYVISTÄ TUOTTEISTA

Ohjeessa esiintyviä tuotteita (merkitty tummennetulla) voi tilata edullisesti *täältä. Koodilla ”kutsuvapauteen” saat -10%:n alen normaalihintaisesta FitnessFirstin tuotteista.

kokeile myös: VHH blinit, ohje täällä

KAIKKI BLOGIN 200 VHH RUOKA- JA HERKKUOHJEET LÖYTYVÄT KOOTUSTI YHDELTÄ SIVUSTOLTA ELI TÄÄLTÄ

SEURAA TERVEYSTIETOISTA MATKAANI BLOGISSA, FACEBOOKISSA JA INSTAGRAMISSA

Instani löydät nimellä satusjoholm.

Blogin painonhallintaan, uneen, palautumiseen ja terveelliseen elämään liittyvät postaukset löydät kootusti täältä.

Blogin vähähiilihydraattisia ruoka- ja herkkuohjeita kuvineen löydät kootusti täältä.

Blogin meditaatio-ja hengitysharjoituksia löydät täältä.

Blogin uusimmat terveyteen ja painonhallintaan liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä .

VHH blinit- 2 g hiilaria

Yleinen | 4.3.2020

0 1

Kaupallinen yhteistyö: https://www.fitnessfirst.fi/

*Sisältää mainoslinkkejä

vhh blinit- maistuu paremmalta kuin normit

VHH blinit maistuvat mun ja Karin suussa paljon paremmilta kuin normit. Me ei olla koskaan tykätty tattarin mausta ja se on harmittanut meitä kovasti, sillä idea suolaisista letuista mädillä, smetanalla ja punasipulilla houkuttaa kovasti. Halusin kehitellä tosi hyvän VHH bliniohjeen tulevaan ketokirjaani ja tämä ohje onnistui yli odotusten. VHH blinit sopivat erinomaisesti viljattomaan ja gluteenittomaan ruokavalioon vaikka ei hiilaria välttelisikään. Mikäli haluat valmistaa VHH blinit maidottomana, niin korvaa smetana maidottomalla tuorejuustolla. Blogista löytyy myös toinen VHH blini ohje, löydät sen täältä.

en korvaisi lupiinijauhoa

En lähtisi muuten korvaamaan tuota lupiinijauhoa mantelijauholla, koska mielestäni lupiinijauhon maku sopii täydellisesti juuri tähän ohjeeseen. Mikäli et halua käyttää mantelijauhoa, niin tee sitten blinit blogin toisella VHH blini ohjeella, löydät sen täältä. Voit tilata lupiinijauhoa ja KARKEAA psylliumkuitua FitnessFirstin nettikaupasta, ohjeen jälkeen on linkki verkkokauppaan alekoodin kera. Myöhemmin kokeilen kehitellä myös kananmunattoman VHH bliniohjeen, koska itse saan viivästyneitä allergiaoireita kananmunasta. Valmistaminen on TOSI helppoa: sekoitat vaan raaka-aineet kulhossa ja paistat- tämmöinen ”ruoanlaitto” sopii mulle oikein hyvin:)

vhh blinit makrot 1 blini

r 25

p 12

hh 2

kcal 250

VHH blinit ohje 4 annosta

4 kananmunaa

120 g smetanaa

2 dl lupiinijauhoa

1 rkl psylliumkuitua

1 tl leivinjauhetta

ripaus suolaa

voita paistamiseen

vhh blinit valmistus

Vatkaa kananmunien rakenne rikki käsin kulhossa. Lisää smetana ja sekoita. Sekoita kuivat aineet keskenään erillisessä kulhossa ja lisää muna-smetana seokseen. Sekoita huolellisesti. Sulata voi paistinpannulla. Lusikoi taikinaa 2 ruokalusikallista paistinpannulle ja paista molemmilta puolilta kunnes blinit ovat kauniin kullan ruskeita. Tarjoile smetanan, mädin ja punasipulin kanssa.